為什么會有嫉妒心理？

Q我是一名高中生，可自從進入高中以來，我就感到自己的學習好像不行了。入學后第一次考試是第三名，到月考的時候就到了第九名。我感到我要完了，別人在趕超我，我煩躁不安，我緊張焦慮，我不知如何是好，我不知怎樣發泄……有一天早自習我第一個來到了教室，我拿出了課本想看書。可是眼睛盯著課本就是怎么也讀不進去，索性把書使勁地摔在地上，就是這一摔，不知怎么好像觸動了我的哪根神經，于是，我隨手把同桌的課本也重重地摔到了地上：讓你們超過我，讓你們超過我……就這樣，我心中似乎有一種發泄的快感。正是這種莫名的快感，讓我鬼使神差般趁著沒人，干脆把同桌的課本遠遠地狠狠地扔到了外面……

自從發生了第一次之后，我一發而不可收，一連地把同學的書、筆記本、課外輔導書，偷偷地拿來，然后偷偷地扔掉。以致到后來，竟然偷偷地鉆進宿舍，把同學的食物等東西拿走，找沒人的地方先使勁地踩爛，然后再偷偷地扔掉……每當這個時候，我好像多少有一種發泄的快感，心里好受了一些。可是，事后我又擔驚受怕：被人發現了我不是成了賊了嗎？我該怎么辦啊？

A從上述女孩的故事中，可以看出這是青少年嫉妒心理的真實表現。所謂嫉妒心理，就是當別人在某方面有比自己優越的地方，而自己在這方面的需要得不到滿足時，所產生的想排除或破壞別人超越自己的地位或狀態的怨恨的情感狀態。這是一種病態情感狀態，其危害是明顯的：一是它惡化人際關系，潛移默化地磨滅人奮發向上的銳氣；二是它危害身心健康，使人的心理經常處于緊張焦慮狀態，不僅影響學業進步，影響身體健康，更會影響健康人格的形成。不言而喻，嫉妒心理既害自己又傷他人，是青少年走向成功的一塊“絆腳石”。

那么，青少年的嫉妒心理的特征有哪些？

一是需要的排他性。嫉賢妒能，排他利己。只能自己得到滿足，不許他人占有；只能自己取勝，不許他人成功。二是對象的選擇性。嫉妒者一般選擇那些與自己條件大體相當的人作為嫉妒對象，也就是可比性越大越容易產生嫉妒。三是方式的多樣性。或冷淡疏遠，或嘲諷輕蔑，或攻擊陷害，或曲折隱蔽。

青少年嫉妒心理產生的原因

首先，是客觀方面的一些因素誘發了青少年的嫉妒心理。一是成人病態的嫉妒心理的傳染。在社會生活中，成年人也普遍地存在嫉妒心理。有些人在生活上一味攀比，這無不潛移默化地影響著青少年。二是家庭教育的失誤。許多青少年從小就養成惟我獨尊的心理，為滿足個人欲望不惜剝奪家人的需要，不高興同伴比自己強。一些家長用各種手段，片面地鼓勵個人突出，壓倒別人，特別是當孩子已露出嫉妒心理的苗頭時，家長又常誤當作競爭意識加以肯定，使嫉妒心理惡性發展。三是在消費上的盲目攀比。由于社會的影響，青少年中不少人在消費上也形成了盲目攀比的風氣，穿講名牌，吃講高檔。這與自我中心的占有欲是密切聯系在一起的，它也刺激了某些青少年嫉妒心理的形成。

其次，是主觀上的一些心理因素誘發了青少年的嫉妒心理。在上述客觀誘因的作用下，許多青少年形成了一些不健康的心理品質：一是不斷強化的自我中心意識，心中只有自己，從小就把個人私利放在壓倒一切的位置上。這是產生強烈的需要排他性的根源。二是自我否定意識，也就是自卑心理。自卑是一種畸形變態的自尊。越是覺得自己不如別人，越是極力維護自己。于是便可能不惜采取貶損別人的手段，來補償自己失衡的心理——“我不如你，也不讓你占上風。”三是缺乏心理自我調節能力。在生活中遇到了一些心理不平衡的問題，不善于進行自我調節。這也是導致青少年嫉妒心理的具體誘因之一。

嫉妒心理的防治

作為一種消極情感狀態的嫉妒心理，既然是妨礙我們成功的一塊絆腳石，那么，我們應該怎樣熄滅心中的嫉妒之火，搬掉這塊絆腳石呢？

首先，要真正領悟到嫉妒心理對人對己的危害。這樣，就會使自己產生防治嫉妒心理的內在需要，從而促進自己努力消除嫉妒心理。關于嫉妒心理的危害上面已經談過，這里就不再多說了。

其次，要加強自我修養，提高自我心理素質。一是培養高尚的道德情操。拋棄一味為一己私利而拼命的觀念，讓自己胸中有祖國，有集體，有他人。拋棄一味超張三趕李四的心態，把超越自己作為目標。一旦有了崇高目標，有了廣闊的胸懷，也就不再為一己私利去爭個人的什么名次等等，不再為某個同學某方面超越自己而耿耿于懷了。這是防治嫉妒最根本的對策。

一是學會客觀評價自己。當嫉妒心理萌發或是有一定表現時，應該積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。人貴有自知之明，一旦認清了自己，再重新看待別人，自然也就有了幾分平和心態了。

二是學會在生活上尋找快樂。快樂可以治療嫉妒。快樂是一種情緒，嫉妒也是一種情緒。哪種情緒占據主導地位，主要靠自己來調整。嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦。如果一個人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點快樂算得了什么呢？那么他就會永遠陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。所以，要善于從生活中尋找快樂。享受到了生活快樂，嫉妒情緒也就自行告退了。

三是學會從虛榮心解脫出來。虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。嫉妒心理中的要面子，不愿意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮心理的表現。虛榮心與嫉妒心往往緊密相連，相互作用。所以，克服一份虛榮心就少一分嫉妒。

四是學會在正當的競爭中前進。有人錯誤地認為，嫉妒心理可以促人進步。這是一種偏見。促使人進步的是競爭意識。嫉妒心態和競爭意識的不同是什么？用形象的說法，它們的不同就在于：競爭意識是：“你好，我比你更好”；嫉妒心態是：“我不行，也不讓你行”。所以，嫉妒的結果是于己于人都不利，而競爭的結果，可以促進大家的發展。

最后，還要學會恰當對待嫉妒的方法，提高心理自我調控能力。當自己嫉妒別人時，一是學會重新尋找自己的價值，發展自己的特長，以補償不能滿足的愿望。比如，別人入了團，自己可以在拿到前幾名成績；別人考試第一，自己可以在書畫大賽獲獎。

二是應懂得感情是雙向的，“恨只能招來恨，愛才能換來愛”。

三是應學會把心中的嫉妒之火宣泄出來。嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當還沒有發展到嚴重程度時，用各種理性的宣泄來舒緩一下是相當必要的。比如對朋友訴說，或者是自己在沒人的地方大聲宣泄。當然，從事一些文體活動也是很好的宣泄方式。這可以防止因心理失衡而導致攻擊性行為，待時過境遷情緒緩和后，心靈也就恢復了平衡。

（文/馬志國）（編輯 李天驕）

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