心理中暑

所謂“心理中暑”，又稱“心理暑熱癥”，指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常。

正常人中，約有16%的人在夏季會(huì)出現(xiàn)“情緒中暑”癥狀，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升。這時(shí)，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)。

“心理中暑”的癥狀可分成情緒異常、認(rèn)知異常和行為異常。

情緒上，容易煩躁，愛(ài)發(fā)脾氣，心情低落，對(duì)什么事情都不感興趣，對(duì)人缺乏熱情，覺(jué)得日子過(guò)得太乏味；認(rèn)知上，表現(xiàn)為思維紊亂、記憶力下降，自覺(jué)頭腦糊涂，不能安心思考問(wèn)題，學(xué)習(xí)效率降低、健忘；行為上，因火氣大，容易因小事與人鬧意見(jiàn)，家庭矛盾增多，朋友間的爭(zhēng)吵增加，陌生人之間的糾紛更易發(fā)生。

預(yù)防：在心煩意亂的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)舒緩輕松的音樂(lè)，或者做些想象放松訓(xùn)練，靜坐在那里，閉上眼睛想想森林、藍(lán)天、大海等令人涼爽的情景，有助于降低“心理熱度”。合理安排生活，避免在最炎熱時(shí)外出，不要在封閉空間待得過(guò)久，通過(guò)空調(diào)等降低室溫，盡量增加休息時(shí)間，適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶、冷飲。

特別注意夏季出汗多，在多飲水的同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，多喝些菜湯，有助于預(yù)防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。

（編輯 溫遠(yuǎn)）