學明星：沖刺5月窈窕姐

香凝

電視上的明星都有擁有一副完美的好身材，進入準夏季時想像明星一樣瘦嗎？快來看看明星是怎么減肥的吧！下面小編就和大家一起分享幾個被譽為易胖明星的瘦身計劃吧！不過減肥并不是想想就能見效的，想練出明星一樣的好身材嗎？趕快練起來吧！

各種嚴控卡路里

美女的養成絕對是有故事的，千萬別相信那些美麗只靠天生的騙人說法。但需要提醒的一點是，極端的飲食方法雖然會讓你迅速變瘦，但是反彈的速度更加驚人。

安妮·海瑟薇出道至今一直以絕對性感且標準的身材面對鏡頭，平日吃喝也毫不忌口，不免讓人羨慕她吃不胖的好身材。其實曾經的安妮·海瑟薇也胖到過一坐下來三層肥肉堆疊在肚子上。其實，她已經不只一次地因為角色需要而快速瘦身了，熬過了為演《蝙蝠俠》中性感貓女而瘋狂鍛煉+節食的苦日子，“安公主”在之后出演的《悲慘世界》時又被要求在三周之內減掉15斤。

2011年，她為了能穿進那件被她稱為“不可原諒”的性感貓女裝而迅速瘦身，在那段“痛苦“的日子里，她瘋狂練習高溫瑜伽和俯臥撐，只吃蔬菜、魚和水果；而因為在電影《悲慘世界》里她有一個從豐滿到枯槁的變化，而她必須等到將“豐滿”的戲份拍攝完畢之后馬上開始地獄式減肥。她只有15天造就“病態”身材，這一次她只得求助于極端的節食減肥法了。

為了達到最快的效果，她每天通過sPA瘦身，使用的全是能促進血液循環的sPA產品。無論是上班、旅游還是外出，都是理想的貼身伴侶。只需輕輕一噴，瞬間就能帶給肌膚長久緊繃塑型。配合潤膚乳液會有更好的效果。

超級堅韌的必瘦決心打造完美身材

堅持不懈的運動的確是瘦身的王道，但對于忙碌的你來；說，如此高強度的訓練難以持之以恒。你就選擇一樣可以堅持的運動并保持每天練習吧。

身為四個孩子的母親，貝嫂對于身材的要求幾乎會讓所有人感到羞愧，哪怕是那么—丁點的脂肪，都是她的眼中釘。她不僅節食到瘋狂（據說每天只吃兩小塊壽司以及水果），而且對健身和瘦身極為上癮。

01按摩瘦身。每晚沐浴后都會使用瘦身霜按摩全身，不是自己哦，是請專業按摩師來代勞！這里要提醒—下大家，維多利亞的皮膚偏油性，每天使用瘦身按摩霜的成分更有效地被吸收，達到理想狀態，但對于敏感、特別干燥的皮膚來說，按摩兩三次就可以了。

02每天長跑。每天在跑步機上慢跑10英里！據說維多利亞早上7點起床后要先和老公貝克漢姆一起慢跑3英里，再自己跑，而下午單車訓練后進行瑜伽伸展練習。力量訓練。你別以為力量訓練與女性無關。實際上，力量訓練有助于減肥！比如最簡單的啞鈴！每當在跑步機上做完熱身，身體開始燃燒脂肪的時候，貝嫂就會搭配啞鈴，把手臂肌肉練得更結實。這樣穿小禮服上鏡，肩膀和手臂線條才會好看。

要么瘦、要么死

辣媽小s生了一胎又一胎，卻身材不走樣，自然瘦身有一手！其實明星的瘦身方法也并非那么極端，像小s這樣的健康減重方式，只要有耐力和決心就不難實現。如果實在感到乏味，那就用“要么瘦、要么死“來激勵自己吧。

雖然小s曾在微博中自己平反，要么瘦，要么死的減肥狠話并非出自她口中。但是能在生完第三胎后一個月就華麗回歸，也的確有著驚人的自控力，把握產后黃金期，讓自己脫胎換骨。快來看看經她親身印證的減肥方法。每周做兩次浴鹽瘦腿，打造無敵光滑美腿。小s利用一些具有滋潤效果的浴鹽，例如美體考究的水沐浴鹽，有非常高的滋潤度。溫熱功效還會讓血液循環加快，浴鹽甚至還能軟化水質，讓肌膚滑爽不干澀，之后馬上涂抹滋潤乳液，會把水分很好地封存在肌膚里面。

02認真執行月子餐。對各種必需營養素、熱量都是斤斤計較，絲毫不得妥協。盡管三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要以喝微閣養的養生月子湯品為主。

03塑身衣緊一點再緊一點。產后即刻穿著塑身衣是每個產婦的必備功課，小s做到的只是不斷調整并縮小塑身衣的圍度，讓它緊一點再緊一點，一刻不放松。

04每天快走+滑步機。產后一個月就開始運動，每天快走或踩滑步機30分鐘，而且一定要以揮汗如雨為標準。

05晚8點后不進食。晚餐不僅要少吃，而且盡量早吃，晚8點以后就要嚴格禁食。

四件塑身衣走遍天下

出道時的阿黛爾很貪吃，甚至半夜還會吃宵夜。忌口對她來說是最痛苦的事情。后來，為了迅速成名，經紀人給她不斷洗腦，讓她在一天之內迅速瘦一圈！其實，穿上調整型塑身衣絕對是最好的選擇，比如鞏俐、大s等多位女明星都會常年穿著塑身衣來維持體態，看不到贅肉的平坦小腹其實就是這么來的。

雖然對身材一向放縱，但阿黛爾在關鍵時刻也是有危機意識的。想必很多人仍對她在格萊美頒獎典禮上的驚艷Look印象深刻：閃耀著鉆石光芒的曳地長禮服、精致的貓眼妝、火熱的紅唇、20世紀60年代蓬松復古的金色卷發。而后她在接受電視采訪時，卻透露了她當時的一個小秘密：“那天走紅毯時，我穿了4件塑形內衣！”當有人質疑有4件緊身塑形內衣包裹著，她還能放聲高唱嗎？她淡定回答：“當然不能，在表演時我脫掉了兩件！”

當然，還有她沒透露的瘦身方法，那就是熱敷瘦身法！在出席活動的前一周，每天早晚沐浴之后，用熱毛巾熏蒸身體10分鐘，待毛孔張開后，使用按摩膏按經絡推拿身體40分鐘，再拍打肚皮300下。

全方位訂制個性瘦身方案

聘請一位專業的私人營養師幾乎是所有減肥道路上修成正果的女明星在做的事情。他們往往能糾正一些太急躁求快的錯誤觀念，幫你養成勻速又健康的飲食習慣。

曾經被稱為“少女壯士”的尹恩惠，如今重獲新生，體重從原來的54公斤下降為48公斤，成為擁有苗條身材的魅力女人。在嘗試各種節食減肥法失敗后，她果斷嘗試了營養師特別為她訂制的瘦身餐單。

01如果工作忙碌沒時間做運動，也會堅持在睡覺之前做按摩和半身浴。

02睡覺4～5個小時之前絕對不碰食物，不吃面包、餅干和碳水化物含量高的食品。

03蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。

04每天早晨一定要吃早餐，遠離甜味、咸味、辣味的食物，晚餐要少吃，而且每天不忘記吃維生素，這也是維持苗條和健康身材的秘訣之一。

家用儀器輕松瘦

這類儀器的作用原理可以媲美美容院內的專業儀器，但它的效果再神奇也只能用來塑形，而非減重。如果你偏愛按摩又不愿花費大把的金錢和時間去美容院做療程，不妨一試。

有些瘦身產品即使從未打廣告，也能被國內外明星瘋狂追捧。臺灣實力派歌手溫嵐曾在微博上發布了最近鐘愛的家用瘦身儀器——Nu skin Age Loc Body spa美顏纖體儀。仔細調查才發現這款產品早已風靡歐美，很多明星都在使用這款儀器來提升肌膚的緊實度。使用時，先用配套的磨砂沐浴露去除身體老廢角質，在需要改善的部位涂抹瘦身凝膠，利用儀器的按摩頭進行微電流導入，將脂肪通過體液和淋巴循環排出體外。每隔10秒換一個位置，按摩5分鐘就能有皮膚收緊的感覺。

果腹讓人更美麗

素食對健康有益，關鍵看你怎么吃，吃多少。過油的淀粉類食物絕對比肉類更容易導致肥胖。所以每周一天，以豆腐青菜果腹，可以有效清理腸道，達到瘦身的效果。

環保公益宣傳“周一請吃素”的明星代表高圓圓，是圈中知名的素食主義者。從五年前開始吃素到現在，吃素已經成為她的飲食習慣，并且慢慢開始研究素食飲食之道。她坦言“效果不錯，現在有種身輕如燕的感覺。”讓我們趕緊看看她到底有哪些秘訣吧！

01快速“拋光”美體。高圓圓善于利用磨砂膏快速“拋光”。一個星期“拋光”一次體膚，表面是美膚，其實是為瘦身。只是在“拋光”時要確保皮膚的濕潤才不會損傷皮膚，所以，據說高圓圓“拋光”前都先泡浴10分鐘，讓角質軟化，而“拋光”之后馬上涂上潤膚乳液

02烹調手法決定熱量。純素菜較葷菜類口味差些，烹飪過程中，一般多用油多放調味料，增加素菜的香味和口感。這樣一來，人在不知不覺中反而會攝入更多隱形脂肪。所以要特別注意烹飪手法。

03拒肉別拒蛋。不吃肉，可別不吃雞蛋不喝牛奶、酸奶，完全沒有蛋白質攝入的情況下，會導致營養不均衡，抵抗力下降，精神變差，也容易衰老。

冷榨法速瘦法

看臉就知道，這位“維多利亞的秘密”的御用天使也是一副大骨架！沒有一套瘦身方法又怎么穿各種情趣內衣呢。所以呀，咬著牙讓自己—下子瘦到底，不僅瘦，還得保住胸部，真是煞費苦心！

生產似乎從來沒對這位辣媽超模的身材產生過任何影響，實際上，她在自然分娩4個月后再度登臺時，身材不僅恢復了，而且看起來胸部更豐滿，臀部更翹了。讓人不禁對她的瘦身秘訣備感好奇。

01椰子油能瘦身。據說她的產后健康飲食餐單里不可或缺的就是椰子油，將椰子油加入沙拉等料理中食用，每天最少食用4湯匙。椰子油含有的中鏈脂肪酸能加快新陳代謝，而且不易在體內囤積，能達到減肥燃脂的功效。“冷榨”椰子油，已被列入了英國橄欖球隊的飲食單，在常溫下不經化學處理，所以脂肪酸不會被破壞，可以把它視為一種功能型食物，加速脂肪代謝的同時給身體帶來健康益處。沐浴鹽全身按摩。據說米蘭達最喜歡用沐浴鹽搓身體，想瘦哪就搓哪，一搓就是三十分鐘，怪不得瘦得勻稱啊！

03練習瑜伽成為生活習慣。她曾透露自己能在懷孕和生產后保持良好身材的原因是在懷孕期間也一直堅持瑜伽練習，每天堅持瑜伽已經是她保持了十幾年的習慣。這種運動不僅有利保持身材，而且讓身體狀態越來越好，特別有助于產后的身體恢復。

離不了的瘦身小藥丸

盡管大家都知道藥物減肥的反彈幾率幾乎是百分之百，但還是令人趨之若騖。當然我們也不該否定全部的瘦身補充劑，如果配方安全，也可以偶爾用來調節新陳代謝，達到瘦身的目的。

雖然老天并沒有賦予珍妮·佛洛佩茲超模般為鏡頭而生的魔鬼身材，但是她依舊憑借后天努力成了世界公認的性感美女，纖細的腰身、結實的臀部，火辣的身體曲線，她是如何做到的7聽聽來自比弗利山莊的專業營養師Haylie Pomroy的爆料。

其實秘密就是來自5日排毒補充劑。幫助脂肪燃燒、平衡激素水平、消除體內炎癥、促進膠原蛋白再生。那些擁有一身不帶—丁點脂肪的完美肌肉的明星們，其實都在使用這些營養補充劑。