圍網在網球教學中的妙用

高守東

新世紀以來，網球運動以其特有的魅力進入我國學校體育課程，并受到學生的廣泛追捧。當前，對學校體育中有關網球教材教法的理論研究和實踐經驗的總結已經積累了不少成果，這對我國學校網球教學的改革與發展有著深遠的影響。然而，頗為遺憾的是，對學校體育課程尤其是小學體育課中網球的輔助性教法與運用的探討較少。基于此，我們選擇小學五年級（水平三）的學生為教學對象，利用圍網在網球技術教學環節中的精心設計，幫助學生形成正確的網球技術動作，建立良好的擊球空間感，從而緩解教學中場地少、人數多的矛盾，增加了課堂練習密度。本文以正反手抽球技術的環式引拍和揮拍路線、拋球及其技術定型幾個方面為例進行闡述。

一、正反手抽球教學中，利用圍網進行環式引拍與揮拍的輔助練習

1.教學目標

利用圍網輔助練習讓學生體會環式引拍的轉動點是肩，引拍的軌跡是由側后向前的路線；學生正反手抽球練習過程中常見的錯誤是：球拍隨揮不徹底，過早地向異側收拍。讓學生站在圍網的一側，迫使學生本能地向前揮拍，從而克服球拍前送不充分而過早向異側收拍的現象，圍網作為參照物，同時可以幫助學生明確不同時期的技術要求，建立良好的擊球空間感。

2.步驟與方法

隨著社會的發展和科學技術在網球運動中的運用，網球技術也愈發先進。其中，正反手抽球技術的環式引拍代替了傳統的直拉式引拍，這種引拍的優點在于手腕放松，充分利用了球拍的角動量，便于全身形成良好的節奏感。正反手環式引拍可用圍網進行輔助練習，首先，學生手持拍正對圍網站立，兩腿自然分開，身體與圍網的距離約為0.5米，以肩關節為軸轉動，轉動過程中手腕、肘關節盡量保持不動，引拍過程中球拍不可觸及圍網。其次，學生手持拍側對圍網站立，兩腿自然分開，身體與圍網的距離約為0.5米，以肩關節為軸轉動，轉動過程中手腕、肘關節盡量保持不動（圖1）。正反手教學中，球拍向前隨揮的幅度增大，旨在增加擊球的力量和擊球的深度，糾正學生正反手抽球中揮拍不徹底、過早收拍的錯誤，可采用以下教法：學生背對圍網站立，兩腿自然分開，身體與圍網的距離約為0.3米，左右來回做正反手抽球的揮拍練習。

二、發球教學中利用圍網進行拋球練習

1.教學目標

借助圍網練習拋球：一方面可以幫助學生建立拋球的空間感，另一方面可以檢驗所拋起球的高度、前后、左右位置是否正確。

2.步驟與方法

發球質量的好壞，70%取決于拋球。因此，拋球是發球教學中的重點所在。拋起的球相對于練習者的高度、左右、前后位置是判斷拋球質量的三個基本要素。為此要求所拋球的高度為身高加一臂加一拍，前后的位置是支撐腳尖前0.15～0.5米，左右的位置是鼻尖正對的方向。拋球可采用圍網進行練習，首先，在練習者高度為身高加一臂加一拍的圍網處放置一標志物。其次，學生兩腿自然分開站立，側對圍網（以右手發球為例），左腳尖與圍網成45度角，左腳尖距離圍網約0.6米，右腳幾乎與圍網平行，學生左手持球，右手握拍練習拋球與引拍動作，所拋起球的高度大致與放置球的高度接近，左手指向拋球方向，幫助形成左側支撐并接住所拋起的球，學生按要求反復進行拋球練習（圖2）。

三、正反手抽球、發球教學中，利用圍網進行擊球練習

1.教學目標

利用圍網進行擊球練習：一方面由于圍網的緩沖可以減少撿球的時間，同時，緩解了教學中場地少與人數多的矛盾，從而大大地增加練習的密度。二是，避開學生因擔心擊出的球下網或出界而影響技術動作的發力和連貫性，從而促進動作技能的形成。

2.步驟與方法

桑代克的練習律告訴我們，一個已形成的聯結，若加以應用，這種聯結的力量便會增強知識的牢固；一個已形成的聯結不予使用（缺少練習或應用），這種聯結的力量便會減弱知識的牢固。如何優化增大練習密度就成為網球教師需要面對的問題，因而利用圍網進行輔助正反手抽球、發球教學可使學習者獲得動作要領的應用經驗，加大練習密度與次數，牢固動作技能。在正反手抽球、發球初始教學中，可以讓學生對圍網擊球，正反手抽球練習的具體方法是：首先，在圍網距離地面高1.2～1.5米處放一標志物。其次，學生站在距離圍網5～6米處，可采用自拋自擊或兩人一組一拋一擊的練習方式（圖3）。發球練習的具體方法是：首先，在圍網距離地面高1米處放一標志物（網球網中間網高0.914米，兩邊網高1.067米）。其次，學生站在距離圍網12米左右處（網球場地長23.77米，半場距離約11.89米），可采用對網發球的練習方式。需要注意的是，在選用圍網練習時盡量遠離柱子（起固定圍網作用），以免擊中后反彈傷人。