孕期補水潛規則

懷孕期間，孕媽由于體內的血流量增加了一倍，所以身體對于水分的需求也大幅上升。大家都會喝水，但怎么喝水、喝什么水卻是很多孕媽們所遲疑的。有多少孕媽們知道，孕期喝白開水才是最養生的選擇。

孕期最佳飲品：白開水

超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳瑯滿目，各式各樣的飲品，哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢？

不少孕媽及家人錯誤地認為，純凈水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加干凈，沒有細菌，但大家不知道的是，這些超純水中的水分子是凝聚成線團狀，不僅不易吸收，而且在大量飲用時，會帶走人體內的微量元素，降低人體的免疫力。而咖啡與茶一樣，能興奮人的大腦和中樞神經系統，具有振奮精神助消化，消暑利尿等作用，但長期飲用的話，可引起神經中樞興奮，導致不安和失眠，應該盡量少喝。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。

因此，孕媽們喝水的最佳選擇應該是白開水。

每天六杯水的補水方針

孕期缺水，容易造成孕媽身體內分泌失調，皮膚干燥、便秘等現象也就隨之而來。很多孕媽們其實是等到口渴的時候才喝水，殊不知，這個時候已經是孕媽的缺水狀態了。為了避免缺水的情況發生，孕媽們必須堅持做到定時定量補水。

懷孕期間，孕媽們要養成健康的生活方式，合理安排生活節奏，每天保證不少于6杯水，分別在早上起床后、上午10時、午餐后1小時、下午4時、晚餐后1小時、睡前1小時進行補水，嚴格執行下去必然能夠讓你當個水潤孕媽。……