要嬰兒，不要“嬰兒腦”

姜哲

記憶力下降，腦力不夠用，丟三落四等等行為或狀態讓孕婦們很抓狂，難道我真的遭遇“嬰兒腦”了？“幸孕期”，可不可以只要嬰兒，不要“嬰兒腦”？！

What——“嬰兒腦”來襲

“嬰兒腦”，轉換成時下流行的一個詞，叫做“孕傻”，指的是懷孕時期的女人有點“傻”，表現為出現記憶力衰退和認知能力下降等問題。實際上“孕傻”一詞并不能統括這種現象，因為有些媽媽產后仍然會出現這樣的行為。

Why——“嬰兒腦”是真的“傻”嗎？

所謂的“孕傻”，與很多有關，并不能輕易歸咎于是腦力、智力下降。

懷孕前后女性體內激素變化

英國有學者研究發現，孕晚期女性體內的雌二醇含量是她在未懷孕時月經周期中最高水平的30倍，同時她體內的可的松已經相當于一個抑郁癥病人的水平。這些激素為胎兒的生長乃至分娩提供了必要的物質保障，但對準媽媽而言，就未必都是好事。在這些激素的影響下，孕婦的腦容量甚至會下降，婦女的腦容量在懷孕期間會降低4%。

睡眠質量下降

大多數準媽媽睡眠都會受到一定的影響，睡眠不足或者失眠都會導致記憶力變差。

注意力從事業轉移到寶寶身上

澳洲的專家對2500名女性在懷孕前和懷孕期間的智力水平長達10年的研究發現，女性的智力水平在懷孕前和懷孕期間沒什么差別。他們將準媽媽們認為自己智力水平下降歸咎于懷孕時期她們的注意力都集中在“懷孕”這件事上了，以前感興趣、注重的東西變得不那么重要。

心理作用

英國的一項研究報告說，在他們的實驗中孕婦與非孕期女性在有關記憶和注意力的一些“客 觀”測試上僅有非常小的差別，但在孕婦們的“主觀”感覺上，似乎她們都已經“笨”入膏肓了。社會影響、流言傳播使得準媽媽們給自己預設了“變傻”的判 斷，自然一些小小的改變也就被夸大了。

孕期血壓高

如果一些女性在懷孕期間發生妊娠期高血壓，也就是俗話說的妊高癥，這種女性也會孕期變傻，甚至生完孩子還是“傻”的！血壓過高會給人體帶來損傷，這種“孕傻”是由疾病因素引起的，它不只是會影響到媽媽們的工作表現，還會對媽媽們的健康帶來巨大威脅，所以要高度警惕。

How——拯救“嬰兒腦”

孕期腦力大拯救

1.多吃健腦食物

從懷孕開始，除了要學會放松心態以外，還要自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品，這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育，都有一定的促進作用。同時，多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。

2.提高睡眠質量

努力提高睡眠質量也是緩解情緒的好方法，雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定的影響，但是在孕期盡量要保證睡眠質量，比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對于胎兒也非常有益。而且這樣對于緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。

3.適當運動

除非有早產的顧忌，否則應該安排適當的產前運動，運動不但有助于生產，也可提振精神，增加專注力。另外，有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智游戲，給大腦做運動。

4.調整生活習慣，保持好心情

減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

5.善用筆記或個人數字助理

如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，制作任務清單，并且把您的清單列表在電腦上復制一份，如果丟了的話，還可以找回它們。這樣才不會一直擔心事情沒處理。

6. 固定一些習慣

把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方。

7.保持水分

因為血液不斷地流向增長的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向你的大腦。

8. 遠離香煙、毒品

懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

產后腦力大拯救

1.多看書、讀報

腦子的功能與其他器官一樣，都是“用進廢退”，越是使用它，功能越發達，一旦停用，功能就退化。有鑒于此，有關專家建議：當產婦坐完月子后，不要一味圍著孩子、丈夫和家務團團轉，應每天抽出一定的時間來看看書、讀讀報。

2.在日常生活中多動腦

在生活中，媽媽們要給自己制造思維、記憶的壓力，強迫自己用腦。例如愛好烹調媽媽的可有意識地背背菜譜；以往有寫日記習慣的可以繼續寫，或寫寫寶寶日記；教孩子時可以自己先把兒歌故事背下來再教孩子；家中有電腦的可做做游戲、上上網，尋找一些有用的資料，必要時也可用電腦寫寫日志、記記賬，雙手快速擊打鍵盤等，這些對腦子也是個鍛煉，這樣，思維能力便可較快地恢復，同時也使自己的思想不致落伍，一旦恢復工作便能很快適應。

3.按摩健腦

按摩健腦的方法如下：兩手十指從前發際到后發際，做“梳頭”動作12次。然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次。最后，兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉搔動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。這種按摩法，早晚各做一次，經常堅持按摩，可達到養神健腦的效果。新媽媽們不妨一試。