跑步人的跑步書

是的，我跑步，雖然是來負責墊底的，但至少參加過幾個21k而且持續努力中——對跑步人來說，21k根本連“入門”都還說不上。我跑步，但是讀村上春樹《關于跑步，我說的其實是……》（大陸版譯為《當我談跑步時，我談些什么》）那一年（2008），我還沒有開始跑步，是為了讀村上春樹，不是因為跑步而讀村上春樹。

村上春樹認為，人不會因為別人的勸告而成為跑者，人會不會成為跑者是天性使然，而我寧愿相信有一顆跑步的種子存在每一個人的染色體里，有的種子早早發芽，有的遲遲不開花，直到遇到對的環境，也有的種子就永遠只是種子，這可以天荒地老扯到人類演化，暫且按下不表。但多少可以解釋何以我在2000年就買了一本如今已絕版的《跑入心靈深處》，這是德國外交部長約序卡·費雪（Joschka Fischer）跑步跑瘦四十公斤“重新找回自我”的勵志故事。當時臺灣的“跑步書”還是一片荒漠，沒有一家出版社會想到去經營一條“跑步學”書系，何況“跑步”和“走路”似乎都是不學而能之事，何必曰“學”？所以《跑入心靈深處》被放在減肥書區。不過跑馬拉松減肥？和其它的減肥辦法比較，就效率而言，這一招實在其笨無比，本書當然不太好賣。

跑步書和減肥書脫勾的時間還得要等一陣。

我內心深處隱隱渴望跑步，但總是基于各種理由遲遲未付諸行動，直到讀了《天生就會跑》。一個習慣看書的人，永遠在找厲害的作者寫的好看的書，能夠把冷門議題寫到令人讀之熱血沸騰、仰天長嘯，更是強手中的強手，《天生就會跑》的克里斯多福·麥杜格（Christopher McDougal）就是。一直到今天，我還把擅長跑的墨西哥“塔拉烏馬拉”族當作神話，但我相信書中說的，人類的長程跑步需要身體與心靈的高度結合，這是其它動物所無法企及的境界。換言之，“長跑”不僅是運動，是技術，也是修行，是藝術。

但到底跑多長才算長，答案從一公里到一千公里都有。

《天生就會跑》讓我靈魂里的跑步種子發了芽，那年起我從一公里開始跑，一公里、三公里、五公里、十公里、十五公里……慢慢、慢慢推進，一年多后才跑半馬，出發時刻終于見識到“萬馬奔騰”的真人實境版，另一方面，我發現我那些根本不想跑步的朋友也一樣欣賞這書，但他們被喚起的熱情不是跑步，而是重新灌注朝著某個目標前進的力氣。

跑步是夢想的隱喻，半馬、全馬、超馬、環臺馬……一馬接一馬沒有盡頭，夢想也是。

“跑步書”成為出版藍海？

后來采訪汪若蘭和陳希林（兩人當時在木馬文化，除了《天生就會跑》，也出版《阿格西自傳》），才知道出書之前出版社透過“運動筆記”網站做過調查，保守估算臺灣“跑馬”人口至少有五十萬，廣義的運動族群則有三百萬人，數字只會增不會減，所以“跑步書”會不會是出版的藍海呢？但跑步的人和經常逛書店買書的人、憂國憂民的知識分子，或有部分交集，但基本上分屬兩個國度，如何把跑步的書賣給跑步的人呢？他們思考著，也因此與郭豐州有了接觸，他是臺灣超馬跑者協會副理事長，國際超馬總會技術委員；因為這次，我也才知道臺灣的路跑社團早已花開遍地。

臺灣馬拉松由溫而熱是近十年的事。2004年，ING安泰人壽冠名贊助臺北馬拉松，以一支密集播放的“阿嬌沒空”電視廣告一舉讓馬拉松進入全民生活，抬升馬拉松熱度，之后并購安泰的富邦蕭規曹隨，每年都拍電視廣告呼喚“全民動起來”、“跑最大”。

而2011年確實是臺灣馬拉松賽會史上值得大書特書的一年，一方面有林義杰、陳彥博這樣挑戰極限“長跑英雄”成為標竿，另一方面，這一年臺灣馬拉松賽會場次高達51 場，僅次于美國、德國、日本，名列全球第四，臺灣雖小，卻成了名符其實的熱門地區。點進“運動筆記”、“跑者廣場”賽事列表搜尋，會發現從南到北到離島，從“國道”到公園到山路，幾乎周周都有一或兩場賽事。2012年12月開跑的富邦馬，從 3公里到 42公里，參加人數突破12萬人，董事長蔡明忠也親身下場跑了九公里。賽事之所以多，當然是因為路跑人口持續增加，中國大陸與港澳跑馬者也因此紛紛進軍臺灣，幾個熱門賽事如太魯閣馬拉松、萬金石、金門、臺北富邦……特別是太魯閣，網絡報名往往不到四小時就關門。臺南第一次辦夜跑，古都星光馬拉松，網絡報名，半小時內1500個名額一個都沒剩。金門、臺南、花蓮、信義鄉、金山、綠島……都因為舉辦馬拉松為地方帶來經濟效益。

路跑賽事散發一種挾著拼斗氣味的集體歡騰，一種參與的存在感，加上長跑時釋放的腦內啡（endorphin）亦稱安多芬，所制造的“跑者愉悅感”，在在吸引跑步人一次又一次報名，披星戴月地出門赴賽，全臺灣跑透透還不夠，旅行社也已順時應勢推出以日本為主的“跑馬行”。

連結跑者與閱讀的代言人

出版是落后指標，但不會落后太久，《天生就會跑》是為回應“跑步熱”的序曲，但早它一年還有一本印了好幾刷的《運動改造大腦》，這本出于精神科醫生之手的書，以各種科學實驗證明運動如何預防憂郁癥，如何減緩大腦退化，甚至逆轉。書中提及另一位醫生派爾斯，他就是靠著跑馬讓人生從谷底往上爬，“跑步讓我回到身心合一的境界。”派爾斯說。

我采訪作家侯文詠時他推薦了這本書給我，侯文詠他一直是個自主訓練的跑者，去年首度下海和蔡明忠一起跑了九公里富邦馬。

就是跑馬賽事爆炸的2011年，臉譜出版了一本解析“姿勢跑法”的翻譯書《跑步，該怎么跑？》，也為臺灣職業運動選手健護教練甘思元打造一本《你運動對了嗎？》，說明出版社看見“跑步指導書”在市場上的空白。無巧不巧的是，在臺灣一直有高人氣的日本漫畫家高木直子，她的“一個人”系列，2011年主題正是《一個人去跑步：馬拉松1年級生》，然后《一個人去跑步：馬拉松2年級生》，“跑馬”就這樣打進高木直子的粉絲團，有年輕女孩因此把“到夏威夷跑馬”列為人生新目標。資深報人戎撫天也把他跑步三十年的心路歷程寫成《跑拉松 其實很簡單》于這一年出版。

基于習慣、需要和興趣，我開始搜集跑步書，也推介跑步書給我的跑友，我發現如果不逛書店（實體或在線），只看“運動筆記”網站的跑友其實很難與為他們而寫的書相遇。

沒錯，跑步界缺少一個能夠連結跑者與閱讀的代言人，陳彥博、林義杰都出書分享跑步故事（《零下40度的勇氣》、《原來，是為了簡單的理由才跑步》），但他們的事跡太“超人”，可望不可及。飛小魚（蘇怡任）2012年出版的《奔跑》——臺灣第一本非名人、平民版的跑步故事集，某種程度確立了她的“代言人”位置。

飛小魚做過財經記者、營銷企劃、公關，個性熱情，文筆燦爛，她因為跑步而戀上村上春樹的《關于跑步》（所以說跑步和跑步書互為因果），然后成為“跑步傳教士”，撰寫部落格之余，一直渴望寫一本好看的跑步故事，這促成她和郭豐州的合作，一個人負責用熱情奔放的文字說故事，一個人提供運動知識，這就是《奔跑》。

跑友需要“心智的與訓練的”書

2012年是跑步書風景更壯麗的一年，有《奔跑》；有訓練指導書《6個月訓練課程馬拉松完走不是夢》，有《我在肯亞跑步的日子》——肯亞聚集了全世界最優秀的跑者、教練和訓練營；有“初跑者圣經”的《跑出美麗》，作者市橋有里是世界錦標賽馬拉松銀牌；有打入暢銷書排行榜的《身體調校圣經》——這本書像美食鋪天蓋地的吃到飽自助餐，減肥、性愛、睡眠、肌力……任人選擇切身需要的主題，跑步的人多半直接進入“跑更快，跑更遠”這一章。

但跑步書的重大突破，是汪若蘭、陳希林跳槽遠流出版社，在《天生就會跑》打下的基盤上，開出“運動館”，首推郭豐州《跑者日志》、關家良一《跑步教我的王者風范》。關家良一是日本超跑天王，弓藤真實則為天后，對臺灣跑步人，他們比金城武、蒼井空更讓人尖叫。“運動館”隨順風潮而起，以經營成一條全面觀照的、細水長流的線為愿景。2013年推出國外暢銷20年的運動員必備經典《護腳圣經》，將要推出《我的跑步飲食之旅》，是美洲超跑名將史考特的自傳，《天生就會跑》里的要角之一。四月中，也配合關家良一來臺參加十四天國際環臺超馬賽出版《跑步勝者的100天修練》，撮合關家良一與參加過鐵人三項的藝人哈林庾澄慶對談。未來的出版計劃，還包括馬拉松補給食譜（誰說馬拉松補給品只能有水和香蕉？）、針對男生與女生的肌力訓練等等。

《運動黃金20秒》、《跑步之心》、《跑過裂谷》則分別由三采、橡實文化、馬可孛羅出版。今周刊則推出飛小魚主編的雜志書《Go！一起去跑步》，出版社紛紛測試“跑步書”市場，令人不解的是，被全球跑者奉為哲學圣經的《跑步圣經》，臺灣現在只找得到簡體字版。

“心智的與訓練的”，我的全馬好手跑友王玉瑞和何恭睿異口同聲說。這是他們需要的跑步書，一方面是傾聽跑者的故事，分享他們對跑步以及對人生的體悟；一方面則學習身體訓練新觀念，讓自己免于受傷，更上層樓——只要能進步一分鐘都好。

據我了解，至今為止的跑步書都維持一個五千到一萬的基本盤，相對于跑步人口，這個數字還有很大成長空間，一起加油吧！