“舌頭操”益健康

王東明

經常運動舌頭可加強內臟各部位的功能，有助食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。“舌頭操”就是一套很好的自我保健操，每日早、中、晚各做一次，可減少口腔疾病的發生，同時還能鍛煉面部肌肉，使人容光煥發，青春永駐。

每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進各10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

坐在椅子上，雙手十指張開放于膝蓋，先由鼻孔吸氣，接著嘴巴張開，舌頭伸出并且呼氣，同時雙眼平視前方，反復操練3～5次。

嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出停留2～3秒鐘，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴張開伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復操練5次。

（摘自《當代健康報》）