“久坐病”不容小視

章婧

最近，微博上一條“健康提醒”被網(wǎng)友瘋轉(zhuǎn)。微博宣稱，“美國(guó)堪薩斯州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人如果一天靜坐時(shí)間超過6小時(shí)，患癌癥、糖尿病、高血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著提高。”久坐的危害真的那么大嗎？

泌尿感染和前列腺炎

當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)的時(shí)候，肌肉活動(dòng)基本處于停止?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致新陳代謝急劇減慢以及一系列對(duì)身體有害的后果。久坐加上工作壓力大、熬夜等不良生活習(xí)慣，使得部分人患尿路感染、慢性前列腺炎等疾病的比例要高于其他人群。久坐時(shí)，女性外陰長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕悶熱狀態(tài)，泌尿系統(tǒng)周圍細(xì)菌的滋生和繁殖加快，從而加速病變。

除尿路感染外，男性還很容易受到慢性前列腺炎的威脅。因?yàn)榫米菀资古枨怀溲瑢?dǎo)致前列腺血液循環(huán)不順暢，使得新陳代謝的產(chǎn)物堆積并直接阻塞前列腺管道，造成排泄不暢，誘發(fā)前列腺病變。

糖尿病和高血壓

久坐不動(dòng)是現(xiàn)代疾病發(fā)生的一種病因。一個(gè)人長(zhǎng)期久坐，缺少活動(dòng)，再加上每天吃“三高”食物，很可能造成人體代謝等多種功能發(fā)生紊亂和改變，久而久之就會(huì)導(dǎo)致糖尿病、心血管疾病等。

近幾年門診中發(fā)現(xiàn)中青年群體“糖人”增加的速度很快，專家建議辦公族最好每坐一個(gè)小時(shí)就起身走動(dòng)走動(dòng)，伸伸胳膊、彎彎腰。若有條件，可走路上下班，業(yè)余時(shí)間多運(yùn)動(dòng)。

頸椎病和椎間盤突出

人的脊椎本來就不適合長(zhǎng)時(shí)間坐著。”健康人的脊椎自然呈S形，如果坐姿造成脊椎下部呈C形，用來支撐身體背部和腹部的肌肉就會(huì)失去原有的作用。隨著時(shí)間的推移，這樣的姿勢(shì)會(huì)讓肌肉退化而無法有效地支持脊椎，出現(xiàn)背部疼痛。

不少人都認(rèn)為，“坐著”是一種休息，事實(shí)上，長(zhǎng)時(shí)間“坐著”對(duì)脊椎的壓力是最大的。因?yàn)榫米鴷r(shí)壓力過大，會(huì)導(dǎo)致椎間盤變薄、椎管狹窄，出現(xiàn)血液循環(huán)慢、血供不足等一系列問題。

（摘自《貴陽(yáng)日?qǐng)?bào)》）