中醫養生以順為貴

中醫養生以順為貴

◎溫長路

中醫學吸收了各家養生學說的精華，薈萃了各家養生學說的特點。

南朝時期道教學家、醫學家陶弘景在其《養性延命錄·序》中曾說過：“若能游心虛靜，息慮無為，服元氣于子后，時導引于閑室，攝養無虧，兼餌良藥，則百年耆老是常分也。”

“游心虛靜，息慮無為”是說精神養生。養精調神是鑄就健康的支柱，要保持精神健康與身體外表健康相一致，調整好心理狀態，避免喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等不良情志的刺激。

“服元氣于子后，時導引于閑室”是說起居養生。要規律、科學地生活。居住環境宜安靜、舒適、衛生，不要追求奢華；起床、睡眠要符合人體的正常節律；活動強度要掌握適中的原則，既不要超出身體的極限，也不要拒絕運動和勞作。

“攝養無虧”是說飲食養生。科學的飲食應以“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”（《素問·藏氣法時論》），要堅持主副食搭配，以主為主；葷素搭配，以素為主的飲食原則。

“兼餌良藥”是說藥物養生。藥物是同疾病作斗爭的有力工具，但不能盲目排斥或放大藥物的作用。金元四大家之一的張子和指出：“凡藥有毒也，非止大毒小毒謂之毒，雖甘草、苦參，不可不謂之毒，久服必有偏勝。”

這段話的核心是一個“順”字，即順應自然、順應社會、順應生活、順應自我，就是隨心、隨意、隨機、隨緣，做到心情順、飲食順、起居順、調養順即可。養生沒有太多的奧妙，也無須刻意做作。

（摘自《溫長路談民俗養生》

人民軍醫出版社）