更年期女士緣何扮病人

心理案例

一位50歲的女士走進心理咨詢室，向我們訴說了她的心病：她最近總是情緒不佳，而且從去年開始得了怪病。

該女士家住浙江省的一個小縣城，去年她去杭州看望生病的母親，返家的時候因在車站和親人走散，精神上受了點刺激。當晚她和丈夫同房的時候下身出血，她嚇壞了！因為她已經很久不來月經了，所以心里非常害怕，以為自己得了什么病。可她又不敢去醫院做檢查，于是跑去書攤買了本迷信的書來看，看完更加害怕，整日提心吊膽，心神不寧。最后，還是丈夫拉她去的醫院。

不久，檢查結果出來了。她生了一塊息肉，做個小手術就能康復。可女士從那時開始得了心病，整天煩躁不安，心情抑郁，吃不下飯，睡不著覺。醫生給她開了安神鎮靜的藥，可這些藥對她都不管用。

丈夫孩子見狀，索性讓她在家里養病，此后她就不去上班了。可在家里呆久了，女士的病依然不見好轉。

都是更年期惹的禍

她的病癥其實是更年期的表現。

大多數婦女的更年期在45～55歲之間。一般而言，第一次月經來潮早的人，其更年期會來得比較晚。由于生育可以推遲女性的更年期，所以沒有生育史的人，其更年期就來得比較早。

更年期是生理和心理變化比較劇烈的一個時期。就女性而言，進入更年期后，首先會出現生育能力衰退和月經紊亂的現象，最后絕經。有些更年期婦女會產生植物性神經調節失常和激素比例失調，從而導致失眠多夢、耳鳴眼花、頭暈頭痛、心悸胸悶、手足出汗、關節疼痛、肢體麻木、性欲冷淡或增強等。

處在更年期的人還會表現出精神狀態和心理狀態的改變，產生悲觀、憂郁、煩躁、不安、易怒、多疑、嘮叨和神經質等，嚴重時還有可能出現類似于精神病的癥狀。以上所述癥狀被統稱為“婦女更年期綜合征”。

有些人較為平靜地度過了這一特殊的年齡段，有些人則會陷入心理的低谷，總認為自己得了難以治愈的毛病。處在更年期的人有著不同的表現，這與個人的生活經歷、人格特征等因素有關。比如來進行心理咨詢的這位女士，母親生病、自己走錯路、夫妻性生活出血等都是誘因，她對自己邁進老年門坎時的身心變化比較敏感，并有了較深的體驗。加上心理上的疑病觀念，使她把自己推向了扮演病人的角色。人一旦把自己當成病人，往往就會心病纏身。而這位女士從此不再上班、跑醫院、吃藥，這些行為模式又強化了她擔任病人的角色，如此反復循環，她的“心病”就好像越來越重了。

其實，神經癥癥狀都是自己給自己整出來的毛病，由患者的疑病素質所引發的精神交互作用所致。換句話說，疑病素質是神經衰弱、強迫觀念、焦慮發作、各種恐怖癥等神經癥發病的基礎。具有疑病素質的人常把一般人在某些場合可能產生的感覺如過度用腦時的頭昏，緊張時的心慌等，誤認為是“病”而緊張恐懼。注意力越集中在這些“癥狀”上，感覺越敏銳，“癥狀”也就越嚴重，惡性循環的結果則導致神經衰弱和發作神經癥。

積極心理調適走過更年期

更年期婦女平時應注意心理調適。一是勤用腦，多學習，不斷接受新的知識，對更年期的身心變化知識有所了解，做好充分的心理準備，認識到更年期是一個暫時的生理和心理失調階段，不必過于緊張與不安，以較平和的心態度過更年期。二是注意調節情緒，發揮主觀能動性，作情緒的主人，不被消極情緒所奴役。既要防止過度焦慮和情緒低落，又要避免情緒過度興奮，克服急躁、發怒等過激的情緒反應。感到心態不好的時候，不去處理較麻煩的人際關系問題。三是合理宣泄不良情緒。改變自己不良情緒的最好辦法，就是尋找合適途徑進行發泄。比如選擇適當的時候，向知心朋友道出心中的苦惱，爭取同情和關心；向丈夫訴說心中的郁悶，爭取體諒；向醫務人員講清自己身體和心理上的不適，求得幫助。上述做法比碰到事情時無端煩惱、發火要好得多。實在不行的時候，可以把自己關在房中大哭一場，這也不失為一種求得放松的發泄途徑。

1、有效的生活調適

為了避免更年期的心理失常和行為失控，無論是男性還是女性，都應注意行為調適，有規律的生活，做到起居有常。所謂起居有常，是指在日常生活中科學地有秩序地安排作息時間和養成良好的生活習慣。現代醫學研究認為，人體的所有生命活動都具有節律性，起居生活符合節律變化，能夠提高自己對自然環境的適應能力，能增強身體的免疫力，達到增強體質和延長壽命的目的。起居有常，一是要科學地安排時間。有些老年人認為，退休后就無須再受時間的束縛，因此打破過去長期維持的工作和生活節奏，從而導致心理失衡。其實，應該根據退休的實際情況，重新制訂作息時間表，按時起床，形成新的有規律的生活。二是睡眠要充足，每晚保證睡眠時間不少于7小時，午睡1小時，并盡量早睡早起。三是要按時定量進餐，每餐不宜過飽。食物要有足夠的蛋白質、低脂肪、低膽固醇、少精、少鹽、豐富的維生素和無機鹽，食品盡量細軟、熟爛和易于消化，注意色味，提高自己的食欲。四是要注意勞逸結合，做到有張有弛，量力而行。

2、適當的運動調適

處于更年期，要堅持鍛煉身體，多參加自己感興趣的業余活動。運動是健康之本，它能夠加強呼吸系統、造血系統和消化系統的功能，改善代謝功能和免疫功能。具有活動能力的老年人，每天應安排適量的活動，時間至少30分鐘，包括步行、慢跑、打太極拳和早操等等。活動量和活動的強度要根據每個人的具體情況而定，但最重要的是持之以恒。如果三天打魚兩天曬網，就難以收到好的效果。

溫馨提示：心病還需心藥醫

第一，別再扮演病人的角色。接受自己更年期的身心變化，接受自己的心態，自己對自己說，我不是病人，這些體驗都很正常。

第二，別再依賴藥物。心理狀態的調節以及一些神經癥的治療在必要的情況下可以用藥，但那只是一種輔助性的治療措施。心病還需心藥醫。事實一再證明，隨便用藥往往沒有解決問題反而會加重心病。

第三，趕快走出家門，從事一項適合自己的活動。整天一個人呆在家中，這本身就是不利于調節心態，即使是一點問題都沒有的人，在這樣的環境中也會呆出病來。所以，要么回到原單位上班，要么找一份自己感興趣的事情來做，這樣就能找到自己的生命價值了。