委屈藏心里，易得心臟病

瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所此前的一項研究發現，將委屈藏在心里的人，心臟病發病率更高。研究人員認為，心中怨氣如果不及時宣泄出來，會導致身體緊張，進而引發血壓上升，最終對心血管系統造成危害。

很多研究表明，不良情緒是誘發心腦血管疾病的獨立風險因素之一。發病機制還不太清楚，醫學界認可度比較高的觀點是：委屈、焦慮、抑郁等不良情緒可能會增加交感神經系統興奮性和腎素血管緊張素的活性，從而增加疾病風險。

郭藝芳提醒，委屈等不良情緒排解的方式有很多種，最不推薦吸煙、喝酒，兩者均會侵害人體的心腦血管。他建議大家選擇綠色健康的排解方式，比如心煩的時候，可以唱卡拉OK、在封閉的小空間里大聲放音樂聽、做做運動等。

養成好的飲食習慣可防癌

飲食習慣對防癌至關重要，良好的飲食習慣能極大降低患癌幾率。

少吃加工熟食。少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結直腸癌和胃癌的發病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會增加癌癥風險。

少吃過辣過燙，多吃低脂低糖食物。過辣、過燙的飲食都會破壞胃腸道黏膜，使其失去原有防御功能，給癌細胞以可乘之機。高脂高糖食物攝入過多容易導致肥胖。33%的癌癥發生在肥胖人群，肥胖將患癌的風險提高了6倍，它是十幾種惡性腫瘤發生的潛在隱患。

清淡口味。口味過咸尤其容易致癌，原因是高濃度的鹽溶液易破壞胃黏膜保護層，引起黏膜糜爛或潰瘍。一般認為，健康的攝鹽量應控制在每人每天6克以內。

炸、烤、焙增加患癌風險。在高溫下炸、烤或焙會導致肉食形成某些化學物質，增加致癌危險。而蒸、煮、燉等烹調方式相對較安全。

仔細嚼，八分飽。唾液中的氧化酶和過氧化物酶能消除某些致癌物質的毒性。當某些含有致癌物質的食物進入人體時，唾液就是人體的第一道防線。培養良好的飲食習慣，提倡細嚼慢咽，每口飯咀嚼30次，有助于消除食物中的致癌物質。

控制飲酒量。口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都與飲酒密切相關。飲酒還會增加結直腸癌的風險。

轉氨酶是肝臟健康晴雨表

正常情況下，轉氨酶主要“生活”在肝細胞內。當肝臟出現炎癥、中毒、壞死等時，部分肝細胞受損破裂后，轉氨酶便會跑到血液里，使血清轉氨酶升高，抽血化驗便能檢查到，所以它升高反映肝細胞受損。

怎么判斷轉氨酶是否異常？一般來說，正常人的值在0～40之間，由于一些生理性原因，如檢查前突然劇烈運動、吃得油膩或勞累后，這個值會略有升高，但一般不超過2倍；如果患有酒精肝、脂肪肝，這個值一般會高出2～5倍；肝炎發作一般高出5倍；肝衰竭會高出10倍，這種情況非常緊急，需要馬上就醫。

平時生活中，如果出現一些不適癥狀，也要警惕是轉氨酶升高后身體發出的“求救信號”。

1.消化道不適。轉氨酶升高后，肝臟的新陳代謝水平和解毒功能減弱，消化道運動也受到影響，出現食欲減退、晨起惡心反胃、腹脹、便秘等癥狀。2.面部發黃和瞳孔周圍的眼球發黃。3.全身乏力，休息后仍然疲倦，看書時眼睛容易疲勞。

需要提醒的是，轉氨酶的升高和疾病的危險程度并不完全成正比。有些人轉氨酶不高，但肝臟病情很重，因此一旦查出任何異常，要積極尋找原因。