怎樣獲取正能量

小貝

情緒是人們觀察自己的表情后產生的結果。人們微笑從來不是因為他們快樂，相反，人們感到快樂是因為他們在微笑。看到一只熊后跑開，這不是因為你害怕它，相反，正是因為你跑開了，所以你才害怕那只熊。受到刺激時，人的身體會出于本能做出反應：也許是將手從火焰上拿開；也許是看到一只憤怒的熊后，人的雙腳立馬做好奔跑的準備。然而，情緒是在人腦觀察到人體反應后經過瞬間判斷形成的：看到熊，身體出于本能做出奔跑的反應，然后大腦做出判斷：“我害怕了。”

這便是美國哲學家詹姆士的理論。懷斯曼在他的《正能量》中闡釋說：情緒和行為互相影響，正如正能量和負能量也會相互轉化一樣。舉例來說，人們微笑是因為快樂，同時人們也會因為微笑而變得更加快樂。行為決定情緒這一觀念認為，人們可以通過對某種情緒的表現而獲得相應的情緒感受。“如果你想擁有一種品質，那就表現得像是你已經擁有了這個品質一樣。”這種我們聽上去很耳熟的心理暗示法，被懷斯曼概括為情緒的表現原理。

有心理學家說，你跟某個人待在一起的時間越長，那個人就越有可能喜歡甚至最后愛上你。這一原理解釋了為何很多人最后會和自己的鄰居結婚。在這一理論的激發下，一個男子為其女友寫了700封信，最后他的女友嫁給了郵遞員。

幾千年來，人們都認為，我們的大腦支使著我們的身體做出行動，正因為如此，想要改變生活，人們需要投入大量的時間和金錢。他們受到那些自封的大師的鼓勵，試著保持樂觀的心態。但不幸的是，這些方法操作起來非常困難，耗時耗力而且往往無效。一個世紀前，哈佛大學哲學家威廉·詹姆士完全顛覆了我們對人類心理的傳統觀點。他認為，人的行為影響人的思想和感覺，這一簡單的理念激發產生了一系列快速、簡單、有效的方法，幫助人們變得更快樂，擺脫焦慮和抑郁，墜入愛河，并且永遠幸福地生活在一起，打敗拖延癥，延緩衰老。

詹姆士說，行為會導致情緒、思想和意志力的產生，所以微笑一下，你就會感到更快樂；握起手來，你會發現對方更具吸引力；繃緊肌肉，你會更有自制力。這不等于為了讓一個心情很差的人高興起來、為了讓國民感到幸福，就命令他們大笑，這豈非很不近人情、很神經病？懷斯曼還說，人的情緒會被外界改變：“堅硬的家具會造就人頑固的性格。坐在硬椅子上的人，在談判中會表現得很頑固。穿上黑衣服，你就變得專制、有攻擊性；穿上舒適的衣服，你就會變得更加寬容、樂于助人。”其實，當人們進入工作狀態時，根本不會記得自己坐在什么上面、穿著是否舒服。

行為會改變人的情緒，只有通過控制自己，我們才能成為克己之人；只有通過無畏之行，我們才能成為勇敢的人。

（責編 江有汜）（摘自《三聯生活周刊》）