養生在于“制怒”

紅梅

許多人因為“怒”字傷身，但在生活中，總會遇到不痛快的事，難免要發點脾氣。喜怒哀樂，本是人之常情，但是因怒過度，就會傷身，更談不上養生了。要想修身養性，就要學會制怒。下面教你幾招來達到制怒。

一坐下來，身子往后靠。如果是站著和人吵架，趕緊找個地方坐下來，身子往后靠，長吸一口氣，怒氣會消一大半。

二用冷水洗臉，可讓人冷靜下來。如果遇到讓人發怒的事，那么先轉身進屋，打點冷水，洗幾遍臉。中醫認為，降低皮膚的溫度，可以消除一部分怒氣，有利于平靜下來。

三不要鉆牛角尖。有些人發怒后，愛往壞處想，“這個事太氣人了”或“我非要教訓他—下不可”，這樣會更加憤怒而氣上加氣。所以，遇事要往開處想，不要鉆牛角尖。

四盛怒之下，自我解脫。遇到盛怒的事，不妨跟自己說“不要生氣，生氣對身體不好還無助于解決問題”。這樣可以化憤怒為力量，還可以冷靜下來，找到解決問題的辦法，對自己對別人都有利。

五遇怒盡量慢講話。如果遇到發怒的事，自己克制—下，盡量把話講得平緩一些，自己就會感覺變得輕松起來，怒氣也隨之減少。

六自我調節。如發怒之時，自我按摩肩部或太陽穴10分鐘，這樣會有助于減少怒氣和肌肉緊張。

七轉變一下思路。如發怒之時，可趕快轉變—下思路，想象一些輕松、愉快的事情，例如風和日麗的藍天，山清水秀的風景，鳥語花香中的感受，或閉眼幾秒鐘，這樣就能從矛盾中逐漸解脫出來。

只有制怒才能養牛，只有制怒才能健身。社會才能和諧，身心才能健康。

【編輯：修遠】