你今天喝水了嗎？

沫沫

“外福來，喝杯熱水吧？”

“好煩哪！不喝，我不喝！”媽媽每天都會一遍一遍地叮囑外福來喝水，外福來聽得耳朵都起繭子了，一聽見就覺得煩。

這不，他推開水杯，一口沒喝，就睡覺去了。

睡夢中……

“嗚嗚……”低低的哭泣聲傳來。

“誰？是誰在哭哇？”

“外福來，你好！我是你身體里的水。我哭，是在為你傷心呢。”

“為我傷心？”外福來糊涂了。

“是?。∧愕纳眢w能正常工作活動(dòng)，離不開我們水的功勞?？墒?，由于你不及時(shí)補(bǔ)充水分，我們就快枯竭了，你的身體馬上就要出毛病了。你說，我能不為你傷心嗎？”

外福來聽著心里發(fā)毛，連忙問道：“我的身體會出什么問題？”

“等我們枯竭的時(shí)候，你的眼淚、唾液、胃液、汗水……都沒有了，甚至連尿液也沒有了！想象一下，沒有唾液，你還能咽下食物嗎？沒有胃液，你怎么消化食物呢？排不出汗和尿，你身體里的毒素會逐漸堆積……”

“啊！不要再說下去了，我的小命都要沒啦！”外福來發(fā)出恐懼的叫聲。

“外福來，快醒醒，你做噩夢了！”

“媽媽，我要喝水，喝一大杯水！”

水為什么重要？

外福來的夢境可不是危言聳聽。我們的身體65%都是水。不可思議吧！它有什么重要的作用呢？

1.水能幫助食物消化和吸收。沒有水，干食物不能下咽，沒有消化液幫助消化，人體不能吸收營養(yǎng)。

2.水是新陳代謝中各種化學(xué)反應(yīng)必須具備的條件。沒有水，新陳代謝無法進(jìn)行。

3.水還是運(yùn)輸隊(duì)。它把營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)礁鹘M織進(jìn)行吸收，又將廢棄物質(zhì)運(yùn)輸?shù)脚判蛊鞴倥懦鲶w外。

4.水能通過出汗幫助人體散熱，以保持體溫恒定。

5.水還是關(guān)節(jié)、肌肉的潤滑劑。沒有水分，它們便無法正常工作。

因此，我們說生命離不開水。沒有水，便沒有生命。

缺水的后果

人體一旦缺水，后果是很嚴(yán)重的。缺水1%～2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至出現(xiàn)幻視；如果滴水不進(jìn)，人只能活一周左右。

從哪里攝入水？

人體內(nèi)的水有三個(gè)來源：飲水約占50%；食物中的水占40%左右；體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%左右。人體每天平均從食物中獲得1000毫升的水，蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝可供給300毫升代謝水。此外的水（約1200毫升）必須由液態(tài)食物和白開水、飲料來補(bǔ)充，才能保證體內(nèi)水的平衡。小朋友，今天你喝夠水了嗎？