體力與毅力的較量

堅如磐石

馬拉松跑起源于古希臘，公元前490年，希臘軍隊在馬拉松平原擊退敵軍的入侵。為把勝利的消息盡快告訴雅典人民，一位善跑的戰士菲迪皮茨從馬拉松一直跑到雅典，跑了將近40公里的路程。當他向聚集在雅典城廣場上的人民宣布“我們勝利了”之后，由于精疲力竭而死去。為了紀念這位戰士的英雄事跡，在1896年第一屆奧運會上，人們創辦了這項比賽，參賽運動員沿著菲迪皮茨當年跑過的路線，由馬拉松跑到雅典城。1908年倫敦奧運會時，英國王室要觀看馬拉松賽，大會組委會特地將出發點設在溫莎宮的草坪前，終點設在白城運動場，兩地距離是42.195公里。從1924年第8屆奧運會起，國際業余田徑聯合會正式把42.195公里規定為馬拉松跑的標準距離，并一直沿用至今。

馬拉松跑雖說在技術上與長跑相似，但它的距離很長，并且是在地形不一的公路上進行，因此，在技術上還有些特點。在跑時，上體微向前傾或正直。后蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬（dēng）地后小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點離身體重心點較近，并且用全腳掌或腳的外側先著地，再過渡到全腳掌，著地時應柔和而有彈性，腿應很好地彎屈、緩沖。兩臂的擺動要自然，幅度不宜過大。呼吸節奏要和跑速相適應，呼氣有適宜的深度。簡單來說，馬拉松跑動作幅度要比長跑稍小。

目前，世界上經常舉辦馬拉松比賽的有近百個國家和地區，其中美國的波士頓和紐約、巴黎埃松、英國溫莎、捷克科西策、日本福岡及其中國北京等馬拉松賽歷史悠久、影響廣泛。

溫馨提示

跑馬拉松項目是毅力的體現，展示了人類挑戰自身極限的決心。但是小朋友們目前還處于生長發育階段，身體能夠承受的負荷有限，不能像職業馬拉松運動員那樣要求自己。小朋友們可以循序漸進，給自己制定目標，但是每次目標都不要相差過大。比如，第一天跑500米，第二天跑520米，這樣逐漸給自己增加難度，達到鍛煉的目的。

小樹哥哥溫馨提示

跑馬拉松項目是毅力的體現，展示了人類挑戰自身極限的決心。但是小朋友們目前還處于生長發育階段，身體能夠承受的負荷有限，不能像職業馬拉松運動員那樣要求自己。而且長跑雖然人人都會，但是也是有技術和方法的。所以，小朋友們千萬不可強求，要根據自己的實際情況，來選擇適當的距離長跑。

小朋友們可以循序漸進，給自己制定目標，但是每次目標都不要相差過大。比如，第一天跑500米，第二天跑520米，這樣逐漸給自己增加難度，達到鍛煉的目的。