淺談如何對“生命在于運動”進行界定

劉靜

摘 要：“生命在于運動”這一理念早在氏族社會時期就已萌芽，之后又經過歷代先知們的充實完善，今天我們又對其賦予了更為豐富的內涵。文章首先肯定了運動對生命的促進作用。接著文章論述了要正確看待“生命在于運動”走出運動誤區，提出了“適度、適量、適時”的運動觀，最后文章深刻挖掘“生命在于運動”的內涵，提出了運動應遵循的三條原則。

關鍵詞：心智振奮； 緩解壓力； 適度； 適量； 均衡

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）06-150-001

“生命在于運動”是法國思想家伏爾泰首先提出來的，其實“生命在于運動”的理論早在我國原始社會后期就已開始萌芽。然而我們今天又賦予了“生命在于運動”更為豐富的內涵。那么，我們應當如何界定“生命在于運動”這一概念呢？下面本人就根據自己多年的教學實踐，談幾點不成熟的看法。

一、我們首先要肯定運動對生命的促進作用

中學時期是學生身心發展的黃金時期，這一時期運動尤為可貴。這是因為：

1.運動能使人心智振奮，思維活躍

運動能促進中樞神經系統及其主導部分大腦皮層的興奮點得到改善，從而提高大腦的綜合分析能力，學生有了振奮的心智和活躍的思維，學習起來就會感到輕松。

2.運動能改善血液循環，增強心臟功能

經常從事運動，能使心臟產生工作性肥大，心臟增厚，收縮有力，心搏緩慢血容量增大，大腦供氧充足，作為學生就能精神飽滿的投入學習中去。

3.運動能改善呼吸系統功能

運動能使呼吸機發達，呼吸慢而深，每次吸進的氧氣較多。常人的肺活量是3500毫升左右，常運動人的肺活量可達到4500毫升左右，從而達到改善呼吸系統功能的作用。

4.運動能促進骨骼肌肉的生長發育

適當體育運動能為骨骼和肌肉提供充足的營養，促進肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進骨骼生長，使骨密度變厚，因而能增強抗彎抗壓以及抗折的能力。

5.運動能宣泄情感，緩解壓力

運動有疏導“郁氣”，宣泄“怨氣”的功效。不僅如此，學生若整日在文山題海中跋涉，自身就會有很大的壓力，而運動則會起到減壓或緩壓的作用。

二、正確看待“生命在于運動”，走出運動的誤區

1.適度

我們這里說的“度”是指運動的強度。體育運動的強度對不同人群有著不同的要求。就學生這個群體而言，男生與女生的強度不同，身體素質的優勢，強度也會有差異。這就要求我們體育老師要充分了解學生的體質狀況，合理安排運動的強度。否則，不僅不能增強學生的體質，還會損害學生的體質，造成“欲速則不達”的不良局面。

2.適量

我們說“生命在于運動”，并不是說運動的越多越好。運動量過大，就會使人的身體超負荷運行。就好像一輛車子，它的承載量是1噸，你讓它載2噸，那車子在運行過程中就容易出現故障。人也是如此。超負荷運動就會使人過度疲勞，從而導致損害體質，影響身體健康。所以我們要走出“運動越多越好”的誤區。

3.適時

我們做每一件事情，都會有一個適宜的時機。時間對了，往往就能把事情做正確。體育運動也是如此。如飯后則不適宜運動，這是因為飯后食物要在消化道內進行消化，大部分血液要參與消化，吸收營養。如這時運動就會消耗掉大量的氧，血液難于吸收營養，長此以往就會造成營養匱乏，導致疾病產生，再如，大霧彌漫的天氣也不適宜戶外運動，這是因為霧里面有多種有害物質，而運動時呼吸加快就會吸進肺里很多有害物質，造成對身體的損害。另外，我認為違背作息規律的運動也不要去做，“日出而作，日入而息”這是符合自然規律的作息時間，因此，過早或過晚皆不適宜運動。

三、深刻挖掘“生命在于運動“的內涵，確立科學的運動原則

1.循序漸進原則

我國古代《學記》中就提出“學不躐等”的學習原則，意思是說學習是不適宜跨越等級。我們常言說的“冰凍三天非一日之寒”，“一口吃不了大胖子”說的也是這個道理。體育運動如同學習一樣，也是不能“躐等”的，也要遵循循序漸進的原則，這是因為人的體能的提高是一個慢慢積累，漸漸沉淀的過程。這就要求我們在運動的過程中，一開始定的目標要小一些，要切合自身的實際，千萬不要好高騖遠。也許有的同學要問老師從小就教育我們樹立遠大目標，你為何讓我們將目標定的小一些呢？我要說的是，大目標是由一個個的小目標構建而成的，沒有一個個小目標的達成，大目標就會變成虛無縹緲的海市蜃樓，所以我們要把目標定的小一些，始終遵循循序漸進的原則，讓自己的身體在運動時始終保持有氧狀態，這樣就會使自己的體質漸漸增強，否則就會欲速則不達。

2.經常性原則

孔子說：“學而時習之不亦樂乎。”荀子說：“騏驥一躍不能十步，駑馬十駕，功在不舍”，“鍥而舍之，朽木不折，鍥而舍之，金石可鏤?！惫糯ベt先哲，都強調了學習過程中反復練習和恒心毅力所起的作用。小溪對大海有著執著的向往，因此會“青山遮不住，畢竟東流去”。毛澤東曾深有感觸的說：“貴有恒，何必三更起五更眠；最無益，只怕一日曝十日寒。”是?。∥覀冏鍪裁词虑?，都要有一份堅持，一份執著，否則將會一事無成。那么，體育運動又何嘗不是如此呢？

運動堅持經常性原則才能取得運動效應，具體說來，一周至少要堅持3-5天，當然天天堅持運動為最好，這樣不僅能保持已有的運動成效，還會穩步增強。如果是三天打魚兩天曬網，不僅不會取得運動成效，相反還會換來一身的不適。

3.均衡性原則

體育運動除了堅持循序漸進和經常性原則外，還要堅持均衡性原則。堅持均衡性原則能使身體均衡發展，全面發展，讓身體變得更為協調，否則就有可能導致身體畸形發展。比如，有人習慣用左手或右手打乒乓球，就會造成左右兩上肢得不到均衡發展，有的甚至比例嚴重失調，產生畸形發展之勢。中學生的身體結構具有很強的可塑性，這樣的發展趨勢，對中學生來講，后果是不堪設想的，因此教師在指導學生運動時，一定要讓學生遵循均衡性原則，讓身體全面發展。

綜上所述，我們既要肯定運動對生命所起的促進作用，又要以“兩點論”的觀點看待生命在于運動，堅守“適度、適量、適時”，走出運動誤區。除此之外，我們還要遵循科學運動的原則，讓運動真正為生命健康起到促進作用。