夏季養生重在養心

暑氣通于心心火不及太過皆是病

《內經》把人與自然界看成一個整體，自然界的種種變化，都會影響人體的生命活動，即天有所變，人有所應。天人相應，順應自然，強調要適應自然變化，避免外邪侵襲，所以提出了春調肝、夏養心、秋補肺、冬固腎的養生四時順養原則。

中醫認為心為君主之官，也就是說心相當于一國之君，是人體五臟六腑的主宰，《內經》指出心者“生之本，神之變也”。就是說心是生命的根本，還主管人的精神思維活動；同時“心主血脈”，乃指全身的血脈系統屬于心。心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養料，以維持正常的生理機能。因此心的功能關系全身的生命活動，是非常重要的器官。“暑氣通于心”，心主火，心火對各臟器有溫煦的作用，這種溫煦作用是一種溫和的火，不及或過均可致病：如果這種火力不夠，屬于心陽不振；如果太過，就是心火上炎了。

養心忌大悲大喜

夏季屬熱，暑熱引動心火，容易傷心，使人心神不寧，煩燥易怒，情緒不穩。尤其是更年期婦女、老年人和兒童，對暑熱的適應能力差，表現更為突出。由于機體在夏季新陳代謝旺盛，體內能量消耗增加，血液循環加快，心臟負擔加重，很容易耗傷心氣。如果人的情緒波動大或過度地用腦，心臟的負擔就會更加嚴重。所以夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心氣平和，不急不躁是夏季養心的關鍵，也是防止夏季“過勞死”的前提。

俗話說：“長壽莫過于心靜”，“心靜自然涼”，因在心境平靜的時候，人的交感神經興奮性下降，所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降，故人的代謝減慢，人的心率也減慢，躁熱感就會減輕，這正是“心靜自然涼”的含義。

氣溫過高使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，健康人容易出現情緒暴躁，而病人則可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以，心態平和、心靜人自涼，是夏季養心的精華，可達到養生的目的。