女性情緒常波動 健康受損失美貌

高花蘭

女人好像天生是受氣包，在一樁樁莫名其妙的瑣事中嘟起了小嘴。可是生氣過后，總會感到身體不舒服，胸悶腹脹、吃不下飯、睡不好覺、做噩夢。其實，生氣的實質意義是“用別人的過錯懲罰自己”，是人類最愚笨的一種行為。

逛街的時候，你的他不注視你卻只顧著看別的女孩；穿著太花哨，被古板的女boss當成眼中釘；鄰座相貌平平的女孩竟與自己撞衫……女人好像天生是受氣包，在一樁樁莫名其妙的瑣事中嘟起了小嘴。職場的女性們，在高壓工作下情緒更是時常出現波折。心情變得突然失落，不少麗人和自己賭氣甚至“禍及”身邊人，可生氣過后，總會感到身體不舒服，胸悶腹脹，吃不下飯，睡不好覺，做噩夢。其實，常生氣不光有損容顏，甚至會引發一些疾病。

常生氣容易引發八大疾病

一些癥狀及疾病的發生都與人的情緒變化有關，當我們為一些生活中瑣碎的事情生氣，用別人的錯誤來懲罰自己時，要想到生氣帶來的損傷，不僅僅是精神上的，而且會對我們的身體造成傷害甚至導致疾病的發生。

月經不調：有的女性性格內向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的時候，不能通過向他人傾訴、與他人溝通來排解，減輕壓力。長期的壓抑導致肝氣郁結、經脈氣機不利，經前出現周期性的乳房脹痛、頭痛、失眠、情緒波動易激動等，甚至出現閉經、崩漏的現象。更有甚者可因肝氣郁結，發生良、惡性腫瘤等嚴重后果。多與家人、朋友溝通。多參加戶外活動，多結交朋友，使自己性格變得開朗。

損傷免疫系統：生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降。最好回憶自己做過的好事，盡量平和心態。

長色斑：生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現色斑問題。遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

胃潰瘍：生氣會引起交感神經興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。每天多按摩胃部，可以緩解不適。

心肌缺氧：大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規律，也就更致命。建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨于均勻。

傷肝：生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減小毒性。

引發甲亢：生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發甲亢。放松坐下，閉眼，做深吸氣。

傷肺：情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息。專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

女人易生氣可能缺乏維生素

中醫認為人的精神心理活動與肝臟的功能有關。當人受到精神刺激造成心情不暢、精神抑郁時，會影響肝臟功能的正常發揮。肝臟有貯藏、調節全身血液的功能，對婦女來說肝臟功能正常是保證月經正常的重要條件之一。肝臟還能通過調節氣機輔助脾胃消化運輸飲食精微，肝氣郁結則氣機不利，則不思飲食。我們都有這樣的體會，當遇到令人非常生氣的事情時，就會沒有食欲，不想吃飯。肝臟還與精神活動有關，肝氣不舒則急躁易怒，情緒激動有時就會做出一些不理智的事情。比如莫名其妙地發火、無理取鬧、對一件事態度偏執等等。

有研究發現，女人生氣可能是缺乏一定的維生素。而維生素A、B、C、D以及B1都是造成情緒波動的元兇。尤其是一些女性特別愛吃甜食、肉類，忽略了從蔬菜水果中攝取維生素因而造成了脾氣暴躁的情緒問題。所以，女性在生氣時也許是在提醒體內缺乏必要的維生素了。而我們平時也要多吃蔬菜和水果，在滋養皮膚的同時保持一份好的心情。

常吃“順氣丸”

中醫的健身防病之道，強調笑口常開，保持樂觀情緒。覺得心情郁悶時，女性們可食用一些“順氣丸”。其實，在我們常吃的食物中有很多能順氣的“順氣丸”，不妨在生氣時多吃一些。

蓮藕：蓮藕全身都是寶，是菜中上品。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、淀粉及多種維生素和蛋白質，是一種營養價值很高的食品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。

蘿卜：蘿卜味辛甘，性寒，入肺、胃經。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。

啤酒：有人生氣后愛喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但唯有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒。在生氣時，適量喝點啤酒有益處，但也不宜過量。

山楂：山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水皆有療效。

玫瑰花：玫瑰花味辛、甘、微苦，性微溫。有理氣解郁、化濕和中、活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花代茶飲，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能順氣寧神。

茴香：茴香果實作藥用，名小茴香。茴香的嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用。用茴香的葉作菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

放松心情小良策

呼吸放松法：當你感到焦慮、緊張時，將窗子打開，放進新鮮的空氣，坐穩，解開腰帶，閉上眼睛，進行有節奏的、緩慢的深度吸氣、深度呼氣。腦子里盡量什么都不想。隨著深度呼吸的進行，你會感到腦子越來越清晰，口中吐出的氣息由混濁到清新，全身開始放松。方法是用4秒時間深度吸氣，再用4秒時間深度呼氣，直到心情放松。深度呼吸后，喝一些開水，活動身體和散步5分鐘。全程共進行5～8分鐘，每日1～3次。

輕松漫步法：選擇風景優美、安全、不受太多干擾的公園、人行道、小區園林，每天清晨或晚飯后進行輕松漫步法一次，每次至少持續半小時；每個星期內應進行5次；每個體息日還應集中時間，進行一次長達2小時的輕松漫步。

心理小暗示：學會說“沒關系”，設想以前發怒之事，利用鏡子對自己說“沒關系”。發生不順心的事，遇到誤解后，采用心理放松的方式，對自己說“小事一樁”。當你發怒時，提醒自己，人人都有根據自己的選擇來行事的權利。要自愛，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發怒首先傷害自己的身體。每當要動怒時，花幾分鐘想想你的感覺和對方的感覺。提醒自己“生活愉快勝過金錢富有”，發怒劃不來。自我解嘲，每當游戲、比賽輸了就說是有意讓的。

（編輯 孫騰飛）