抗衰老可吃四種黑色水果 等

抗衰老可吃四種黑色水果

桑葚：桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。

烏梅：烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等，屬于堿性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收后，會很快轉變成堿性物質。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。

黑葡萄：黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

黑加侖：又名黑穗醋栗、黑豆果，含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已知的黑加侖保健功效包括預防痛風、貧血、 水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

紅蘿卜的三大價值

排毒美容：紅蘿卜含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

減肥：紅蘿卜含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之為人體充分吸收和利用，所以，紅蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。

補血：紅蘿卜皮中含有的紅蘿卜素即維生素A原可促進血紅素增加，提高血液濃度和血液質量，對治療貧血有很大的作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量要比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

紅蘿卜可以益肝明目，另外，專家還要提醒你，陰勝偏寒體質者或脾胃虛寒者不宜多食蘿卜，服用人參、西洋參時不要同時吃蘿卜，以免藥效相反。

跳繩可防便秘

防治便秘最好的方法是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘的人走路時，可以盡量加大腰部和胯部的轉動，像模特一樣走貓步，這樣能起到對腹腔按摩的作用，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走等這些體育運動，堅持練習也能起到預防和緩解便秘的作用。

高血壓，飯后莫久站

高血壓患者的血液循環功能較差，飯后如果站立的時間太久，會因為重力原因導致血液淤滯在下肢，影響對腦血管的正常供血。

還有一個較為危險的動作是，久坐后或在床上平躺較長時間后突然起身，也容易造成腦血管供血減少。

因此，高血壓患者平時要盡量避免久站，尤其是在飯后。最好少食多餐，餐后休息一段時間再進行活動。還應養成緩慢起身的習慣，避免發生腦血管意外。

舉手之勞的六個養生方法

按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會穴，平時，我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門，以出現酸脹感為度，持續5～6分鐘為宜。此方法具有清竅開利，促進局部血液循環和營養代謝，有利于預防耳鳴、耳聾。

抵壓上腭促消化 吃完飯并用清水漱口后，用舌尖抵壓上腭數次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下。這樣既能促進消化功能，還能改善中風后遺癥等引起的吞咽困難。

屏氣呼吸助健康 用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息兩分鐘后，再重復此動作5～6次，能調節人的身體功能，改善呼吸，對急慢性支氣管炎很有幫助。

背部保暖抵風邪 背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一，在天涼的時候一定要注意背部保暖。當背部發僵、發緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼了。

擴胸運動護心肺 兩拳緊握，兩側上肢同時向外、向后伸開，連續做15次左右為一個過程，每天重復3～4遍這個過程。

點按足底強整體 點按足底涌泉穴，可防治高血壓、便秘、咽喉腫痛等；點掐阿氏穴，可以預防頸椎病。■

（責編 冰藍）