化嫉妒為動力

章劍和

典型案例：

關系一直不錯的娜娜和方丹最近不怎么說話了。兩人家住得近，平時常在一起，學習上也是互相幫助。不過自從上次期中考試后，兩人之間的友誼似乎發生了變化。

原來，娜娜手里有一套某名校內部編印的習題冊，外面市場上買不到，方丹想借來看看，可是娜娜總找借口拒絕。結果這次考試，娜娜總分比方丹高出一大截，方丹覺得是這套習題幫的忙，由此便開始不自覺地疏遠娜娜。

其實娜娜的進步更多是因為自己的努力，她常常利用午休或是課間操的時間背單詞、復習，學習十分刻苦。這一切方丹也看在眼里，只是因嫉妒心作祟，不愿意承認罷了。

心理分析：

中學生因嫉妒而引發同學之間矛盾的事例并不少見。在他們的世界里，成績、長相、穿著、打扮都會不自覺地拿來比較，當他們發現自己與別人的差距后，會產生羞愧、自卑甚至憤恨的情緒，這些情緒綜合起來就變成了嫉妒。

嫉妒心理的主要表現：

1.對抗性

有嫉妒心理的人往往忽略別人的優點、長處，而總挑別人的毛病，甚至不惜顛倒是非、弄虛作假，目的在于損壞被攻擊者的形象。

2.指向性

嫉妒心理的指向性往往產生于同一背景或同一水平的人中間。

3.發泄性

一般說來，除了輕微的嫉妒僅表現為內心的怨恨而沒有付諸行為外，絕大多數的嫉妒心理都伴隨著發泄性行為：一是言語上的冷嘲熱諷，一是行為上的冷淡，一是具體行為。

4.偽裝性

本來是嫉妒某人的某一方面，卻不敢直言，故意拐彎抹角地從另一方面進行指責或攻擊。

心理處方：

首先，要養成虛心好學的習慣，弄清嫉妒與競爭并非一回事。競爭是不甘落后，它可以使人獲得奮發向上的動力，而嫉妒只能使人消極，陷入痛苦。

其次，客觀評價自己。只看到自身的優點是不夠的，還要學會用欣賞的眼光去發現別人身上的優點，并找出自身的不足，努力縮小差距。

再次，把與人攀比變成與人合作。與“對手”多交流，取別人之長，補自身之短，參考對方的學習經驗，共同進步。

最后，有效渲泄是告別嫉妒心理的重要途徑。還可借助各種課外活動如唱歌、跳舞、短途旅游等進行排解。

減壓奇招：

1.吹氣球。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經，從而降低心率、放松肌肉。

2.給媽媽打個電話。當身負重壓、不知所措時，不妨給媽媽打個電話，情感上的共鳴會讓你不再焦慮。

3.做鬼臉。找個密友或者一面鏡子，做做稀奇古怪的鬼臉，會把自己輕松逗樂，身心完全放松。