其實(shí)你可以不那么累

翟昭君

“我好累呀！”“累死我了！”你是不是也經(jīng)常這么說(shuō)。

“我好累”，不管在電話中、閑聊中，不論地位高低、財(cái)產(chǎn)多寡，朋友一見(jiàn)面都會(huì)抱怨幾句?！拔液美邸睅缀醭闪诉@個(gè)時(shí)代的口頭禪。

累，疲倦，覺(jué)得身上乏力，沒(méi)勁兒，腰酸腿疼，注意力集中不起來(lái)，稍一運(yùn)動(dòng)就累得厲害，平時(shí)睡得挺多卻不解乏，身體檢查又無(wú)重大異常發(fā)現(xiàn)。如果總是感到累、疲勞，還不能通過(guò)充足的睡眠調(diào)理好，那你真的要注意自己的身體了，你可能已經(jīng)患上了一種神秘的現(xiàn)代病——慢性疲勞綜合征。

可不要小看慢性疲勞綜合征。英國(guó)科學(xué)家貝弗里奇說(shuō)得好：“疲勞過(guò)度的人是在追逐死亡?！眹?guó)家體改委的一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明：我國(guó)知識(shí)分子平均壽命與全國(guó)平均壽命相比要低10歲左右。而導(dǎo)致中年知識(shí)分子英年早逝的主要原因就是“慢?！?。但是，八成以上的被調(diào)查者對(duì)其有認(rèn)識(shí)誤區(qū)，以為休息一下就可以恢復(fù)，或?qū)ⅰ奥！钡韧谝钟舭Y或神經(jīng)衰弱，貽誤治療時(shí)機(jī)。需要提醒的是，此癥如果不及時(shí)治療，有可能引發(fā)更嚴(yán)重的心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致“過(guò)勞死”。

累，疲倦，并不可怕，它像是一種善意的信號(hào)，提醒著你，你的機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷，你需要重新界定自己的角色，你要時(shí)刻注意自己的身體健康。所以當(dāng)你累的時(shí)候，應(yīng)該尊重并享受它。接受它善意的提醒，“你要及時(shí)調(diào)整自己，想想辦法積極地從累中逃離出來(lái)”。

遠(yuǎn)離慢性疲勞其實(shí)很簡(jiǎn)單。首先要把保健重視起來(lái)，不可自以為年輕而“用健康換財(cái)富”，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙，少飲酒，均衡飲食；其次鍛煉身體，適當(dāng)休息，同時(shí)不要忘記減輕自己的心理壓力，放松緊張情緒，保持良好心態(tài)。

預(yù)防勝于治療，預(yù)防“慢?！钡脑瓌t是自我放松。結(jié)束繁忙的工作后，拿起一本優(yōu)雅的散文，慢慢地讀；或者把盞一杯香茗，沉淀思緒，細(xì)細(xì)品味。工作之余找到一兩個(gè)樂(lè)趣，和朋友們溝通、出去爬山游玩。給身體設(shè)個(gè)“減壓閥”。泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、折紙做手工、深呼吸、散步等方法，都能夠讓人消除疲勞。