常用漱口水口腔易出病 等

現在人們的口腔保健意識越來越強，能夠清新口氣保護牙齒的漱口水便得到越來越多人的青睞。有些人為了達到完美的口腔保健效果，長期使用漱口水。然而，無論是保健型還是治療型的漱口水，都不適合長期大量使用，否則可能引起口腔菌群失調和其他副作用。

漱口水的主要成分是香精、表面活性劑、氟化物、氯化鍶、酒精和水。其中，酒精的濃度較高時，可以起到抑菌作用；但如果酒精濃度較低，漱口水便提供了一個可以讓微生物無限生長的環境，那么微生物就會利用這種舒適的環境，以幾十、幾千、幾十萬的速度繁衍，最終將其污染。目前，國內的漱口水主要分為兩類，一類是藥物治療性的，用于輔助治療牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等口腔炎癥，可以起到緩解疼痛的作用；另一類是保健性的，能清新口腔，在一定程度上除去口腔內的食物殘渣和部分軟垢，并能暫時減少口腔內細菌的數量。

口腔中的大部分細菌是有益菌，而漱口水殺菌并沒有選擇性，如果長期、頻繁使用的話，口腔內有益的細菌也會被殺死，導致口腔菌群比例失調，反而更易患上齲齒等其他口腔病。更嚴重的是，漱口水有可能引起過敏反應，雖然這種情形很少見，主要出現在高敏感體質人群中，但其引發的后果極為嚴重。雖然現在門診中還沒有發現因使用漱口水導致味覺異常的患者，但有些漱口水中含有一些刺激性的成分，如氯，健康人群長期使用有可能讓口腔黏膜變厚，損傷味覺。

在日常生活中，有些人為了節省時間，干脆用漱口水代替刷牙，這種做法更不可取。傳統的刷牙、牙線等潔牙工具仍是潔牙的“主力”。漱口水雖然能除去口腔內的食物殘渣和部分軟垢，但遠沒有刷牙徹底。刷牙的一個主要目的是除去附在牙齒表面的牙菌斑，這個過程中，起重要作用的是牙刷與牙齒的物理摩擦。漱口水則無法進行摩擦，因此無法除去牙菌斑。預防牙周病，保持口氣清新，正確的方法是堅持每天早晚刷牙，吃完東西后及時漱口，用鹽開水漱口的效果最好；而且平時也應該少吃甜品、糖分含量比較多的食物。不管是治療性還是保健性漱口水，都不宜像牙膏一樣每天使用。 多睡兩小時患癌風險增一倍

生活中，很多人一有機會就會睡懶覺，賴在床上不起來。然而，每晚睡覺超過9小時，患癌癥的風險會明顯升高，特別是對超重和打鼾的人來說。

美國哈佛大學醫學院張雪紅博士主導完成的這項新研究涉及7.6萬多名女性和約3萬名男性參試者，對其體重、24小時內總體睡眠時間、是否打鼾等情況進行評估。研究期間，共有1 973人罹患腸癌。結果發現，與每晚睡7小時左右的人相比，睡眠時間超過9小時的參試者患腸癌的風險升高1.4～2倍。在睡眠時間過長的同時，如果體重超標或經常打鼾，患癌的風險更高。

保證優質睡眠對健康至關重要。對成年人來說，每晚最佳睡眠時間為7～8小時，睡多睡少都不利健康。有睡眠問題的人，最好到醫院診治，早日解決問題。