功能飲料 你喝對了嗎？

炎炎夏日，人體大量出汗導致水分流失。相較于白開水，越來越多的人傾向于喝功能型飲料來補充水分和能量。功能飲料一般加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、氨基酸等物質，有的甚至含咖啡因、牛磺酸等成分，以適應某些特殊人群的營養需要。為了在競爭激烈的飲料市場中出奇制勝，商家們絞盡腦汁，紛紛打出了“功能飲料”的經營牌，使其漸漸成為一種時尚，風靡在都市白領的生活中。然而，面對種類繁多的功能型飲料，你究竟了解多少？

運動平衡飲料

作用：及時補充電解質，幫助人體恢復體力，保持汗液平衡。

你適合飲用嗎？

這類飲料適合劇烈運動人群，較高的糖分、水溶性維生素以及鈉、鎂、鉀、鈣等礦物質的電解質，其成分與人體體液相似，飲用后能迅速被身體吸收，可及時補充出汗后大量消耗丟失的水分和鹽分，恢復體力。但人若處于休息靜止狀態，喝運動飲料不會有任何效果。

禁忌：腎衰患者不能飲用，否則會加重腎臟負擔，導致病情惡化。另外，老人、小孩不適合攝入運動型飲料。

維生素飲料

作用：補充人體所需的維生素，促進新陳代謝。調節神經系統功能，提神醒腦、補充體力、抗疲勞。

你適合飲用嗎？

這類飲料含有較高的糖分，易造成發胖和齲齒，而且長時間飲用會引起體液偏酸、糖尿病等疾病。專家提醒，維生素飲料中缺少類黃酮、花青素、膳食纖維、鉀等有益成分，其功效遠不及直接食用蔬菜水果。另外，人體需要的任何一種維生素都是有限量的，過度攝入會中毒。因此，適當飲用維生素飲料是可取的。

禁忌：不適合糖尿病和高血壓患者飲用。有提神功能的維生素飲料含咖啡因，未成年人不能攝入。

促消化類飲料

作用：幫助人體對鈣的充分吸收，有效降低膽固醇含量、擴充血管和降壓，此外，還能促進胃酸分泌，幫助改善胃腸功能。

你適合飲用嗎？

這類飲料含有豐富的氨基酸、鈣、鐵、維C、維B，有助于腦血管病患者、中風后遺癥者、高血壓高血脂人群、肥胖者、便秘患者以及兒童厭食人群改善自身狀況。

禁忌：如果本身有胃炎、十二指腸潰瘍或是胃潰瘍的人群，不適合喝這類功能飲料，因為它含酸量較高，會對胃產生進一步不良刺激。

涼茶飲料

作用：清熱解毒、去濕生津、明目消腫。

你適合飲用嗎？

這類飲料多以金銀花、菊花、黃岑、藿香等為原料，屬性偏寒。專家提醒，在又濕又熱的夏季，對于大多數健康成年人而言，適量喝涼茶，可作消暑飲品。不過，涼茶雖可解暑，但不可過量，否則最傷脾胃。而且，喝涼茶不是千人一方，需因人而異。在沒有熱癥的情況下，不應該隨便喝涼茶，否則會造成體質虛弱。一些體質強壯、易上火、經常咽喉腫痛、便秘、舌紅苔黃的人適合飲用涼茶飲料。

禁忌：平時體質較差或怕冷、脾胃虛寒等寒性體質的人，喝涼茶可能會加重癥狀，導致胃疼、腹痛、腹瀉。即使是適合喝的人，在入睡前、空腹時也不要喝涼茶。

多糖飲料

作用：調節腸胃、降低食欲。

你適合飲用嗎？

大多數人認為多糖飲料是含糖分高的飲料，其實不然。飲料中的多糖，大多是指含膳食纖維，它可以起到調節腸胃的作用。同時，膳食纖維進入人體后不消化、不分解，喝過之后會有一種飽腹感，因此這種飲料倒是很好的減肥飲品。在飯前或飯后喝，能幫助消化，排除體內毒素，便秘的人長期飲用，可以慢慢調節腸道，緩解和治療便秘。

禁忌：如果你想補充能量、增強體力，不適合喝多糖飲料，不但達不到效果，反而會降低食欲。

益生菌飲料

作用：能促進人體腸胃中有益菌的生長，改善腸道功能，幫助消化、養顏。

你適合飲用嗎？

目前市場上常見的益生菌飲料多是以雙歧桿菌、乳桿菌、益生鏈球菌為主要成分，益生菌增殖可加大腸道蠕動、抑制體內有害菌的繁殖和有毒腐敗物質的產生。然而，每個人的胃酸情況不一樣，益生菌飲料的效果也是因人而異的。專家指出，人長期大量使用人工合成的益生菌產品，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，對健康有隱患。

禁忌：臟器功能衰竭、免疫缺陷的特殊人群，做過心臟手術的、有開放性傷口的不能飲用益生菌飲料。

小貼士：

1.高血壓、心臟病患者最好別喝。一些運動飲料中含有咖啡因，對心臟有刺激作用。此外，飲料中的鈉等元素還可能增加機體負擔，造成心臟負荷加大，血壓升高等負面影響；

2.孩子不能經常喝。運動飲料中大多含有防腐劑或者各種食品添加劑。兒童若大量飲用功能飲料，會導致防腐劑不能及時被分解和排泄，蓄積在身體內，損害健康；

3.功能飲料不能當水喝。整天坐在空調辦公室里的白領，根本不需要補充這些電解質，長期飲用可能引起高鉀、高鈉癥。此外，由于運動飲料含糖過多，常喝可能會導致脫水、肥胖等。