讓女人顯老的壞習慣

河島美玲

1.開空調睡，臉色變差。夜里如果把空調開到25℃以下睡覺，凌晨3～4點身體就會發冷，導致代謝放緩，影響體內血液循環，臉色就會跟著變差，嚴重時還會引起肩膀酸痛或頭痛。因此，夜間應該把空調設置為凌晨3點前自動關機，或把溫度設置適度調高。

2.站坐不直，提前駝背。身體乏累時，無論坐立行走都習慣佝背，久而久之，容易降低脊柱骨密度，引起變形。此外，還容易令胸肌張力減弱，引發乳房下垂。平時要注意隨時挺胸直背，多做肌肉鍛煉運動。

3.用手撐臉，皺紋加深。臉部骨骼較脆弱，微小的外力持續作用也會令其發生改變，用手撐臉會令臉部看上去不對稱，并且使臉部皺紋加深。此外，撐臉那只手的肘部角質層也會變黑起皮。坐著時可以在手里拿一件東西，如一本書或一支筆，可以時刻提醒自己。

4.不戴胸罩，乳房下垂。運動時胸部晃動，會令支撐乳房的懸韌帶拉伸松弛，日久會導致乳房下垂。因此，運動或活動量大時，要戴可充分支托乳房、不致晃動的運動型胸罩。

5.洗兩遍臉，皮膚粗糙。皮脂膜有屏蔽外界異物的作用，而連洗兩遍臉會過度去除皮脂膜，引發皮膚粗糙。洗臉不能太勤，并且最好用中性洗面奶。■

（摘自《解放日報》，本刊有刪節）（責編 達溪河）