李昊臻 勇攀高峰

李昊臻是個快樂的大男孩，從北京電影學院畢業后，他便留在學校任教。在《我們一家子》、《青年宮的故事》、《幸福胡同》等多部影視劇中有不俗的表現。演藝圈的競爭越來越激烈，提高自身素質，掌握更多的“軟實力”已成為眾多藝人的當務之急。李昊臻繼續他的學習生涯希望通過系統深入的學習，發掘自身更多的潛力。

對于像李昊臻這樣愛運動的男孩子來說，戶外運動是再好不過的休閑方式了。“我比較喜歡戶外運動，感覺它是一種接近大自然的運動。可以在大自然中自由的呼吸新鮮空氣，感受大自然帶來的美麗。當然了，最重要的是放松自己的心情，能夠讓自己全身心地投入到大自然中，讓自己拋開一切的壓力，使整個人煥然一新。”

李昊臻告訴我說他第一次接觸的戶外運動是滑板。“小時候對很多事物都是充滿了好奇心，現在想來留下的記憶應該只有疼了。”如今李昊臻已經告別了滑板，偏偏愛上了爬山。“爬山，既鍛煉心肺功能又能看美景。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。”

對于登山愛好者李昊臻來說登山前要準備很多，他給了我們一些小建議。“登山活動前，需勘察地形、地貌，了解山地結構和高度，探明險要地段，山巖和草木叢生地區。山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。登山途中出現氣喘、缺氧時，不可勉強登進，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻后，再慢速前進。量力而行，別逞強。多些自我保護，如果高強度的爬山要先做熱身。

任何運動都有危險，所以我們在參與戶外運動的時候裝備是必不可少的。“登山，首先要有一雙適宜登山的較輕便的運動鞋、旅游鞋和膠底布鞋。最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山，則最好配有如下的裝備：地圖，指北針，頭燈（含備用燈泡與電池），備用食物和水，備用衣物，太陽眼鏡，瑞士軍刀，火種，打火機，急救箱。”

爬山不僅僅是放松心情，也是緩解壓力，戰勝恐懼的好方法。“攀登山峰，就像我們人生經歷了一次高峰，在上山時，我們也許經歷了艱難險阻，但是當我們站在山頂上一覽眾山小時，我們所經歷的種種困難似乎已經不再那么重要了。這就是登山的魅力，但是人生亦是如此。登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。”李昊臻叮囑著，甚至想把自己所有的經驗全盤托出。“運動會給我帶來積極的心態和身體的好狀態，這種狀態對于我們這個行業是非常重要的。在完全釋放后，我會有一種更好的心態來面對生活的挑戰。”

生活中的李昊臻是個簡單隨意的人。閑暇的時光喜歡在家看書、看美劇或健身。“機會是留給有準備的人的。”李昊臻常常這樣激勵自己，所以他會花很多時間去學習，去充電，希望自己能夠有更廣闊的天空。

最近，李昊臻又重溫了那部陳可辛導演的老片子《甜蜜蜜》，一部片子，不同的時間欣賞，有不同的心情。“再次觀看《甜蜜蜜》似乎有了不一樣的感受，讓我感覺人生充滿了無數的不期而遇和咫尺天涯，人生無常，珍惜當下。”

“你對生活微笑它也會給你好生活，心態影響行為，行為影響人生。”這是李昊臻對于生活的看法，有時間他就出去走走看看，讀萬卷書或行萬里路都需要的。“如果可以的話我希望自己出國深造，體會一下不一樣的生活。”