史欣靈 堅持健身是好身材的利器

第18屆中國模特之星大賽總冠軍，被稱為“短發精靈”、“T臺舞者”的史欣靈，就如她給多數人的印象一樣，是一個古靈精怪、個性爽朗的女孩子。有一頭如男孩子般短發的她，渾身更是充滿了一種健康陽光的氣息。但是不同于T臺上駕馭舞臺的氣質，臺下的史欣靈多了一些女孩子的精靈細膩，這更是使她的美麗形成了一種柔和了男性的直爽與女性細膩的特殊味道，舞臺中所展現出的個性十足的中性風大概也來源于此。

與其他人所知道的一樣，作為模特，聚光等下的閃耀取決于舞臺背后的努力，她勻稱健美的身材同樣取決于堅持不斷的訓練。當問到她保持身材最大的秘訣是什么時，她堅定的說道：“健身，堅持健身！”她不會采取節食減肥，只要堅持健身，完美的身材就會這樣保持出來。

不要以為好的身材是天生的，沒有后天的堅持也不會得到保持。三天打魚兩天曬網是不可行的，你的運動量與你的身材趨勢是成正比的。“每個星期至少健身3次”她說，“堅持鍛煉才是擁有好身材的制勝法寶。”對此她提出了以下幾點：“首先，適量的運動是保持良好身材的秘訣。我并不認為節食是很好的減肥方式，除非你能節食一輩子。如果真的想擁有好身材的化，適當的運動是必要的。有些人認為晨起運動有助于健康，我卻不這樣認為，晚飯后運動是減肥的最好時間段。哪怕飯后喝一杯酸奶也會有利于腸道運動，利于減肥。其次，減肥要有針對性，腹部、大腿、屁股是三個最難減的部位。”史欣靈對于身體局部減肥她毫不吝嗇的給出了自己的寶貴經驗：“完全可以根據不同的運動達到局部減肥的效果，如果說要減腿部，踢腿是最有效的。趴在床上，雙手撐地，大腿向腹部或者向外側踢，反復訓練有利于腿部的減肥以及塑形。當然，同樣的動作如果向后踢的化，作用的就是屁股了。如果是減腹部的話，仰臥起坐就很有效果。但是如果是想練下腹的話就比較困難，需要仰臥在床上，上半身不動，然后腿部伸直快速向上運動。這種就比較累了。想要快速減肥的話，快頻率的運動是非常有必要的，運動量到了，全身自然就都瘦了。”當然一切的運動都要在堅持的條件下，堅持不了肯定是沒有效果的，即使有效果也會很快反彈回去。“運動后一定要做拉伸，不然會容易練出肌肉就會更加難減了！”

很多人都認為吃肉會增加體重，在減肥過程中都會以素食來代替原來的肉類。史欣靈卻不這樣認為：“不吃飯哪有力氣減肥？！每天要至少有一頓飯是有肉的。”她對于減肥就是不吃飯這種行為是不贊同的，認為健康飲食很重要。“早上吃的好，午飯吃的飽，晚上吃的少。說的就是這個。如果真的想要控制飲食的話，晚飯就少吃些。”總之，每天運動量那么大一定要有充足的營養來支撐。

從這位健康麻豆的話語中得出：“適量運動+健康飲食+堅持=好身材”就是一個完美的公式，想要擁有完美身材，就一定要堅持健身。