史欣靈 堅(jiān)持健身是好身材的利器

第18屆中國模特之星大賽總冠軍，被稱為“短發(fā)精靈”、“T臺(tái)舞者”的史欣靈，就如她給多數(shù)人的印象一樣，是一個(gè)古靈精怪、個(gè)性爽朗的女孩子。有一頭如男孩子般短發(fā)的她，渾身更是充滿了一種健康陽光的氣息。但是不同于T臺(tái)上駕馭舞臺(tái)的氣質(zhì)，臺(tái)下的史欣靈多了一些女孩子的精靈細(xì)膩，這更是使她的美麗形成了一種柔和了男性的直爽與女性細(xì)膩的特殊味道，舞臺(tái)中所展現(xiàn)出的個(gè)性十足的中性風(fēng)大概也來源于此。

與其他人所知道的一樣，作為模特，聚光等下的閃耀取決于舞臺(tái)背后的努力，她勻稱健美的身材同樣取決于堅(jiān)持不斷的訓(xùn)練。當(dāng)問到她保持身材最大的秘訣是什么時(shí)，她堅(jiān)定的說道：“健身，堅(jiān)持健身！”她不會(huì)采取節(jié)食減肥，只要堅(jiān)持健身，完美的身材就會(huì)這樣保持出來。

不要以為好的身材是天生的，沒有后天的堅(jiān)持也不會(huì)得到保持。三天打魚兩天曬網(wǎng)是不可行的，你的運(yùn)動(dòng)量與你的身材趨勢(shì)是成正比的。“每個(gè)星期至少健身3次”她說，“堅(jiān)持鍛煉才是擁有好身材的制勝法寶。”對(duì)此她提出了以下幾點(diǎn)：“首先，適量的運(yùn)動(dòng)是保持良好身材的秘訣。我并不認(rèn)為節(jié)食是很好的減肥方式，除非你能節(jié)食一輩子。如果真的想擁有好身材的化，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的。有些人認(rèn)為晨起運(yùn)動(dòng)有助于健康，我卻不這樣認(rèn)為，晚飯后運(yùn)動(dòng)是減肥的最好時(shí)間段。哪怕飯后喝一杯酸奶也會(huì)有利于腸道運(yùn)動(dòng)，利于減肥。其次，減肥要有針對(duì)性，腹部、大腿、屁股是三個(gè)最難減的部位。”史欣靈對(duì)于身體局部減肥她毫不吝嗇的給出了自己的寶貴經(jīng)驗(yàn)：“完全可以根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)達(dá)到局部減肥的效果，如果說要減腿部，踢腿是最有效的。趴在床上，雙手撐地，大腿向腹部或者向外側(cè)踢，反復(fù)訓(xùn)練有利于腿部的減肥以及塑形。當(dāng)然，同樣的動(dòng)作如果向后踢的化，作用的就是屁股了。如果是減腹部的話，仰臥起坐就很有效果。但是如果是想練下腹的話就比較困難，需要仰臥在床上，上半身不動(dòng)，然后腿部伸直快速向上運(yùn)動(dòng)。這種就比較累了。想要快速減肥的話，快頻率的運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，運(yùn)動(dòng)量到了，全身自然就都瘦了。”當(dāng)然一切的運(yùn)動(dòng)都要在堅(jiān)持的條件下，堅(jiān)持不了肯定是沒有效果的，即使有效果也會(huì)很快反彈回去。“運(yùn)動(dòng)后一定要做拉伸，不然會(huì)容易練出肌肉就會(huì)更加難減了！”

很多人都認(rèn)為吃肉會(huì)增加體重，在減肥過程中都會(huì)以素食來代替原來的肉類。史欣靈卻不這樣認(rèn)為：“不吃飯哪有力氣減肥？！每天要至少有一頓飯是有肉的。”她對(duì)于減肥就是不吃飯這種行為是不贊同的，認(rèn)為健康飲食很重要。“早上吃的好，午飯吃的飽，晚上吃的少。說的就是這個(gè)。如果真的想要控制飲食的話，晚飯就少吃些。”總之，每天運(yùn)動(dòng)量那么大一定要有充足的營養(yǎng)來支撐。

從這位健康麻豆的話語中得出：“適量運(yùn)動(dòng)+健康飲食+堅(jiān)持=好身材”就是一個(gè)完美的公式，想要擁有完美身材，就一定要堅(jiān)持健身。