張齡月 保持身材也要注重營養

2013第八屆中國超級模特大賽總決賽冠軍，面容清純、柔美秀氣的張齡月，在私底下是一個比較溫柔大方、聰慧美麗的女孩兒，素面朝天的她也掩蓋不住其溫婉的氣質。別人都在嘰嘰喳喳的說，只有她會在旁邊默默的聽，偶爾也會提出自己的觀點，而且都比較一針見血，這恰恰又體現出她性格中的聰明內斂。同她本人低調氣質相符的是，她對于保持身材的觀點也更加傾向于營養減肥，如果能把健康的飲食與適當的運動結合起來就更好了。

和其他人觀點不同的是，張齡月認為，人體難減的部分因人而異。“但是最難減的當屬有肌肉的地方。如果想減有肌肉的地方，一定要先將肌肉揉散了之后再減。只有將肌肉揉的松弛之后才會好減。運動之后也一定要做適當的伸拉，否則也會比較容易長出新的肌肉。當然有些肌肉如果線條優美，長對了位置就沒必要減了，健康的曲線美反而更加引人注目。”

現今很多女孩子都會選擇節食減肥，其實節食減肥是極為不合理的。張齡月說：“節食減會使你身體在熱量和營養方面得不到滿足，導致營養不均衡，身體變差。而且節食減肥比較難堅持，如果堅持不住還會反彈的很厲害。因此如果沒有必要的話千萬不要選擇節食減肥。

如果真的想要通過少量飲食來減肥的話，不防試著用水果蔬菜來代替部分飲食。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。但是挑選水果一定要注意，因為有些水果所含的糖分比較多而且比普通食物中的糖分更容易吸收，所以一定要選擇香蕉、西紅柿等這種含糖少的果蔬。”

此外，張齡月還認為白天一定要多喝水，每天至少要喝9杯水。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

“一定不要宅在家。”張齡月特意強調，“周一至周五都在辦公室坐著，如果周末休息還宅在家不運動的話，會加速身材的走樣。周末約幾個閨蜜出去走走逛逛，不止可以增加閨蜜間的感情，更可以達到少量鍛煉的效果，可以說是一種一箭雙雕的好辦法。當然，這并不意味著平常就不用運動了，適當的運動還是不可少的。不過無論什么樣的減肥方法，堅持一定是關鍵。任何堅持不住的減肥方法都會使好身材僅僅只是曇花一現。總之，美麗很重要，健康更重要。好的身材一定要建立在健康的身體的基礎上，畢竟健康美才是最吸引人的。”