武悅 用運(yùn)動(dòng)保持身材

作為模特界的新秀，武悅出道不久就和金頂獎(jiǎng)設(shè)計(jì)師以及McQueen、Givenchy等大牌合作，談及這里的成功，武悅認(rèn)為這與她的好身材是息息相關(guān)的。“如果說(shuō)我保持身材的殺手锏，那就是健身，少吃多運(yùn)動(dòng)！”

武悅說(shuō)：“目前人們健身、運(yùn)動(dòng)的熱情十分高漲，但健身一定要有科學(xué)的鍛煉方法。體形特征不同的人應(yīng)該采取與之相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式，才能更利于自身的健美。體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)人。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒(méi)題目，可參加任何運(yùn)動(dòng)，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運(yùn)動(dòng)更好。但假如平時(shí)不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就不能忽然的劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，先做做熱身運(yùn)動(dòng)和體操，強(qiáng)化肌肉氣力。飲食上只需留意營(yíng)養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過(guò)量攝取含脂肪多的食品即可。”

身為一名超模，屬于自己的時(shí)間少之又少，那么如何在家里也可以保持身材，武悅說(shuō)出了自己的小秘訣：仰臥起坐。“仰臥起坐是女人經(jīng)常做的一種運(yùn)動(dòng)，很多人都是為了減肥和保持身材才會(huì)做，但仰臥起坐的好處遠(yuǎn)不止這些，規(guī)范的仰臥起坐，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。不能機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程，應(yīng)該是向后仰臥的過(guò)程開(kāi)始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個(gè)動(dòng)作。”

說(shuō)起自己的飲食秘方，武悅有些小小的得意：“對(duì)于任何女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論是否要保持身材，早餐都是十分重要的。由于不喜歡吃甜的東西，所以我會(huì)吃皮蛋瘦肉粥或腸仔包，早餐是我上網(wǎng)和世界接觸的時(shí)間，然后就開(kāi)始一天的工作。每天我最重要的是喝水，多少完全沒(méi)有限制，總之可以喝多少就喝多少，因?yàn)閷?duì)身體非常有益。但謹(jǐn)記喝溫水，因?yàn)榕⒆雍壤渌畷?huì)水腫的。”

很多人目前都通過(guò)整形手術(shù)來(lái)減肥，武悅非常不提倡：“身體受到的痛苦咱們放在一邊，看看案例，卻是失敗的太多了，女孩子沒(méi)有必要去賭這一把，我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)+堅(jiān)持，是最好的方法。”