夏天里的日光浴

杰花

陽光能活化維生素D，促進孩子骨骼生長。天氣好的時候，爸爸媽媽會帶著孩子曬太陽。其實，曬太陽也是一門學問，需要選擇哈當的時間、地點和方式。

適合曬太陽的時間

上午9～10點最適合孩子曬太陽，因為此時紫外線偏弱，可以促進新陳代謝：下午4～5點紫外線中的×光束成分比較多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。而上午10時至下午4時，忌長時間曬太陽，因為這個時段陽光中的紫外線強，會對皮膚造成傷害。年齡不同，曬太陽的時間也不一樣，比如，嬰幼兒曬15分鐘左右即可，隨著年齡的增大，可以慢慢地增加曬太陽的時間，但是每次不宜超過2個小時。

曬太陽的注意事項

1.防止紫外線照傷。孩子的皮膚嫩，容易被紫外線照傷，出門前應給孩子的臉、脖子、手、胳膊、腿等暴露部位涂抹一些防曬霜。

2.盡量避免陽光直射頭部。給孩子帶一個純棉吸汗的或者麻布質地的帽子，防止太陽直射。

3.曬太陽前給孩子充分喝水，這樣孩子才有心情享受美好的陽光浴。

4.選擇有樹和草的地方曬太陽，可以根據孩子的情況適時地在樹蔭下休息和玩耍。

5.曬太陽時要防孩子中暑。如果孩子突然面頰通紅，呼吸急促，大汗淋漓，應讓孩子在通風涼爽處休息和補充水分，必要時送醫院救治。

需要準備的東西

1.水 出門前應讓孩子喝些水。在外面玩耍的過程中也要提醒孩子及時喝水，補充水分。

2.毛巾 天氣熱，孩子流汗多，可以把毛巾浸濕后，圍到孩子脖子上，降低孩子身體的熱度，讓孩子感覺涼爽。

3.零食 有的孩子玩耍后會饑餓難耐，應準備一些小零食、小點心給孩子吃。或者一家人圍坐在草地上吃一點、喝一點。享受美好的休閑時光，對孩子來說是一件幸福的事情。

4.防蚊蟲藥 蚊子能傳播很多疾病，盡量防止孩子被蚊蟲叮咬。可以準備一把蒲扇來驅趕，也可以涂一些防蚊香水，準備防蚊貼等，但是要注意孩子對防蚊香水和防蚊貼的過敏。

5.衣褲 應給孩子帶一身備用的衣褲，可以在孩子大汗淋漓后幫孩子換上干凈衣服。

這些不要做

不要給孩子穿太多孩子活動量大，出汗多，穿多了活動起來不方便，同時也容易感冒。一般孩子的衣服比大人少一件才科學合理。

不要在室內隔著玻璃曬太陽。皮膚生產維生素D主要靠陽光中的紫外線，而玻璃會阻擋太陽光中的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽達不到預期的效果。

不要讓孩子一直坐著曬太陽

除了曬太陽以外，還可以讓孩子接觸一下新鮮事物，地上的花、草以及樹葉，對孩子來說都有無窮的魅力，放開手，讓孩子自由玩耍，才更能享受陽光浴的作用。不要怕孩子太累

大一點的孩子可以騎著自行車在太陽下玩耍。孩子的生活里沒有勞累，有的只是快樂，所以不要怕孩子太累。

提醒爸爸媽媽

曬太陽回來后，一定要讓孩子洗手、漱口，要把給孩子涂抹的防曬霜洗干凈，井涂一些滋潤皮膚的保溫霜。