寒性體質(zhì)，夏季養(yǎng)護(hù)正當(dāng)時

小煜

我天生怕冷，夏天都不敢開空調(diào)

張薇 財務(wù)人員

我天生怕冷，大夏天在室內(nèi)，同事不開空調(diào)熱得受不了，可是我，只要有點冷風(fēng)就手腳冰涼，披上毛衣也不覺得熱。晚上睡覺，我還要蓋兩層被子。而且我很容易鬧肚子，跟朋友開開心心在外面吃個大排檔，別人都沒事，我卻總擔(dān)心會上吐下瀉，因為有過那么幾次，把我折騰慘了。像我這樣的體質(zhì)，能否調(diào)理好呢？

寒性體質(zhì)自測

不常喝水也不會覺得口渴；

怕冷、怕吹風(fēng)，到了秋冬季節(jié)就手腳冰冷，尤其下肢特別容易寒冷，易生凍瘡，甚至冷得睡不著覺；

脾胃虛寒，小腹冷痛，時發(fā)時止，痛處喜按，得溫則舒，得熱食暫緩；

喜歡喝熱飲、吃熱食，一喝熱水就覺得很舒服；

常腹瀉、常小便且顏色淡；

月經(jīng)常延期，血塊多；

動則氣短，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，舌頭顏色為淡紅色，舌邊有齒痕，脈沉弱；

易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振；

少氣懶言，性格內(nèi)向，喜靜少動，聲音低沉；

形體適中或偏胖，但較弱，動作遲緩，反應(yīng)較慢，容易生病。

寒性體質(zhì)的隱患

寒性體質(zhì)，中醫(yī)稱其為“陽虛”，即體內(nèi)陰氣過剩，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量的吸收減少，身體呈寒性。陽氣是人體生命活動的基礎(chǔ)，陽氣不足，臟腑功能就會出問題。

另外，若從陰陽而論，女性屬陰柔之體，陰盛陽衰，臟腑功能較男性而言偏弱。因此，女性更容易得寒癥。如果日常生活不注意調(diào)理，夏季過食寒涼生冷，以致臟腑、血氣、經(jīng)絡(luò)凝滯，寒從內(nèi)生，影響胞宮等功能，容易發(fā)生月經(jīng)后期、量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)、不孕、胎萎不長、產(chǎn)后腹痛等婦科疾病。所以說，陽虛體寒，是人體健康之大忌。

補陽固陽為主

陽虛之體，補陽養(yǎng)陽才是固本王道。中醫(yī)有“冬病夏治”一說。因為在一年四季中，夏季是陽氣最旺的時節(jié)，人體的陽氣也最旺盛，一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋下尚能減輕，對于虛寒體質(zhì)的人來說，這個時候自然也是一年中的最佳調(diào)理季節(jié)。

夏天補陽的方法有很多，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就給出了一些基本原則：夏天時不要熬夜，保證良好的睡眠（夜臥早起），最好晚上11點前入睡，早晨六七點起床；不要怕熱、怕陽光，適當(dāng)曬曬太陽，少吹涼風(fēng)（無厭于日）；保持心情愉悅，不要經(jīng)常發(fā)怒（使志無怒）。

除此之外，再推薦幾個固陽養(yǎng)陽的妙招：

按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個人體重要穴位——涌泉穴。每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴15分鐘左右，對健康都大有裨益。

走路壯陽：走路和足浴的保健功效一樣，主要是通過涌泉穴起作用。每天走半個小時的路，也可以固護(hù)陽氣。

適當(dāng)運動：夏天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。

有宜必然有忌，寒性體質(zhì)的人，最忌諱的就是貪涼，否則在補陽的同時，身體也在外放陽氣，更有可能得不償失。

遠(yuǎn)離寒氣：以免寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入體內(nèi)傷及腑臟。

少食冷飲：吃寒涼食物會損傷脾胃，消耗陽氣。

少發(fā)怒：體內(nèi)不斷分泌出的腎上激素會在人發(fā)怒時被使用一空，只能從其他內(nèi)臟中釋放出養(yǎng)分來補足。當(dāng)你“氣得直冒冷汗”時，就是陽氣外泄過多之時。

經(jīng)期禁忌：禁止經(jīng)期游泳、盆浴，防止寒邪直入血室；經(jīng)期要保暖，不要因涉水、雨淋等受寒；在飲食上也要避免寒涼之物。

勿露肚臍：肚臍在人體的位置居中，屬土，主養(yǎng)藏，周圍有很多大穴要穴，都是內(nèi)氣匯聚的地方；另外，肚腹一帶還藏著50%多的靜脈血管，不保護(hù)好，血液回流就很難，就會造成心腎不交。很多女性不孕，就是因為夏天貪靚，經(jīng)常露肚臍，造成腹內(nèi)寒涼，無法受孕坐胎而不自知。

飲食調(diào)理為輔

夏季好吃但屬寒涼的瓜果蔬菜也很多，管住嘴，才能更好地調(diào)理體質(zhì)。

水果

溫性：蘋果、櫻桃、桂圓、荔枝、葡萄、榴蓮、椰子、桑椹、番石榴、桃、杏等

涼性：西瓜、甜瓜、甘蔗、香蕉、柚子、枇杷、梨、柑橘等

蔬菜

溫性：蘑菇、韭菜、香菜、山藥、土豆、辣椒、黃花菜、銀耳、茴香、胡蘿卜、蔥、姜、蒜等

涼性：西紅柿、芹菜、各種瓜類蔬菜、白菜、荸薺、菠菜、茄子、白蘿卜、藕等

肉類

溫性：牛羊肉、狗肉、雞肉、鴿子、鵪鶉涼性：鴨肉、兔肉

水產(chǎn)

溫性：鯽魚、鯉魚、黃鱔、鰻魚、蝦

涼性：甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉

茶類

溫性：紅茶、烏龍茶、杏仁茶、參茶

涼性：菊花茶、金銀花茶、胖大海、苦丁茶

另外，花生、核桃、栗子、紅棗、糯米、大豆、白扁豆這些家常食物，性溫又不貴，可以換樣常吃；肉桂、花椒、胡椒、小茴香這些燉肉的香料性質(zhì)也屬溫?zé)?；而豆腐、牛奶等白色食品，雖然性質(zhì)微涼，但加熱后就會轉(zhuǎn)換為陽性，不會加重虛寒；如果實在喜歡吃那些涼性的水果，不妨將其榨成果汁，加兩片生姜飲用，既不影響味道，又能改善飲品的寒涼屬性。