穴位解疲勞，眼睛更明亮

彥吉

長(zhǎng)期面對(duì)電視、電腦、書籍，你是否也常覺(jué)得眼睛酸澀脹痛，視力逐漸下降，看東西越來(lái)越模糊……不必懷疑，用眼過(guò)度已經(jīng)給你的眼睛帶來(lái)了實(shí)質(zhì)性的損害，如果持續(xù)下去，還可能導(dǎo)致近視加深及老花眼、白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾的危險(xiǎn)。當(dāng)然，眼睛和身體其它的臟腑也有聯(lián)系，長(zhǎng)期透支性地消耗它，也會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)嚴(yán)重的危害。

久視傷血 久視傷肝

中醫(yī)有“五勞七傷”之說(shuō)：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。中醫(yī)的“中”字，實(shí)際上就含有“中庸”的含義，凡事太過(guò)了就會(huì)失去平衡，眼睛失去平衡就會(huì)出問(wèn)題。這“久視傷血”就是眼睛疲勞會(huì)引起的后果，如果長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作，眼睛周圍的神經(jīng)會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，雙眼不僅會(huì)疲勞，時(shí)間久了最終傷到的是血，它不僅僅是眼睛疲勞這么簡(jiǎn)單。

另外，久視還傷肝。在中醫(yī)理論里，肝開(kāi)竅于目，《黃帝內(nèi)經(jīng)》又有“肝主血”之說(shuō)，視力的好壞直接反映肝臟造血功能的盛衰，所以“久視傷血”實(shí)際傷到的是肝臟。肝血不足不僅會(huì)導(dǎo)致兩眼昏花、肌肉痙攣震顫、屈伸不利，還會(huì)造成女性月經(jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)等問(wèn)題。

不過(guò)，任何問(wèn)題都有解決的辦法。眼睛疲勞了，經(jīng)脈淤堵了，我們就把它疏通，讓血液再重新給眼睛輸送營(yíng)養(yǎng)，眼睛自然就不疲勞了，傷血傷肝的癥狀也會(huì)得到相應(yīng)的改善。

這些穴位 讓你緩解

此時(shí)，我們可以利用身體上的一些穴位緩解眼部周圍血液循環(huán)不暢、眼周肌肉及顱內(nèi)供氧不足、眼周水分淤阻等問(wèn)題。通過(guò)這些穴位的按摩，可以讓你的視疲勞迅速緩解，并讓你的眼睛保持健康和明亮。

絲竹空、魚腰、攢竹——通絡(luò)明目

這三個(gè)穴位全在眉毛上，可用中指、食指、無(wú)名指同時(shí)點(diǎn)揉，這樣兩手就可以同時(shí)解決左右6個(gè)穴位了。絲竹空在眉外端凹陷處，攢竹在眉頭內(nèi)側(cè)的凹陷處，魚腰在眉中的凹陷處。這幾個(gè)穴位緩解眼睛疲勞的效果很好，都有通絡(luò)明目的作用。通常，魚腰穴的反應(yīng)會(huì)大些，它是一個(gè)經(jīng)外奇穴，不但可以緩解眼睛疲勞，治療眼睛其他問(wèn)題的效果也不錯(cuò)，如角膜炎、角膜翳、眼肌麻痹等。

睛明穴——疏風(fēng)清熱

它在內(nèi)眼角往里一分處，這樣說(shuō)吧，它就在鼻梁兩側(cè)。用一手的拇指和食指就能同時(shí)掐住兩個(gè)睛明穴，方便極了。睛明是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，有疏風(fēng)清熱的作用，中醫(yī)的清熱在西醫(yī)里就是消炎的意思，炎癥和上火都有“火”，所以什么結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎、視網(wǎng)膜炎等各種眼疾都可以找它。由于它在鼻梁兩側(cè)，你有鼻炎也可以找它。

承泣、四白——調(diào)節(jié)視力

這兩個(gè)穴位都是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，承泣位于眼眶下緣，正坐眼睛直視前方時(shí)，位于瞳孔正下方。四白在承泣下面一些，約在眼眶下緣正中直下方一橫指處。你不必拘泥于穴位的準(zhǔn)確位置，只需在該處的大致部位上下點(diǎn)揉即可，注意，有明顯反應(yīng)的地方可多點(diǎn)揉幾下。這兩個(gè)穴位不僅能緩解眼睛疲勞，而且都是治眼睛病患的特效穴位，還對(duì)散光、近視、遠(yuǎn)視有一定的治療作用。

太陽(yáng)穴——緩解疲勞

太陽(yáng)穴位于耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。按壓此穴位可以緩解眼部疲勞以及頭暈頭痛等問(wèn)題，要注意的是，此穴位顱骨較薄，過(guò)于用力擠壓會(huì)造成損傷，所以按壓時(shí)不要太用力，保持適度的按壓力度即可。

每天10分鐘 對(duì)抗眼疲勞

知道了這些穴位可以緩解眼疲勞，那么我們具體應(yīng)該怎么操作呢？

第一步：點(diǎn)揉絲竹空、魚腰、攢竹、承泣、四白、睛明、太陽(yáng)穴各20下，這些穴位不一定全做，哪個(gè)穴位酸痛就重點(diǎn)點(diǎn)揉。

第二步：轉(zhuǎn)眼球。兩眼同時(shí)向最上方、最右方、最下方、最左方順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，這樣大概轉(zhuǎn)個(gè)5～10圈就可以了，然后再逆時(shí)針轉(zhuǎn)5～10圈。如果一開(kāi)始還做不到連續(xù)轉(zhuǎn)，那么也可在上下左右處作1～2秒的短暫停留。

第三步：兩掌相對(duì)，快速搓熱，迅速將掌心貼壓在雙眼上，略停3～5秒鐘。這個(gè)動(dòng)作對(duì)改善眼部的血液循環(huán)很有幫助，重復(fù)幾遍眼睛會(huì)有一種無(wú)比的輕松感。

上面整套動(dòng)作大概只需10分鐘就可以完成，做完后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛的疲勞感明顯消失了。有句話叫“活在當(dāng)下”，我們平常能用10分鐘來(lái)解決的問(wèn)題，千萬(wàn)不要等到將來(lái)用后半輩子的全部精力來(lái)解決。人們常說(shuō)“治未病”，這正是我們老祖先聰明才智的體現(xiàn)，我們現(xiàn)代人應(yīng)該學(xué)會(huì)享用它。

眼睛不疲勞，你就不用做？

有人可能會(huì)說(shuō)，我用眼不多，所以用不著按摩。其實(shí)這種想法完全錯(cuò)誤，因?yàn)椴还苣闶遣皇怯醚圻^(guò)度，你都每天在損耗它，要想它保持健康和明亮，必須堅(jiān)持每天按摩眼睛，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，放松眼部四周的肌肉，讓它一直處于良好的狀態(tài)！每天做做下面這些動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使你到了80歲，也還是個(gè)眼明心亮的老人。

1.兩眼自然閉合，放松身心，雙手互搓至發(fā)熱后，輕放在眼睛上覆蓋1分鐘。

2.揉睛明穴：用雙手大拇指輕輕揉按睛明穴，先向下按，然后再向上擠，一按一擠為一拍，連做四個(gè)八拍。

3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴，按揉四白穴時(shí)手指不要移動(dòng)，按揉面不要太大，連做四個(gè)八拍。

4.按太陽(yáng)穴：用拇指按壓太陽(yáng)穴，連做四個(gè)八拍。

5.輪刮眼眶穴位：；用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪流刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上后下，輪刮一圈是四拍，連做四個(gè)八拍。