現代我國高水平撐桿跳高運動員專項素質的研究

趙宏強

摘 要：撐桿跳高是一項“力與美”相結合的運動，也是一項復雜的，危險性較高的田徑項目。本文通過文獻查閱的方法對數名撐桿跳高運動員專項素質與技術進行研究，淺析高水平撐桿跳高運動員專項素質訓練要求，找到該項目提升的方法與途徑。希望能夠使我國撐桿跳高縮小與世界頂尖選手的差距有所幫助。

關鍵詞：撐桿跳高 專項素質 高水平

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2013）03（c）-0241-01

撐桿跳高屬于快速力量型項目，它包括速度、力量、技術等諸多因素，專項力量和專項速度是決定撐桿跳高成績的基礎和重要因素。根據項目特點針對專項素質的特征，科學合理的安排訓練是目前撐桿跳高要走的道路。

1 專項素質與訓練方法

1.1 專項力量素質

專項力量是指運動員完成專項技術時神經肌肉系統表現出的力量。從撐竿跳高這個項目的技術特點、性質特征以及技術原理的要求來看，決定撐竿跳高成績的主要因素有持桿高度、持竿助跑、撐桿重量、騰空高度等。這些因素都是為了能夠更好的讓運動員完成技術動作，專項力量素質訓練即是完成技術動作的保證。但應當注意，專項訓練要考慮到負荷強度需要從最大力量到快速力量、力量周期訓練耐力上轉化提高。專項力量的訓練并不是在負重情況下對專項技術的簡單模仿。負重的專項技術練習只能是在練習的形式上與專項一致，但在運動速度、運動中肌肉協調用力等方面不能真正的體現和滿足專項的需要和要求。因此，不能盲目的追求形式的專項化訓練，不能夠將專項力量的訓練簡單地理解成負重的專項技術練習。若單單理解成普通的負重訓練，則會影響到專項力量訓練的效果。此外為保證訓練有效性，負重的專項技術練習手段在其負荷重量或阻力上受到練習特點的限制，保證技術的正確性而不能夠給運動員施加大的負重重量。

1.2 專項速度素質

奧佐林認為專項速度是運動員完成特定體育項目時的競技運動速度。它包括：（1）專項動作速度；（2）專項反應速度；（3）專項位移速度。專項速度在撐桿跳高完整技術中起著決定性因素，通過持桿助跑的加速階段，保持持桿助跑速度，獲得最大的持桿助跑速度，以及插穴起跳同時把持桿助跑的水平位移速度，充分轉化成向上的垂直速度的過程，這些都是能讓運動員更好的利用水平位移速度，為接下來的插穴起跳和懸垂擺體，伸展，拉轉推桿的動作速度，獲得竟可能大的動力。因此提高專項速度與專項速度素質訓練水平尤為重要。

較多學者驗證了助跑速度與運動成績的相關程度。的確撐桿跳高的助跑是可控的速度。筆者認為專項速度固然重要，但不可以盲目的追求助跑速度，不是說助跑速度越快就越好，是需要結合運動員本身的特點來決定的。撐桿跳高助跑中不但需要持桿助跑，還需要在快速助跑的情況下插穴起跳，如果助跑位移速度過快勢必會影響到最后的插穴起跳的整體效果。所以撐桿跳高助跑要定位與有節奏、穩定、協調等，基礎上完成撐桿跳高助跑。

1.3 專項素質訓練方法

利用爬繩的練習：手握吊繩直角懸垂、雙手交替向上爬繩、上步助跑起跳騰空步抓繩、上步助跑起跳騰空步抓繩接后仰舉腿、上步助跑跳上吊繩接收腹舉腿等。

負重素質練習：杠鈴臥推、高翻杠鈴練習、快速挺舉練習、快速抓舉練習、負重坐蹲起練習，半蹲跳練習、負重快速提踵練習、杠鈴深蹲、杠鈴半蹲、前，后拋實心球練習、上拋實心球練習等。

體操技巧練習：雙杠掛臂屈身上、雙杠支撐擺動成倒立、雙杠掛臂后滾翻成展體練習、單杠懸垂拉起成支撐、單杠正反握弓箭步擺起成后仰舉腿、單杠正反握懸垂擺起杠下兩手之間穿上展體、吊環后翻、吊環前擺上和后擺上、引體向上、肋木舉腿、墊上倒立推等。

跳躍類練習：蛙跳、行進間5級跨跳落沙坑、立定跳遠、原地連續跳上一定高度的跳馬或其他器械、負重原地弓步跳、負重單雙腿連續跳上跳下、連續跳欄架等。

助跑類練習：不同距離持竿加速跑、腰間結繩、拉著滾輪或輪胎持桿助跑、持重竿跑、持竿跑海綿塊、竿上負重物的持竿跑、后蹬跑等。

2 撐桿跳高與體操

完成撐桿跳高技術中可以體會到，有的技術環節近似于某些體操的動作，所以練習撐桿跳高同時練習一些體操動作可以培養運動員的靈敏協調性。例如吊環支撐上的擺動、單杠上的擺動后翻、低杠上的蹬足倒立推起和桿上的擺動等動作等非常的相似。綜觀世界優秀撐竿跳高選手，例如沃爾科夫、布勃卡、維涅隆等優秀運動員，他們比較早的開始接觸和進行撐桿跳高技術練習，始終以專項訓練來作為中心，以此展開全面身體素質訓練手段。特別說到的是布勃卡，他個人有自己的體操教練，不僅早期就接受了體操能力的訓練，而且在此之后的系統訓練中，始終將體操訓練放在重中之重的位置上。這也是他多次創造世界紀錄的重要因素之一。由于我國運動員接觸撐桿跳高時間較晚，又或者注重專項訓練時間過早忽視了體操中的靈敏協調的發展，使得我國運動員在越過更高高度的突破上存在滯后性的原因。

3 結論

（1）發展專項素質訓練的同時不要過早的、盲目的去專項化訓練。

（2）撐桿跳高運動員專項素質應考慮運動員力量、速度、柔韌、靈敏與協調能力，和因人而異的訓練方法和手段。

（3）應該向國外運動員“取經”，彌補自身不足，縮小成績的差距。

（4）注重撐桿跳高與體操相結合的練習。

參考文獻

[1]陳小平.力量訓練的發展動向與趨勢 [J].體育科學，2004（9）.

[2]高健，陳傳東.我國高水平撐桿跳高運動員專項速度訓練現狀的分析與研究 [J].沈陽體育學院學報，2008（5）.

[3]高健，任肇祥.我國高水平撐桿跳高運動員專項力量訓練手段現狀的研究與分析[J].沈陽體育學院學報，2008（1）.

[4]張華新，田坤.對撐桿跳高運動訓練新動向的探究[J].浙江體育科學，2001（03）.

[5]葛蘊，沈兆喆.高水平撐桿跳高運動員專項速度訓練模式研究[J].山東體育學院學報，2010（7）.