《易經》告訴你陰陽消長的秘密

楊力

“順乎天而應乎人”，推崇天人合一的養生智慧；強調“一陰一陽之謂道”，指出陰陽平衡，健康一生……這些都是《易經》告訴我們的養生之道。

陰陽調和 百病不擾

《易經》的“易”字本身就是一個“日”字和一個“月”字所組成的。上邊是“日”，就是太陽；下邊是“月”，就是月亮。《易經》告訴我們大自然陰陽消長的秘密，這可以引入到我們的養生方法中。合理順應大自然的陰陽消長，為我們人體所用，將達到事半功倍的效果。

太極圖是講陰陽氣化最簡單卻又是最實用的圖示了。它濃縮了《易經》最高深的陰陽哲理。太極圖的含義其實就是一句話：陰陽平分天下。說具體一點，天下萬事萬物都是陰陽的運動，都是陰與陽的合抱體，它們互相轉化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰，人的養生也要隨著自然界的陰陽消長而變化。

那么，陰陽消長的規律是什么呢？具體說來，一天之中的子時（夜晚23至1點）、一年之中的冬至是陰極；而一天之中的午時（11至13點）、一年之中的夏至是陽極。陰極則陽生，陽極則陰長。就是說：陰到了極點就會開始向陽轉化，陽到了極點就會開始向陰轉化。陰極之后，進入陽長陰消階段；陽極之后，則又進入陰長陽消時期。卯時是一天中的5至7時，是一年之中的春分；酉時是一天中的17至19時，是一年之中的秋分。簡要言之，從子到午為陽時，從午到子為陰時。

陰陽失衡 導致疾病

陰陽平衡，表現在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現在人體，就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那么這個人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。所以我們說，人的容顏，也就是臉，如果是紅潤的，明亮的，發光的，那就說明他的五臟一定是安康的。

反過來，陰陽失衡就會導致疾病、導致早衰。“陽虛則寒”，寒的表現一個是怕冷，一個是手腳發涼，少氣、乏力、疲倦，脈搏很弱，這都屬于陽虛。

陰虛也是陰陽失衡一個很重要的情況，陰虛是人體的經血精液發生了虧耗、虧損，功能呈現虛性的亢進?！瓣幉恢脐枴?，就會出現虛性的內熱，表現為五心煩熱即手心兩個，足心兩個，再加上胸前的心，就是“五心”。五心煩熱的典型表現有以下三個：首先晚上掀被子，自己覺得手燙腳燙，還有骨蒸潮熱，一燙一燙地發熱，骨頭就像有蒸汽在蒸。最后是盜汗，盜汗就是睡醒一覺就出汗，消瘦，口干舌紅，脈細無力。

在天地間采吸日月精華

陽虛的人和陰虛的人，都可以利用大自然的陰陽氣化規律來進行養陽和養陰。怎么補充陽氣呢？正午的時候，日頭當頂，我們移到戶外庭院里邊可以脫掉帽子，讓太陽的日精從頭頂的百會穴，進入我們的人體。

除了正午，一天我們有很多時段可以采補陽氣。早上日出的時候，我們面向東方做深呼吸，那么陽氣可以從鼻孔還有從人體的各個皮膚腠理、毛孔進入人體。如果我們住在高樓里，可以面向南方打開窗戶讓陽氣進到屋里，進到我們的身體。傍晚的時候吃過晚飯，在日落紅霞起的時候，我們可以到戶外去散步，盡量地享受和采吸太陽給我們這一天中最后的一次機遇，最后一次的關照。

另外，晴天的時候，我們在藍天白云下，在曠野里，做深呼吸，可以讓陽氣充分地營養我們的人體。

除了采吸陽氣，我們還要吃養陽的食品，比如說雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯，還有黃鱔、韭菜、冬蟲夏草等。藥物，我們可以用人參泡水喝，如果我們陽氣實在虛，還可以吃金匱腎氣丸。

我們怎么采氣補陰呢？首先要知道偏陰的氣在哪些地方最多。在海邊，在山林，在河畔，在湖邊，我們可以到這些地方去接地氣，用地氣的精華為人體補陰。接地氣就可以給我們的身體補陰，這是給我們陰離子一個很重要的途徑。因為天為陽、地為陰，地是陰氣的礦藏，我們可以經常赤足，脫了鞋子，讓地氣從腳底板的一個穴位，叫做涌泉穴，上升到人體。

除了采氣補陰，還有養陰的飲食。一個是長在水里邊的東西，比如說水稻、藕，還有竹筍、荸薺、菱角等。還有生在向北背陰的食物，比如黑木耳、蘑菇。另外還有越冬的冬小麥，生長在地里的地瓜，因為地為陰，天為陽，這些都是很好的養陰食品。

（摘自《中老年健康》）