腰背痛試試“旱地劃船”
2013-04-29 00:44:03趙之心
家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生 2013年9期
趙之心
如果時(shí)常感覺腰疼以及臀部外側(cè)疼痛，可以練習(xí)“旱地劃船”，方法是模擬站立劃船的姿勢(shì)，站立時(shí)身體向前傾，兩臂前伸并平行于地面，雙手握拳，之后用力向后拉，兩肘用力同時(shí)擠向肩背部。這一過(guò)程要保持身體前傾的姿勢(shì)。此外，還可以嘗試兩手用力夾向后背。每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5秒左右。
（摘自《家庭保健報(bào)》）
家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生2013年9期
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