腎好人就年輕

盧富華

如果把人體比喻成一棵大樹的話，腎就是樹根，不斷吸收、傳遞營養物質，大樹才能枝繁葉茂。腎氣的盛衰，不僅影響人的生長發育，還影響人體衰老的進程。因此，中醫認為，腎為先天之本。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。

腎不好，人容易顯得蒼老。第一，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯；第二，腎藏精，其華在發，發的營養來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發會早早發白、失去光澤，并且會出現脫發。

不單是外貌上一眼就能看到的衰老，腎不好，衰老還體現在身體機能的各個方面。腎開竅于耳，腎精不足則聽力減退、耳鳴，甚至耳聾；腎主骨，腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛、動作遲緩等；腎生髓，腦為髓之海，腎精虧虛則髓海不足，出現智力衰退、反應遲鈍、記憶力減退等，對于老人認知障礙癥，中醫公認的方法即為補腎填精；腎主水液，腎不好就會影響津液代謝的平衡，出現水腫、小便清長、夜尿頻多等；腎為藏精之府，主生長及生殖，腎氣衰微還會使生殖能力衰退。

腎衰老是一個自然過程，但良好的生活習慣可以使這個過程變慢，讓人精力充沛、顯得年輕。護腎，首先要做到作息規律、適當鍛煉，避免熬夜，熬夜對于腎損害較大；其次，飲食要均衡，盡量不要抽煙、酗酒、貪食肥甘厚味；再次，服用藥物一定要注意其腎損害的副作用，也要避免過多服用寒涼的中藥，以免損傷腎陽；最后，生活要節制，不能縱容自己，不要貪圖聲色享樂。

紅斑狼瘡的治療原則

栗占國 教授，北京大學人民醫院風濕免疫科主任，主任醫師，博士生導師

系統性紅斑狼瘡這個病的治療原則，有三方面需要注意的：

第一，狼瘡治療要及時。就是早期用藥，我指的是早期應用可以使病情完全緩解的藥，比如說正確運用激素、正確運用一些免疫抑制劑，是非常必要的。

第二，規范用藥。這些標本兼治的藥都是要給的，在早期第一次就診可能用一定量的使患者癥狀緩解的藥，當癥狀緩解的時候要及時給患者能夠穩定的藥，或者鞏固不要復發的藥，比如像一些比較溫和的免疫抑制劑。治標和治本的兩類藥都是要給的，只給一類一定會出現偏差，所以治療上要規范。

第三，講究個體化。就是要給每一個個體最適合這個患者的方案，這個方案有兩個要求。第一個，要有效果確切的藥；第二個，這些藥不應該出現不良反應或者只有很輕的不良反應，患者可以耐受。這就可以達到個體化的要求了。如果患者可以堅持這樣的方案，堅持到一定的時間，患者是可以緩解的。

腰圍是健康的晴雨表

馬冠生 研究員，博士研究生導師，中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長、中國營養學會副理事長

世界衛生組織（WHO）報告稱：肥胖是21世紀影響人類健康的主要因素之一，肥胖者出現高血壓、血脂異常及代謝綜合征的風險更大。肥胖通常用體重指數（BMI）來衡量，BMI=體重（千克）/身高的平方（m2），當BMI大于25為過重，BMI大于30為肥胖。

不過BMI不能反映體內脂肪的分布情況，因為有的人盡管體內脂肪含量大大超標，其反映代謝性危險因素的指標卻相對正常；反之，有的人雖然只是輕度超重，卻可能出現代謝性并發癥的所有癥候表現。為此，腰圍測量對于BMI標準定義為超重的患者就顯得尤為重要。即使是對于體重正常者，腰圍增加也同樣是患病風險升高的一個標志。腰圍是預測代謝綜合征的有力指標。

世衛組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。將帶尺經臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。世衛組織指出，男性腰圍>102厘米、女性腰圍>88厘米，出現代謝性并發癥的風險就會增加。而不同人種的高危腰圍界值各不同，中國人為男性>85厘米、女性>80厘米。