養生諺語啟迪多

朱金林

諺語是人民群眾在生活實踐中的經驗、教訓和取得知識的總結，內容極為廣泛。它具有較強的說服力和感染力，人們可以從中吸取營養，受到有益啟迪。這里談及的養生保健諺語，通過流傳，成了人們長壽之道的寶貴財富。

如“飯前洗手，飯后漱口”、“預防胃腸病，飲食要干凈”、“吃了省錢瓜，害了絞腸癌”——它們從不同角度，提醒人們注意飲食衛生，防止病從口入。

又如“少吃多滋味，多吃壞肚皮”、“貪吃貪睡，添病減歲”、“飯吃八成飽，到老胃腸健”、“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少”、“饑不暴食、渴不狂飲”、“人愿長壽安，要減夜來餐”——提醒人們注意吃飯的量，把握好飲食的“度”。

有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康：“大蒜是個寶，常吃身體好”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”、“朝食三片姜，猶如人參湯”、“吃米帶點糠，老小都安康”、“一天吃個棗，一生不知老”、“魚生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安”、“要想人長壽，多吃豆腐少吃肉”。這些諺語，對老年人的養生益壽有極重要的參考價值。

如“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”、“入伯不動，腦伯不用”、 “早起做早操，一天精神好”、“不抽煙、少飲酒，活到九十九”、“飯后散步，不進藥鋪”、“不抽煙、不喝酒，病魔繞著走”、“拍打足三里，勝吃老母雞”、“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找”?！】甸L壽，這是古往今來人們追求的重要目標。這些諺語傳授的經驗道出了“生命在于運動”、“動則不衰，用則不退”的真理，它告訴人們，勤勞動、常運動，是健康長壽之道。

如“春不減衣，秋不加帽”、“冬不蒙首，春不露背”、“春捂秋凍，到老不生病”、“洗頭洗腳，勝似吃藥”、“頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中”、“日光不照臨，醫生便上門”、“娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲”。這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什么，才有利健康。如“笑口常開，青春常在”、“遇事不惱，長生不老”、“不氣不愁，活到白頭”、“情極百病生，情舒百病除”、“笑一笑，十年少”。這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性。研究證明，笑可以幫助消化，增強循環，還可以振奮器官的功能。經過大量長壽老人的調查表明，長壽者大多數是胸懷坦蕩、處事泰然、開朗樂觀的。如“不求虛胖，但求實壯”、“褲帶越長，壽命越短”。說的是肥胖會影響壽命，具有一定的科學道理?！叭殖运?，七分養”、“藥補不如食補”。以上諺語既恰當地評價了藥物的作用，強調了保養的重要，同時對藥補和食補的關系做了科學的說明，并言簡意賅地刻畫出治病防病及自我保健的重要性。

在民間，有關養生、保健、長壽的諺語是極為豐富的，有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養生、保健壯體的經驗，但也有不少違背科學原理或失去現實意義的，如能取其精華，去其糟粕，對養生保健、強身健體仍有其積極意義。這些在人民群眾中長期流傳的內涵豐富、質樸、淳樸、朗朗上口的諺語有著經久不衰的魅力，值得我們經常傳誦并努力實踐，以便其為我們的健康服務。

（編輯 于 望）