西藏行，靈魂滌蕩之旅

那一日，我閉目在經(jīng)殿的香霧中，驀然聽見你誦經(jīng)的真言。

那一月，我搖動所有的經(jīng)筒，不為超度，只為觸摸你的指尖。

那一年，磕長頭匍匐在山路，不為覲見，只為貼著你的溫暖。

那一世，轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)佛塔，不為修來世，只為途中與你相見。

一座高原，十萬邊疆，五百山水，三千佛唱……西藏，一塊孤獨的石頭坐滿整個天空。雄偉壯觀的布達(dá)拉宮，一路數(shù)不盡的大小湖泊，還有雪域神秘的宗教文化，別猶豫，背起行囊，到西藏朝圣去，來一次靈魂滌蕩之旅吧！

美景圣地

青藏高原的標(biāo)志：布達(dá)拉宮

最佳旅游時間：5月—10月

門票：旺季：200元（5月1日-10月31日）；淡季：100元（11月1日-4月30日）開放時間：上午9：00—12：00；下午15：30—16：30

地址：拉薩市城關(guān)區(qū)北京中路宮前巷35號

公交：乘11路、17路拉百站下；乘1路、6路、7路、12路在新世紀(jì)站下

布達(dá)拉宮被稱為“世界屋脊明珠”，始建于公元7世紀(jì)藏王松贊干布時期，距今已有1300年的歷史。布達(dá)拉宮建造在紅山之上，由白宮、紅宮兩大部分和與之相配合的各種建筑所組成，曾是西藏的政權(quán)中心和歷代達(dá)賴?yán)锏亩瑢m居所。這座世界上海拔最高最雄偉的宮殿里，收藏著極為豐富的文物和工藝品，同時也珍存著獨一無二的雪域文化遺產(chǎn)。布達(dá)拉宮后面是著名的宗角祿康公園，水清林幽之所，古柳蟠生，碧波清澈。布達(dá)拉宮對面的布宮廣場是欣賞布達(dá)拉宮的最佳位置，西面觀景臺則是拍照的最佳取景點。

圍繞大昭寺的“圣路”：八廓街

最佳旅游時間：5月—10月

門票：免費；大昭寺：85元

地址：拉薩市城關(guān)區(qū)

公交：乘7路、8路、20路、22路、23路、25路策門林站下

八廓街是由八廓東街、八廓西街、八廓南街和八廓北街組成的多邊形街道環(huán)，周長約1000多米，街內(nèi)岔道較多，有街巷35個，是一整片舊式的、有著濃郁藏族生活氣息的街區(qū)。八廓街圍繞著大昭寺形成一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，信徒們手搖轉(zhuǎn)經(jīng)筒走在道路中央，兩邊都是琳瑯滿目的小商品攤位，極具藏族風(fēng)情。八廓街最著名的就是朝拜勝地大昭寺，每天都有各地趕來的信徒在此磕頭，場面非常震撼。周邊也有很多寺廟，小昭寺、木如寺、下密寺等。在這里，詠經(jīng)和叫賣的聲音似已飄蕩了百年。除去背包的旅客，時間在這里似乎是靜止的。

天上的仙境，人間的羊卓：羊卓雍措

最佳旅游時間：5月—10月

門票：40元

地址：山南地區(qū)浪卡子縣

自駕：從拉薩市行駛約1057.5公里即可到達(dá)

羊卓雍措又名“羊湖”，是藏民心中神圣的“圣湖”。羊湖之美在于她的色彩，一大片令人窒息的藍(lán)色鋪灑開來，如寶石之光；羊湖之美在于她的形態(tài)，彎彎繞繞，婀娜多姿地環(huán)繞在群山之間，含蓄溫婉，似乎有講不盡的故事。

羊湖湖水碧波如鏡，湖濱水草豐美，是一個豐饒的高原牧場。湖內(nèi)分布有21個小島，各自獨立水面，湖西有寧金抗沙峰等三大雪峰。雪山、草地、湖水、小島、野生動物構(gòu)成了一幅絕美的風(fēng)景畫。

閉目經(jīng)殿，虔心祈福：扎什倫布寺

最佳旅游時間：5月—10月

門票：55元

開放時間：9：00-17：00（中午12：00-14：00佛殿不開放）

自駕：從拉薩市行駛約266公里即可到達(dá)

地址：日喀則市幾吉郎卡路1號

公交：從拉薩市西郊客運站乘坐日喀則班車到達(dá)日喀則市內(nèi)，步行或出租車前往即可到達(dá)

金頂紅墻，重樓疊宇，高低錯落，后藏至尊。扎什倫布寺是中國藏傳佛教的格魯派寺院，意為“吉祥須彌寺”，為四世之后歷代班禪駐錫之地，可與達(dá)賴的布達(dá)拉宮相媲美，與拉薩的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱藏傳佛教格魯派的“四大寺”。寺內(nèi)有世界上最高的強巴佛鍍金銅像，造型生動，面目慈祥，雍容大度。每年藏歷5月15日前后三天，扎什倫布寺會舉行隆重的展佛活動。

在扎什倫布寺你還可以看到眾多的放生狗，它們悠閑地曬著太陽，與人和平相處。萬物有靈和珍愛生命的觀念滲透于每個人心中。

青藏高原最璀璨的明珠：納木錯

最佳旅游時間：5月—10月

門票：旺季：120元；淡季：60元

地址：拉薩市當(dāng)雄縣

自駕：從拉薩市行駛約221公里即可到達(dá)

納木錯是世界上海拔最高的大型湖泊，也是西藏最大的內(nèi)陸湖，被譽為“天湖”，保持著自然原始生態(tài)，是朝圣者心目中的圣地。景區(qū)內(nèi)主要景點有：迎賓石（夫妻石）、合掌石、善惡洞等。扎西半島是最佳欣賞地點，不僅有著奇異的景觀，也是轉(zhuǎn)湖的必到之處，這里堆滿了瑪尼堆，掛滿了五彩的經(jīng)幡。記住，扎西島一定要轉(zhuǎn)單數(shù)。

一望無際的浩瀚藍(lán)色與對面的念青唐古拉山遙相呼應(yīng)，綿延的雪山似乎溫柔地?fù)肀е@蔚藍(lán)的湖水。夕陽西下，湖面變成璀璨的金色，等待夜空的繁星。在這樣的夜里，最適于靜靜地聆聽心靈的聲音，感受納木錯與念青唐古拉的愛情傳說。

地球上最后的秘境：雅魯藏布大峽谷

最佳旅游時間：4月—10月

門票：旺季：150元；淡季：75元

地址：林芝地區(qū)米林縣

自駕：從拉薩市行駛約515公里即可到達(dá)

雅魯藏布大峽谷被《中國國家地理》評選為中國最美的十大峽谷之首，是世界第一大峽谷。峽谷景區(qū)內(nèi)最著名的是雅魯藏布大拐彎了，氣勢恢宏；尼洋河與雅魯藏布江形成鮮明的江河并流；更有中國最美山峰——南迦巴瓦、茂密的原始森林和獨特的門巴族風(fēng)情。若是春季，大峽谷內(nèi)開滿粉色繽紛的古樹桃花，大片大片的高原杜鵑盛開在冰川上，仿佛進(jìn)入一個世外桃源。

世界最高峰的震撼：珠穆朗瑪峰

最佳旅游時間：5月—10月

門票：旺季：180元/人；

淡季：90元/人405元/小車；605元/大車；環(huán)保車費：25元（前往珠峰旅游，須辦理邊防證）

地址：日喀則地區(qū)定日縣

自駕：從拉薩市行駛約445公里到達(dá)珠穆朗瑪峰大本營

珠穆朗瑪峰高度8844.43米，為世界第一高峰，中國最美的、令人震撼的十大名山之一。

珠峰位于中國西藏自治區(qū)與尼泊爾王國交界處的喜馬拉雅山脈中段，不僅巍峨宏大，而且氣勢磅礴。珠峰山體在中國這邊看，地形陡峭高峻，山峰上部終年為冰雪覆蓋，呈令人震懾的金字塔狀，而尼泊爾方面的景色卻很破碎。所以，去西藏不觀珠峰不能不說是一樁遺憾。

珠峰是人們心目中的女神，她是萬山之尊，她是地球之巔。她巍峨、雄壯、瑰麗的氣魄吸引著無數(shù)登山者和游客走進(jìn)她，她絕世無雙的力量震撼著世人，哪怕只是走到大本營，也是人生的一種驕傲。

轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)佛塔：岡仁波齊峰

最佳旅游時間：5月—10月

門票：200元

地址：阿里地區(qū)普蘭縣

自駕：從拉薩市行駛約1225公里到達(dá)岡仁波齊峰

岡仁波齊峰是中國岡底斯山脈主峰，是中國最美的、令人震撼的十大名山之一。岡仁波齊為著名的佛教圣地之一，由岡仁波齊、納木那尼、瑪旁雍錯和拉昂錯兩山兩湖組成的地帶，被藏族同胞稱為“神山圣湖”，每年各地的信徒都會來此轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水。

山的向陽面，終年積雪不化；而神山之背面，長年無雪，與大自然常規(guī)剛好相反。它山形如橄欖，直插云霄，峰頂如七彩圓冠，周圍如同八瓣蓮花四面環(huán)繞，山身如同水晶砌成。巍峨挺拔的神山被眾多的奇峰環(huán)抱，更有那奇妙的巖石、峽谷、灌木古柏、潔泉清流。

混搭美食

線路：八廓街→德吉路→巴爾庫路→太陽島

特點：拉薩的美食主要有川菜、藏餐、西餐、西北風(fēng)味和回族風(fēng)味幾大類。川菜是當(dāng)家菜，主要的美食街區(qū)都是以川菜館居多。西北風(fēng)味主要以甘肅、寧夏和陜西的各種面食以及新疆大盤雞為特色，而回族餐廳聚集在清真寺附近。藏餐是最富于西藏特色的美食，從街頭甜茶館里的藏面、藏包子到藏式院落里的藏家宴，不管你是否喜歡，到拉薩旅游的人都應(yīng)該品嘗一下。因為到拉薩旅游的外國人很多，這個城市的西餐廳頗為發(fā)達(dá)，通常是兼做尼泊爾餐和印度餐，很受游客的青睞，一般都出售蛋糕、冰淇淋等甜品。

拉薩的美食街區(qū)主要分布在德吉路、巴爾庫路和太陽島，都是中餐廳，而大昭寺附近則集中了西餐廳和藏餐廳，如瑪吉阿米、新滿齋、拉薩廚房、雪域等。

交通：德吉路位于拉薩市中心偏西，是一條南北向街道；巴爾庫路與德吉路相距不遠(yuǎn)。太陽島位于城南的拉薩河邊。出租車司機對這些地方都很熟悉，打的都是10元錢。

淘寶老街

線路：八廓街→藏醫(yī)院路→小昭寺路→布達(dá)拉宮

特色：八廓街永遠(yuǎn)都是那么熱鬧，窄窄的小街兩旁，商店、小攤位鱗次櫛比，出售各種各樣的藏式工藝品。藏刀、地毯、綠松石、紅珊瑚、銀飾、銅器、藏裝、披肩、尼泊爾服飾、藏香盒、藏戲臉譜、藏紙掛燈、五彩哈達(dá)結(jié)，有些店鋪甚至沒有名字，但經(jīng)常可以從中淘到稀罕的物件。一件樣式別致的藏服、一串美麗獨特的綠松石項鏈，甚至是一把做工精美的藏刀，都會讓人愛不釋手。和八廓街同樣有名氣的是藏醫(yī)院路，也叫丹杰林路，在拉薩的老街窄巷中顯得格外寬敞，兩邊的店鋪也顯得更有檔次和品質(zhì)，就算不買也可以慢慢地逛上一兩個小時，充分體現(xiàn)逛的特色。而小昭寺路上都是出售當(dāng)?shù)厝擞闷返男〉辏瑥牟厥介T簾到鞋帽衣飾，是最能融入拉薩市井的所在。累了到咖啡館喝杯咖啡，慵懶的午后給自己的老友寫一封信，你會以為你在這里尋覓到了天堂。

交通：藏醫(yī)院路連接著北京路和大昭寺廣場，住在市區(qū)的話只需步行即可到達(dá)，或者坐人力三輪車大約5元的車費，從仙足島到北京路可坐109路公交車，打的10元。藏醫(yī)院路口斜對面就是小昭寺路。

西藏旅游小貼士：

去西藏，你一定要知道的高原反應(yīng)

有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人或嚴(yán)重感冒患者不宜進(jìn)藏。進(jìn)藏前不要刻意地鍛煉身體，運動員進(jìn)藏反而很容易有高原反應(yīng)。所以進(jìn)藏前多休息，禁劇烈運動。紅景天口服液（又名諾迪康）或吸氧都可緩解或治療高原反應(yīng)。

什么時候去西藏最合適？

去西藏，時間的選取很重要。如果8月中旬去，可以趕上西藏雪頓節(jié)，但是這段時間游客多，門票貴，且西藏的火車票和飛機票都很緊張，可能會花費很多不必要的錢。當(dāng)然也能看到很多平時看不到的東西。5月份和9月份都是進(jìn)藏的好時間，人少，可以玩得比較悠閑。

自由行還是跟團(tuán)游？

停留時間較長的游客，可以找上旅游伴侶，自由組團(tuán)游玩，不僅可以省錢，隨意性還大，能夠玩得盡興。停留時間短的游客，可以選擇旅行社，力求在最短的時間內(nèi)最大地感受西藏。如果選擇旅行社，可以找個性格合適的人當(dāng)旅伴，路上相互照顧，也會有很多驚喜和快樂。

提前做好充分的物資準(zhǔn)備

葡萄糖、巧克力隨身攜帶。到達(dá)高原后避免劇烈運動，不宜吃得過飽。防曬霜，防曬服，太陽傘，日常用藥都準(zhǔn)備些，帶雙舒服的鞋子。西藏住宿條件較差，建議去偏遠(yuǎn)地區(qū)攜帶睡袋。西藏當(dāng)?shù)刂挥兄行小⒔ㄐ小⑥r(nóng)行、工行四家國有銀行，其他商業(yè)銀行沒有，ATM機也很少，最好提前備好現(xiàn)金。

特別提醒

西藏大多數(shù)居民都是藏族，請尊重當(dāng)?shù)孛耧L(fēng)民俗。走轉(zhuǎn)經(jīng)道時請順時針行走，不要亂闖。不要隨意拍攝磕長頭的信徒。參觀寺廟時請脫帽、摘墨鏡、女性禁止穿短裙；不要在寺廟內(nèi)大聲喧嘩，拍照時請?zhí)崆罢鞯猛狻Ｓ斡[湖泊時，切忌在湖水里洗腳或游泳；拍攝有人牽的牦牛或馬時，提前問好是否收費。