還自己一個(gè)好臉色

難看臉色一 慘白或萎黃

病因：血虛

如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛。這類女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。

自察：

觀察舌頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡。

調(diào)理：

有這種情況可以從補(bǔ)血下手，市場(chǎng)上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助。不過(guò)注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補(bǔ)血并讓血產(chǎn)生熱能，同時(shí)也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果也不錯(cuò)。

推薦食譜

補(bǔ)血四物湯

材料：雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮

做法：

1.將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鐘取出。

2.桂皮用無(wú)紡布袋包好。

3.鍋中重新加入冷水，放入雞，當(dāng)歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂皮大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個(gè)小時(shí)即可。

提示：

1.如果懷孕，則不要放桂皮。

2.此湯最好在月經(jīng)前后喝。

3.如果不喜歡太濃的中藥味道，也可以根據(jù)自己喜歡的濃度，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候取出藥材。

4.喝的時(shí)候可以依據(jù)自己的口味加少許鹽調(diào)味。

難看臉色二 暗沉

病因：腎氣不足

膚色暗沉通常都是由于腎氣不足引起的，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。

自察：

腎氣不足，通常是因?yàn)樘^(guò)疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。

調(diào)理：

中醫(yī)認(rèn)為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補(bǔ)腎，后天的問題則要健脾來(lái)補(bǔ)氣。常用的可以很簡(jiǎn)單取得的補(bǔ)腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見。若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯(cuò)的理氣藥材。

推薦食譜

附片歸杞燉羊肉

材料：

凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當(dāng)歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。

做法：

1.將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內(nèi)，燙一下，撈出。過(guò)冷水洗凈，切成小塊，待用。

2.把熟附片、枸杞、當(dāng)歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。

3.將燉鍋刷洗凈，置于火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當(dāng)歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、姜絲。

4.以文火燉3～4小時(shí)，點(diǎn)入味精調(diào)味，離火，即可食用。

功效：

滋補(bǔ)養(yǎng)腎。

難看臉色三 臉色鐵青

病因：宮寒

宮寒的人膚色其實(shí)算白，也是因?yàn)槿狈ρ獨(dú)猓沟眉∧w白得不好看。

自察：

這類型的女性通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄铮蚴窍奶鞇鄞诶錃夥康榷鹚^的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

調(diào)理：

必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤(rùn)能自然襯出皮膚的白皙。可用肉桂（桂枝）、柎子、烏頭、細(xì)辛等，簡(jiǎn)單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒、改善氣色的效用。

推薦食譜

當(dāng)歸羊肉湯

材料：

當(dāng)歸、黨參各15g，黃芪30g，生姜10g，羊肉500g。羊肉切片，用藥用紗布包扎，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。

功效：

以參、芪補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)血，當(dāng)歸補(bǔ)血活血、止痛，生姜溫中健胃。

宮廷暖宮羹

這道食物可以溫暖下身的元陽(yáng)之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。

材料：

鹿茸粉0.5克，冬蟲夏草1根，雞蛋1枚，食鹽少許。

做法：

一起隔水蒸成蛋羹即可食用。功效：

長(zhǎng)期吃可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好。

難看臉色四 膚色不均

病因：陰血不足

皮膚如果粗糙，臉色就會(huì)不均勻而斑斑點(diǎn)點(diǎn)。這類型通常是因?yàn)殛幯蛔悖瑑?nèi)有燥火引發(fā)的，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。

自察：

陰虛通常是因?yàn)榘疽挂痍幪摶鹜@類型也很容易失眠。火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干和眼睛酸澀。

調(diào)理：

最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來(lái)補(bǔ)腎陰。

推薦食譜

山藥炒木耳

原料：

山藥1段，水發(fā)木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。

做法：

1. 山藥去皮、洗凈，切片備用；水發(fā)木耳洗凈，摘小朵備用；把蒜剁碎成末。

2. 燒開一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用。

3. 熱鍋倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調(diào)味即可。

功效：

養(yǎng)陰美顏。

臉色發(fā)黃的原因

女人臉色發(fā)黃是什么原因？中醫(yī)認(rèn)為造成皮膚發(fā)黃的原因有許多，具體的有自身的原因，也有外部的影響。

1.食物引起的臉色發(fā)黃

胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過(guò)多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃。以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴(yán)重者可累及全身皮膚。

2.藥物引起的臉色發(fā)黃

長(zhǎng)期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。

3.血液循環(huán)不良引起的臉色發(fā)黃肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無(wú)光。

4.體內(nèi)毒素積累引起的臉色發(fā)黃

在新陳代謝正常的情況下，食物經(jīng)腸道消化吸收，廢物一般可在24小時(shí)內(nèi)排出體外。但疲勞、緊張等原因，會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能紊亂，致使殘余廢物在腸內(nèi)腐敗，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)結(jié)腸再次吸收，由血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官，引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡、肥胖等癥狀。

5.色素積聚引起的臉色發(fā)黃

色素沒有有效地清除，長(zhǎng)期聚積引起皮膚發(fā)黃。

6.紫外線照射引起臉色發(fā)黃

紫外線是皮膚老化的主要?dú)⑹郑鼤?huì)讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。

7.皮脂油膩引起的臉色發(fā)黃

堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質(zhì)及污垢如不被及時(shí)清除掉將會(huì)引起皮膚發(fā)黃。

8.長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足引起臉色發(fā)黃

因熬夜而沒有足夠的時(shí)間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

9.化學(xué)物質(zhì)過(guò)敏引起的臉色黃

品質(zhì)低劣的護(hù)膚品中含有的鉛、汞等有害化學(xué)物質(zhì)，亦可令膚色變黃變深。

10.缺乏運(yùn)動(dòng)引起的面色黃

長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體及肌膚的循環(huán)代謝減慢，導(dǎo)致體內(nèi)囤積過(guò)多的廢物廢氣。