體育鍛煉對大學生心理健康的影響

程紅

摘要：通過問卷調查發現，大學生心理問題檢出率為18.12%，不參加體育鍛煉的學生的消極應對和抑郁高于經常參加體育鍛煉的學生，焦慮是大學生普遍存在的心理健康問題。大學生心理健康問題較為嚴重，主要表現為焦慮、抑郁、消極應對等；體育鍛煉與大學生的心理健康問題呈顯著負相關。

關鍵詞：體育鍛煉；大學生；心理健康；調查分析

中圖分類號：G80/B842 文獻標識碼：A 文章編號：1672-4437（2013）03-0054-02

大學生作為高校的特殊群體，是未來國家建設的中堅力量，正處于青春期向成年期轉型的階段，他們還沒有完全融入社會，其心理尚未完全成熟，又要承受著學習、情感、人際關系、就業、社會競爭的加劇等巨大壓力，這也是大學生心理健康問題呈上升趨勢的重要原因，因此大學生的心理健康狀況一直受到社會的關注，為此我們進行了問卷調研。本次調查對象為阜陽市兩所高校在校大學生，主要通過問卷調查的方式分析體育鍛煉對大學生心理健康狀況的影響因素。為該年齡段大學生的心理健康教育及心理咨詢提供心理學依據。

1.有關大學生心理健康的幾個概念

1.1焦慮

焦慮是人預期將要發生危險或不良后果的事件時所表現出來的緊張、恐懼和擔憂的情緒狀態。心理百科全書將焦慮定義為：個體在擔心自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續威脅下形成的一種緊張不安，帶有恐懼色彩的情緒狀態。它常不自主的影響一個人的精神狀態、認知、行為和身體狀態。1977年Spielberger將焦慮分為特質焦慮和狀態焦慮。狀態焦慮描述人處于某一情境時所產生的為時短暫的強度多變的心理狀態。特質焦慮是一種人格特質它是在焦慮傾向上所表現出來的相對持久的穩定的個體差異。

1.2抑郁

從心理學的角度看，抑郁是無效應對生活壓力的后果，以情緒失調為核心、包括沮喪、無價值感、無助與絕望感、軀體活動水平下降等一系列身心不適癥狀，對個體的身心健康具有重要和廣泛的影響。世界衛生組織在世界范圍內的調研表明，抑郁正在成為影響21世紀人類身心健康的重要因素。影響抑郁的因素很多，既有外部的危險因素，也有個體自身的易感性。

1.3應對方式

應對方式（copingstyle）是個體對環境或內在需求及其沖擊所做出的恒定的認知和行為努力，包括積極應對和消極應對兩個緯度。Lazarus等認為應對方式是指個體面對有壓力的情景和事件及其有關情緒困擾時而采取的方法、手段和策略。研究表明，積極主動的應對方式有利于緩和生活事件所致的不良影響，有利于提高控制感，而自責、求助、發泄等消極的應對方式不利于提高控制感，加重應激對身體的不良影響。

2.體育鍛煉對大學生心理健康的調查結果

在這次調查中一共發放問卷1000份，回收有效問卷953份，其中可能存在心理問題者211人，占總數的21.13%，不參加體育鍛煉的學生的心理問題發生率顯著高于經常參加體育鍛煉的學生，而焦慮是大學生普遍存在的心理健康問題。焦慮的因素主要是自責傾向、恐懼傾向、學習焦慮和交往焦慮等，它是大學生由緊張、焦急、擔心和恐懼等負性感受交織而成的一種復雜的情緒反應；也是我國大學生存在的主要心理健康問題。

體育鍛煉在大學生的積極應對方面呈顯著正相關。應對方式在大學生的抑郁和焦慮的關聯中發揮著一些中介作用，在積極應對的中介作用下，大學生的抑郁和焦慮水平較低，大大的緩和了生活事件造成的不良影響；在消極應對的中介作用下，大學生的抑郁和焦慮水平較高，也加重了緊張對身體不良影響的趨勢。

3.關于大學生心理健康問題的幾點思考

3.1建立完善的大學生心理健康教育體系

解決大學生心理健康問題的關鍵是要運用多種方法了解、熟悉和掌握學生的心態。作為校方首先要想辦法建立完善的心理健康教育網站；加強教師的心理健康教育和培訓，培養老師對心理問題的認知能力，使之能及時發現有心理問題的學生并及時給與幫助和心理疏導。作為代課老師和輔導員應經常深入到學生中間去，與學生面對面的溝通、談心，多渠道、多方位的開展各種心理健康教育活動。從而在深度掌握大學生心理健康狀況的基礎上，建立一整套科學的、完整的大學生心理健康檔案。

3.2加強大學生體育鍛煉意識，提高身心健康水平

利用廣播、電視、錄像、黑板報等宣傳媒介，針對學生的心理特點及知識需求，讓學生多角度、多場合的接受關于體育鍛煉對大學生心理健康方面的教育，加強校風、班風、學風建設，完善校規，規范管理，以班級、年級為單位舉行各種體育活動，增強班級凝聚力，引導學生正確認識其身心發展的特點，掌握解決心理問題的方法和技巧，改變不良行為，使其成為一個“生理-心理-社會-道德”的四維健康人。

3.3建立學校心理咨詢室，加強大學生就業心理輔導

學校應建立心理咨詢中心，配備具有心理學、教育心理學等專業知識且經驗豐富、富有愛心和責任心的心理咨詢專業人員，對有心理問題的學生及時進行輔導，以疏緩學生的心理困擾、動機沖突及心理問題。同時，也應該針對學生出現的普遍性心理問題進行群體心理咨詢和心理素質訓練，有效解決學生的具有共性的心理問題。通過建立心理咨詢室，使大學生心理疾病得到及時的治療，不斷提高大學生的心理素質。如困擾學生的人際交往問題、戀愛問題、性安全問題等，很多學生不敢甚至不愿與父母傾訴，心理咨詢室成為解決他們問題的最好途徑。同時，學校還應該為學生配備心理輔導員，為學生進行職業心理定位，通過心理輔導員的輔導，讓學生了解如何調節求職心態和擇業技巧，也可以大大減輕大學生的抑郁、焦慮的心情，提高積極應對的能力。

3，4學校與家庭相配合，實現“整體護理”的教育模式

大學生的心理健康問題與學校、社會和家庭密切相關。隨著社會政治、經濟、文化的不斷發展，給大學生的心理帶來一定的影響，如盲目崇拜、相互攀比、講究享受等現象的出現，這些情況會使大學生敏感脆弱的心靈受到沖擊，使其無所適從而直接導致大學生在樹立正確的人生觀、價值觀，以及對社會行為規范等方面的認識出現某些迷茫，從而引起心理矛盾和動機沖突，甚至造成苦悶、抑郁、焦慮、恐慌等負性情緒感受。大學生的大部分時間都是在學校和家庭渡過的，因此大學生心理素質的形成受學校和家庭的雙重影響。學校對大學生開展心理健康教育離不開家庭的配合，學校應與家長溝通，讓家長參與到大學生的健康教育中來，共同解決存在的問題，為大學生創造更好的學校氛圍、家庭環境，為培養新時代合格的人才而共同努力。

人的心理是一個復雜的系統，一般認為，認知、情感、人格、行為等因素是相互影響的。高等教育機構和全社會應針對不同類型的高校學生因材施教，培養他們良好的社會化人格狀態，積極鼓勵和引導他們參加體育活動，從而采取積極的應對方式，避免和糾正消極的應對方式。幫助他們正確對待大學階段出現的問題，是當代心理工作者亟待解決和研究的課題。