30+，退“修”計劃

30歲以后正是人生和職業上升期，也是很多人愛情和婚姻生活的轉折點，

退“修”聽上去似乎并不是個很英明的決定，

但如果以退為進，退是為了給自己充電，給自己一個緩沖期，更好地培養職業修為，

那么這樣的退出似乎還是有必要的。

勇敢破局讓我逆生長

黃歡，歡歡邦創意職謀的創始人，FINDFUN的倡導者，職業生涯設計家，

號稱職謀女王，也是知名電視評論員和作家。

她從廣告創意界的提案殺手，到電視評論界的話題女王，

職業生涯經歷了無數次漂亮的轉身。

像18歲一樣勇敢

35歲時的黃歡，事業有成、戀情穩定，那時候她認為自己已經到達了人生的巔峰，甚至不可能再有新的超越，再往下只能是走下坡路了。然而一件小事卻讓向來都充滿自信的她，受到了人生中非常嚴重的打擊，說得直白一點就是“傷到了”。一氣之下，她憤然拋下已經擁有的一切，只身一人遠走他鄉。如今39歲的黃歡，帶著從英國留學歸來后的自信與智慧，開始了全新的人生曲線，不但新的事業順風順水，并且期待新的戀情，她說：“一切才剛剛開始而已”。

iTalk：為什么會在35歲的時候，放棄一切成就去英國留學？

A：表面上看，我當時一切都挺好的，頗有幾分愛情事業雙豐收的得意。但是2D09年和男友一次小小的爭執中，一切都發生了改變。如今我已經想不起來爭執的原因，但永遠不會忘記當時他說：“作為女人，你再優秀又如何？女人最有價值的始終是青春，而你已經沒有青春了。”你很難想象我當時的感覺。在這之前，甚至直到現在，我一直算得上比較自戀的一個人，可面對從29歲就在一起的大自己6歲的男人，也許只是一句氣話，但突然就被傷到了。

iTalk：負氣出走的代價是很大的。

A：有負氣的成分在，但并不是全部。這件事情讓我突然開始自省，時間對每個人都很公平，我們都將失去青春，早晚而已。我意識到自己必須更獨立、學習更多、見識更多。事實證明，當勇敢邁出這一步之后，我甚至開始逆生長。失去了很多既得利益，但收獲了另外一些機會和可能性。

iTalk：這種機會也意味著無限的挑戰。

A：沒錯。剛到倫敦的兩個星期，幾乎每天都想哭。習慣了國內的呼風喚雨、錦衣玉食，事事都有助理幫忙的生活，我發現自己的生活自理能力如此低下。不會乘坐公共交通的別扭，遲到被罰站的尷尬……所有一切都是艱難的。我沒有修完課程就中途大病一場，也就是從那個時候開始，我重新審視身邊新的環境、新的價值觀和對生命的態度。我當時還沒意識到，我的一生其實從那時起，已經選擇了另一條道路。

iTalk：也因此而獲得了巨大的收獲？

A：收獲非常多，當我從過去已經習慣扮演的成功女性角色中跳出來，突然變回一個學生，在這個陌生的城市，我原有的光環和優勢都不復存在。但當我習慣性地脫光衣服，站在鏡子前為自己剪頭發的時候，我發現了我這一生永遠都會感激自己的這個決定，因為我又可以象18歲時一樣勇敢和簡單了。

退一步海闊天空

大學老師、外企高管、廣告公司老板、電視評論員、作家……多種多樣看似并無關聯的職業經歷與職場身份，既讓人感慨j塞個女人的精力旺盛，也不由得要好奇這背后所需要付出的巨大努力。黃歡說，這些看似轉行、跨界的變化，其實對于她來說都是一種連續的、不費勁的，甚至是玩票的、很自然的技能多元展示而已。面對未來，她早已沒有了之前的困惑，而且清楚地知道什么才是正確的方式：“讓我們老的不是年齡，而是那種再也提不起興趣來的倦怠。所以在適當的時候退一步，也許找到的是更加開闊的天地。”

iTalk：轉行或者跨界是否并非易事？

A：所謂跨界或轉行，其實都不過是在嘗試用一個新的介質來表達觀點而已。所以，不需要把轉行和跨界想得太復雜，它們之間只要有公共的技能需求，那么多嘗試一種創新方式，就能為職業生涯多贏得一種可能。

iTalk：新的變化是否也帶來對于人生的全新定義？

A：當然，現在的我又回到了當年初到上海開始創業時各種豪情萬丈的狀態。我不再怕窮、怕老，我開始日漸從容，不以外界的價值觀來評價自己的人生，不再關心別人覺得我是否成功。相對的更在意自己還有什么想去做的，我開始——去自我實現。人生到了一個悅己的階段，這讓我覺得更有力量。

35歲，告別副市長身份

陳愉，前洛杉磯華裔副市長和暢銷書作家，

其著作《30歲前別結婚》是一本帶你尋找成功、幸福和愛的書。

陳愉常以這些題材撰文，并受邀為中國時尚生活類媒體撰稿。

此外，她還是國際化公司的演講嘉賓。

傳奇經歷的得與失

從一個美國長大的羞怯小女生，到當選為洛杉磯的華裔副市長，再到跨國公司總裁、暢銷書作家，然后晉升為幸福的太太，陳愉的人生軌跡可謂傳奇，她也理所當然成為眾多女性望羨慕之至的偶像。不過在這位當事人自己的眼中，“洛杉磯副市長”僅僅意味著一段人生經歷而已。

iTalk：在成為洛杉磯市副市長之前，你在做什么？

A：二十多歲的時候，我做很多義工，一邊了解社會，一邊結交朋友。因為我學的是房地產專業，一個是房地產經濟的MBA，一個是城市規劃，所以當我們城市開始蓋一些給貧窮市民住的公益房的時候，我就利用自己的專業知識為此服務，連續做了幾年義工，每個星期大概10個小時左右。

iTalk：這是否為你競選成為洛杉磯市副市長提供了幫助？

A：我本來以為我會一輩子做房地產，花了將近10年的時間來從事與之相關的工作。但是在我31歲的時候，洛杉磯選舉了一個新的市長，這位市長一直都在政府工作，他的朋友建議他從政府外面找個人和他一起工作，于是他就面試了一些候選人。當時我也在候選人之中，沒想到最后他選擇了我。我認為這是個非常好的機會，所以就做了一屆副市長。

iTalk：這段經歷應該帶來了很多收獲吧？

A：我負責的是經濟和教育發展。當時我們城市的教育有很多問題和機會，因為大部分移民來自墨西哥，他們比紐約的移民還要窮。紐約的移民都是坐飛機過去的，而洛杉磯的移民多半是走路來的。我需要設立一些項目來幫助他們獲得所需要的基本教育，以便讓這些人可以進步，同時讓他們的孩子也得到更多的機會。所以說，這段經歷其實給了我一個很大的機會，讓我可以嘗試著改變世界。

最大的幸福源于自由

從洛杉磯市副市長的位置上退下來時，35歲的陳愉幾乎一無所有：不再有職業光環、沒有丈夫和家庭。但是她說：“自由是那個階段最能帶給我幸福感的東西。”她開始重新規劃人生，放下身份的束縛結識新的朋友，重新找準自己的定位。她用自己的經歷完美詮釋著：你的人生可以自我掌控，只要你準備好了，一切都不會晚。

iTalk：從洛杉磯市副市長的位置上退下來后，生活發生了哪些改變？

A：做副市長時的工作非常忙，可是很神氣，因為自己花了那么多年時間所追求的權力、認可，突然就達到了，得到的成功甚至比最初夢想的還要多。35歲的時候，這一切突然沒有了，那些電視鏡頭都轉方向了。所以那一年我覺得特別迷茫，經常問自己如果不是副市長，那我到底是誰呢？也就是從那個階段開始，我認識到需要真正地找到自己的位置了。

iTalk：你從哪些方面開始尋找自我？

A：卸任以后，生活自由多了。因為沒有那么多眼球盯在我身上，當時沒有丈夫和家庭，也沒有孩子，生活上沒有很大的責任，所以我就學跳舞、跟朋友玩，做自己喜歡的工作，那是我生活上最自由的時間。現在回頭看，也是我最幸福的一段時間。

iTalk：你覺得人生當中最快樂的一段時光是什么時候？

A：是現在。我們從小都被教育要很守規矩、要乖、要當一個好女人，但其實只有做自己要做的事，我們才會變得迷人。我二十幾歲時一天到晚很迷茫，三十幾歲稍好些，四十幾歲時好多了，也許再等十年，五十幾歲時會告訴你現在是最好的時間。因為我覺得自己對世界越來越懂，越來越清楚自己的位置，越來越能對自己負責，越來越不會被社會或者外面的情況所影響。

在浮華中心尋求內心寧靜

徐聞，容丞和悅CEO，電影制片人。

作為制片人，她曾制作過《夜，上海》、《與時尚同居》等電影，

新片《咒絲》上映在即。作為“演員”，

她客串的處女作《神探亨特張》成為金馬獎獲獎影片。

名利場中更需修行

指揮著名導和大腕，處于浮華名利場的中心地帶，她的生活看起來無比光鮮，可在一部電影的籌拍階段，她一天接打50多個電話是常事。超負荷的工作壓力，讓她時常感覺到處于職業瓶頸，“在接受你們采訪的頭天晚上，我還在跟家人討論提前退休的問題。”但在面對iTalk鏡頭時，心系工作的她又開始后悔沒有帶來新片的海報作為道具。正如她所說：“我時刻處在撕裂的狀態。”

iTalk：在做制片人之前，你做什么工作？

A：因為喜歡電影，我最開始就做電影，在日本學的也是電影。

iTalk：有沒有遇到職業瓶頸？

A：工作有時候就像賭博，新手手氣都特別好，就像那句話說的：念念不忘必有回響。20多歲的時候，只要你努力付出都會得到一些回報，可慢慢的就不再有那些驚喜，這個時候就會對自己產生質疑。本身電影就是高風險高回報，中國電影目前的狀況，我們都不太敢猜票房。我的上一部電影《與時尚同居》，在拷貝時出現問題，配送過去的時候沒有我們的電影，沒有辦法排片，這是不可能出現的錯誤。我一直想拍一部勝算大一點的電影，讓自己站起來，不僅僅是錢的事，最重要的是告訴我“哎，我還可以做電影”。

iTalk：聽說工作之余你會去印度修行，能跟我們談談你的體會嗎？

A：每年都有宗薩仁波切的課，每年都去印度跟著他學習。信佛有6、7年了。人只要有悲傷就很有可能信佛教，不論悲傷來自生離死別或是男女情感。但其實佛教不是一個得到快樂的過程，一開始是希望得到快樂、救贖，它可能有一個附產品是快樂。宗薩仁波切最近的一本書《Not forHappiness》也有提到這個觀點，但最終它會帶你找到真相。 iTalk：修行帶給你工作和生活哪些正面的影響？

A：越發討厭名利場，就會發現越發的虛無。我正好在名利場的核心，開始的時候非常撕裂、分裂，我在盡量縮短它們的距離。因為沒有平行宇宙，所以我無法看到一個不學佛的我會是什么樣子，但我肯定它帶給我很多。有時候想想很難過，世界沒你照樣轉，但我們都習慣把自己搞得很忙。意識到這一點，哪怕你仍然無法從世俗的世界里脫身，仍然是好的。

拿得起也要放得下

北京三里屯繁華地段的一棟公寓里，身穿著華服的徐聞坐在靠窗的沙發里，面對窗外的車水馬龍，她對佛教、修行、宗薩仁波切和每年一次印度拜師之行的講述，都會讓人忍不住想到“大隱隱于市”。徐聞說，盡管經常感覺到大家都處在一個焦慮和躁動的狀態，但逃避并不是最有效的方式，只要自己擁有足夠強大的內心，外物也不過是可以隨時放下的“不執著”。

iTalk：生活在北京這樣的城市，你最深的感受是什么？ A：這個城市已經不簡單是空氣的問題，是人心的問題。每當我在北京的時候，就會感覺到每個人都特別躁、特別孤獨和不快樂，都特別急于去抓住什么東西，究竟想抓什么我們自己也不知道。沒有人在為自己活，大家都在為“認可”而活。

iTalk：很多人為此移居到小城市，你的看法是？

A：依賴外界是沒用的，還是要靠自己。我是北京人，我很愛這座城市。在這個城市中我們每個人是受害者，也是加害者。你能不能正能量點，能不能快樂點，能不能把這些傳染給別人？

iTalk：三十多歲正是事業的上升期，面對退“修”和繼續拼殺的選擇，你有哪些體會和建議？

A：出離心非常有必要。出離和逃離社會，很多人搞不清它們的區別。對于現代人來說，要努力工作、奮斗，要結婚，要爭取你想要的東西。當你擁有一切的時候，你能夠放得下，盡一百分的努力去得到一些東西，當你得到時，你能夠不眷戀、不執著。我的一個師兄曾經跟我說，他看中一尊佛像，用了一天的時間去跟人砍價，第二天遇到他的上師，隨手送給了上師。如果有出離心，當你丟掉任何東西的時候，不會感覺到失衡，雖然在過程中你也會付出100%的努力，你也會愛你的家人、朋友、工作伙伴。

找到自己的“幽谷”

姜宏波，畢業于沈陽體育學院，做過排球運動員，

后于北京電影學院97表演系進修班畢業，從而轉入影視圖從事演藝事業。

近年塑造了眾多可親的銀屏形象，

演技清新自然。

“定得住”是一種修煉

一年最多拍三部戲，在片場即使是等戲的漫長時間她也不會覺得難熬。12年來，她每天堅持打坐，不拍戲的時候會自己背上背包去旅行。入行以來，她的作品并不算多，但幾乎都是精品；她不喜歡應酬，更享受宅在家里看碟、讀書。她像是娛樂圈的異數，但她卻擁有難得的沉靜氣質和豐盈的內心。

iTalk：一年接拍幾部戲？工作量大嗎？

A：一年正常的是三部，犯懶的情況下就兩部。我覺得這樣剛剛好，必須要給自己留出一些休息的時間，我不會讓自己連軸轉。

iTalk：但這對于您這樣一個正處于事業高峰期的演員來說，顯得不夠積極。

A：我一直都是有工作就工作，沒有工作就在家呆著。我去年拍了一部特別好的電影，在現場布光需要很長時間，導演看到我在那兒坐著，就說：“你太厲害了！怎么能這么靜？”我好像特別能定得住，會從旁觀的角度去考慮我的工作。

iTalk：這是否和您打坐的習慣有關？

A：打坐是我保持了十二年的習慣，如今就像吃飯一樣自然了。打坐不是形式，而是一個不斷凈化與調整自我的過程。你會清晰地發現，通過打坐，不僅增加了人生的喜悅感、積累了定力，連帶著對待事物的應變能力和理解能力，以及客觀理性的分析能力也得到大幅度提升。演員的生活往往沒有規律，打坐可以幫助身體自我調整，對睡眠、消化、內分泌都有好處。打坐跟瑜伽一樣，都能靜心凝神，利用每天休息的時間，大概2～2.5個小時打坐，對自己特別有幫助，會讓人自省。我打坐的時候會把一天的工作狀態、跟人交往的狀態回放一下，以旁觀者的角度去糾正。

靜下來更有力量

在人人忙著出位、忙著交際、忙著名利雙收的娛樂圈中，姜宏波顯得如此格格不入。

iTalk：如何做到與圈子保持適當的距離？

A：我沒有刻意。與個人生活習慣有關，我的習慣就是工作和生活，不愿意把時間浪費在應酬上，交的朋友和拍的片子都是很“實”的。我的朋友不多，但都很精，就像我的作品一樣。我不太懂得怎樣和人交朋友，很多朋友都是工作中結識的，彼此覺得價值觀一致，慢慢就留下來了。我不太懂得與朋友客套，在工作的時候就是片場和酒店兩點一線，不工作的時候就在家宅著，不太出門。機會是給有緣人的，我不太贊成一有時間就出去應酬，時間、情感、精力都是有限的，把這些時間拿來充電豈不是更好？少應酬，多充電，電足了之后工作才能釋放正能量。

iTalk：你平時怎么給自己充電？

A：在家把身體養好，多看片子、多看書。尤其是做我們這行的，有自己的習慣和習性之后，會把習性的眼神帶進角色中。演員沒有舞臺下的寂寞，就沒有舞臺上的輝煌。寂寞不是在家傻寂寞、干呆著，而是體會、觀察生活，應該有文化底蘊和閱歷。

iTalk：你最近一次給自己放大假是什么時候？

A：在工作之余背著包去旅游，喜歡有山有水的地方，不喜歡游客太多的名勝古跡，喜歡安靜的地方。前兩天剛從五臺山回來，去年年底去了西藏。我是獨行俠，喜歡一個人出門。拍完戲想找一個“幽谷”，我經常會背著包一個人就出去了。

iTalk：有沒有想過慢慢回歸家庭或幕后？

A：如果沒有戲找我，就在家陪家人，找我的話也看是不是自己喜歡。對于演員來說，并不一定總露面是好事，演員還是要以作品說話，如果沒有作品卻總露面，我不能理解。如果沒有作品也要有自己的生活，我的上一部戲《臺兒莊》拍了5個月，最近這一個月之內接一些小一點的通告。下一部戲已經接好了，但我給自己放了一個假，想去一趟普陀山，然后去歐洲南部逛逛。

“其實有時候退一步，就像我現在決定退一步海闊天空，

我反而覺得很充實。

我也不知道別的人的一生是不是這樣，

我覺得我的一生就是希望能夠得到美好感受的一生。

也許我是一個非常感性的人，

你給我多少很實質性的好東西放在那里，未必能讓我覺得這是

一個幸福的人生，但是有一個好的感受的一生，

百能會讓我覺得更加幸福。”

——趙薇

1998年趙薇憑借還珠格格紅遍亞洲，1999年主演電影《少林足球》和《夕陽天使》享譽國際，2005年憑電影《情人結》獲上海國際電影節影后。然而就在趙薇在電影、電視劇、音樂三個領域均大獲成功的時候，出乎所有人的意料，2007年趙薇以優異的成績考入了北京電影學院導演系的藝術碩士MFA，進行了基礎和專業課的學習。2013年，趙薇的導演處女作，也是其在北京電影學院導演系研究生的畢業作品《致我們終將逝去的青春》上映，目前票房已經超過7億，進入內地影史票房排行前十，暫居第八。

iTalk榜樣退而不休的人生

他們一手將夢幻般的電影巨制真實地呈現

在世人面前，

或通過膠片完美呈現人性的善與惡，

以及最深處的光輝。

他們站在陽光下，

一幕幕溫暖人心的經典瞬間便誕生：

他們坐在黑暗中，黑暗便開始說話。

“我足足有十年迷失了自己。

拍戲啦，無謂的應酬啦，每天被入牽著走，笑不是自己想笑的，哭也不行，

怕失儀態。忙了十年，日日如是，沒時間去思考反省，

有一天我照鏡的時候，竟然很不認識鏡中的自己，

禁不住問：‘我想要什么呢？’、‘我想做個什么人？’

一次飲醉酒就趴在施南生身上，一條很漂亮的裙子讓我的淚水打濕了。”

——林青霞

林青霞也算得上早期玉女之一了，其風采氣質非凡，無論是扮演清純佳人，還是反串俠客英雄，眉宇間透露出的絕色佳人氣息都能打動觀眾。林青霞17歲出道，1994年，40歲的林青霞嫁給富商之后漸漸淡出娛樂圈，過上了相夫教子的生活，此后不定期為多家報紙撰寫專欄。2011年7月，林青霞以“作家”身份“復出”，推出散文處女作《窗里窗外》。

“我不喜歡站在

聚光燈下接受眾人的矚目，

雖然我看起來像是這樣的人，

但是這樣的生活讓我很緊張。

我不再唱歌，

也是好萊塢唯一一個無意從事表

演的人。”

——維多利亞·貝克漢姆

在《丑女貝蒂》中，維多利亞曾客串本色出演，劇中她表示不會在娛樂圈流連。放棄了鐘愛的演唱事業，維多利亞一心只想做貝克漢姆的賢內助，但這并不表示她就是靠著丈夫的寄生蟲，她也有自己的生活。2005年，面對丈夫的緋聞，她接受媒體采訪時說：“我已經過了30歲了，現在只想享受生活。至于那些無聊的緋聞只會讓我一笑了之。”維多利亞隨效力于皇家馬德里的丈夫移居馬德里之后，還忙著學習西班牙語，為的是更好地融入當地的生活。從事慈善事業和服裝設計是維多利亞業余生活最喜歡的工作，告別“辣妹”身份之后，她在美國和日本都推出了以自己名字命名的服裝和箱包產品，成為被公認的世界上少有的真正的時尚偶像之一。

退一步，從張揚到從容

她是作家、評委、娜姆花房老板，她也是話題人物、紅花教主、麻辣評委。

自2007年突然消失了7年后，

一本《不丹，我前世的王國》讓她再次走進大家的視線。

這一次她依然率真熱情，但卻更加姿態從容、心靈沉靜。

進入不丹王國，就如進入了我生命中的分水嶺。之前在麗江花房酒吧，分分秒秒擔心服務生做不好事，不能對客人盡心服務。擔心他把我的杯子摔了多少，擔心衛生打掃得不夠徹底。處女座有潔癖的我，讓身邊的人也對我怨聲不絕！花房酒吧雖不大，但每天睜開眼睛還全都是事，我的讀者們、花粉們從世界各地來花房看我，想一睹我這個她們心中的女神的風采！我這個女神便一邊拖著地，擦著桌子，洗著杯子，一邊跟她們聊著，接受著她們的關心、問候和祝福，以及對我親自干活的驚訝。當然我也接受著她們對我的失望，感覺她們并沒有看見在她們心中的風情萬種的我。沒有看見在花房穿著華麗香艷、戴著花兒，身邊有成堆帥哥相擁著的我。“女神”、“女王”、“才女”、“傳奇女”……這些頭銜都是大家送，我在享受這一切的同時，早已心如明鏡：我是誰，我要走向哪里，我生命的泉源在哪里。

我一直認為，人是每天都要學習，都要求自己的進步的。當我走在不丹王國這片充滿善良、美德、智慧，充滿佛緣的土地上，我在心里深深地檢討自己，修補自己的所有痕跡。在沒有嘈雜、沒有喧鬧、沒有仇恨的天空下，我看到人們健康、感恩；在敬佛氣場的山水中，我靜靜地走在河流邊。心里更清楚地明白了遠行的真正原因——把我的心靈合一的東西帶回來，融化在我每一天、每一時、每一分鐘的生活里面。學會在未來的日子里，無論在何種環境中，都能淡然地住下走。

重悟淡然心和純凈心是我不丹之行最大的收獲，是我未來生命的力量。從紛繁的娛樂世界中退出來，我深深地了解自己是一個有福報的女人。空氣清爽的世外桃源，讓我的心重新得到滋潤，明白心靈合一會讓自己看世人的眼睛更善良、更悠遠，更感知生命之路的埡口，也會有不同的新奇，在等待你去翻閱。心靈合一了，你就你是自己世界的主人，不必向誰請愿，你都可以安心地上路。