抵抗力下降

你的免疫系統到底有多強？有些人在季節變換的時候也不會感冒，也有許多人氣候一變化感冒就找上門來，鼻子很難受，并伴有持續不斷的干咳。這兩者之間有什么不同呢？

研究表明，吃糖的數量和鼻子的干燥程度都與感冒和流感有密切關系。怎樣才能評估自己的免疫能力呢？看看以下跡象，你中招了幾個？

1、你喜歡吃甜食

吃太多的糖不只是增加體重這么簡單，一項研究發現，食用100克糖（相當于三罐汽水中含有的糖），會大大阻礙白血細胞殺死細菌的能力，可怕的是，這種效果的持續時間還長達5個小時。

2、你喝水太少

身體的所有新陳代謝都需要水的參與，此外水分也可以排出身體的毒素和雜質。如果不喜歡喝白開水，茶和咖啡也都是不錯的選擇。應該喝多少水因人而異，但是如果尿液是淡黃色的話，就表明你喝的水適量。

3、身體指數超標

多余的體重不但會影響心臟、大腦和其他器官的功能，同樣也不利于免疫系統。事實上，那些情況嚴重的流感病人往往有著相同的特征：體重指數超過40，因為他們過度肥胖，會導致荷爾蒙失衡，干擾免疫系統抵抗感染的能力。

4、喝不干凈的水

喝水的清潔程度與你是否生病有很大關系，這個消息可能會讓很多人吃驚。如果你的飲用水中砷含量過高，是時候換換水了。眾所周知，重金屬砷除了與多種腫瘤的發病率有關外，它還可能影響人體對流感的免疫反應。

5、鼻腔干燥

鼻子里總有鼻涕真是件討厭的事，但就是這種不舒適，其實是一個很好的防御感冒和流感的方式。如果你的鼻腔太干燥，細菌就可以很輕松地入侵。如果干燥只是臨時性的問題，房間里放一臺加濕器就能起作用，如果干燥是長期的問題，最好去看看醫生，找到問題的癥結。

6、壓力太大

長期的壓力會削弱你的免疫反應，如果流感期間壓力太大，你的癥狀可能會變得更糟。

7、感冒頻率太高

感冒頻率過高意味著你的免疫系統處于危險狀態。一般成人每個季節患一到三次感冒，每次感冒持續3～4天。如果你感冒的次數過多，你需要調整一下生活習慣，充足的睡眠，規律的運動和健康的飲食都是有效的方式。