二十四節氣之秋分養生

“秋分”是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分居秋季90天之中，平分了秋季。

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸”。秋分之后，北半球各地晝漸短夜漸長，南半球各地晝漸長夜漸短。

秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風襲來，寒涼漸重，所以多出現涼燥。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。

一、秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球、游泳；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行“動功”鍛煉的同時，可配合“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等，動靜結合，動則強身，靜則養身，則可達到心身康泰之功效。

二、飲食調養方面，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

三、精神調養方面，秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒難免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，培養樂觀情緒，以適應秋天容平之氣。這時節老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散。

秋分后，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。