百歲老人的“快樂法寶”

本期“樂活百年”，《百歲養(yǎng)生》采訪了兩位百歲老人。老人健康的身體、清晰的思維讓我感嘆?；貋砗?，常常在想，一百歲的人生，該有多少記憶？該有多少往事？看過百年滄桑、世事變遷之后，人心是否又回歸了最初的本真與單純欲念？……

103歲畢德愛唱京劇

“淮南王他把令傳下，分做三班去見他，分明是他先把虎威詐，不由得我等笑哈哈?！?/p>

似乎為了證實(shí)自己唱京劇的實(shí)力，103歲的北京老人畢德本當(dāng)著記者的面站起來，清清嗓子提提氣，大大方方地來了一段馬派代表作《淮河營》。

如果單聽聲音，人們很難相信這洪亮的唱腔是出自一位百歲老人之口。出生于上個(gè)世紀(jì)初的畢德本老人一生最大的愛好就是唱京劇，他扮演的馬派老生誰聽了都叫好。

在其后和老人聊天的半個(gè)多小時(shí)里，老人也一直談興盎然，沒有絲毫疲累感，反倒是他67歲的小女兒不時(shí)提醒他歇歇再說。老人說話的思路是跳躍式的，有時(shí)記憶力出奇地好，對一些幾十年前的 “傳奇”經(jīng)歷，他居然連細(xì)節(jié)都記得清清楚楚。

畢德本的小女兒畢幼珠對記者說：“爸爸的身體一直都很健康，去年還被市老齡委評為北京市的健康老人，當(dāng)時(shí)評了1萬名，他是其中之一。”

北京市老齡工作委員會的最新統(tǒng)計(jì)顯示，截止到2003年底，北京共有60歲以上老人180多萬，約占總?cè)丝诘?4%，百歲以上的老人257位，其中年歲最高的是3位110歲的老人。 朝陽區(qū)百歲老人最多，共有57位。北京市老齡問題研究中心的王樹新在對這57位百歲老人進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，這些老人在很多方面很相似，比如生活有規(guī)律，經(jīng)常鍛煉 身體，飲食有節(jié)制，心胸開闊，性情溫和，家庭和睦等。王樹新認(rèn)為，除遺傳優(yōu)勢外，可能正是這些因素成就了他們的健康長壽。

“應(yīng)該是經(jīng)常鍛煉身體的原因吧?！碑?dāng)被問起他的健康長壽“秘訣”時(shí)，畢德本這樣對記者說。從上個(gè)世紀(jì)六十年代退休后，他就堅(jiān)持天天步行到三站地以外的地壇公園鍛煉身體。“我原來右腿膝蓋患有嚴(yán)重的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。喏，你看現(xiàn)在還不是一樣走路？”說著老人還特意站起來在房間里走了一圈。

而對北京崇文區(qū)的另一位百歲老人王秀亭來說，家庭的和睦、兒孫的體貼和照顧則是她長壽的重要原因。這位跨越了三個(gè)世紀(jì)的107歲老人至今最引以為榮的就是有一個(gè)令人羨慕的和睦家庭，在這個(gè)四世同堂的六口之家里，老人每天都是笑呵呵的。 人口學(xué)專家、中國老年學(xué)會會長鄔滄萍教授認(rèn)為，除優(yōu)良的遺傳因子具有積極作用外，長壽的關(guān)鍵在于個(gè)人科學(xué)的行為方式與人們創(chuàng)造出良好的自然環(huán)境與社會環(huán)境。

中國老齡科學(xué)研究中心研究員徐勤認(rèn)為，老年期的健康是個(gè)體過去幾十年健康狀況的積累與沉淀，帶著多種疾病和軀體功能受損的狀態(tài)進(jìn)入老年期，根本無法實(shí)現(xiàn)無疾而終。只有嬰幼兒、青少年、成年各生命階段都保持健康的人，才能有望達(dá)到“健康長壽”這個(gè)人類永恒追求的目標(biāo)。

100歲的老太太興趣廣

這是西工區(qū)東下池村的一個(gè)普通小院，大門上方懸掛的“百歲壽星”匾額告訴所有人——人生期頤不是夢。還沒進(jìn)門，就聽見院內(nèi)有人唱戲，記者循聲走近發(fā)現(xiàn)，高聲吟唱者竟是百歲高齡的符群老太太。

仔細(xì)打量眼前這位老人，一襲紅色錦衣，一副大大的眼鏡，滿臉燦爛的笑容，很是陽光。而老人清晰的思維、流暢的表達(dá)、洪亮的嗓音，更是讓人驚異。

談起老人的養(yǎng)生之道，她笑著說：“啥時(shí)候都閑不住，啥事都不往心里擱?！?/p>

1、“一輩子就沒閑下來過”

“老人一生熱愛勞動，下地干活、操持家務(wù)，一輩子就沒閑下來過?！狈豪先说拈L子、81歲的張壽坤告訴記者，100歲高齡能有這么好的身體，并不是一朝一夕的事情。老人年輕時(shí)候艱苦的生活條件和環(huán)境既鍛煉了身體又磨煉了意志。現(xiàn)在雖然過了百歲，平時(shí)凡事還是親力親為閑不住。老人在村中年齡大、人緣好、威望也高，還是熱心腸，平時(shí)哪家鬧矛盾了都是請老人去說和。尤其是誰家小兩口吵架鬧別扭了，她經(jīng)常上門勸解。

一有空，老人還喜歡到處走走逛逛。老人最喜歡牡丹，每年花會都要到公園賞花拍照留念?！皠e看俺媽是小腳，走起路來我都跟不上她?！睆垑劾じ嬖V記者，老人74歲那年還到北京爬長城、登萬壽山，陪著去的兒孫們都走不動了，老人卻一點(diǎn)倦意都沒有。

“我身體可好了，一輩子感冒的次數(shù)都能數(shù)得過來，吃藥啥滋味早就忘了?！崩咸院赖卣f。

2、剪紙唱戲健康多

談及老人清晰的思維和洪亮的嗓音，符群老人拿著自己的一幅剪紙作品笑著說：“我這腦子不糊涂不生銹，全靠這剪紙和唱戲。”

“過去逢年過節(jié)或婚喪嫁娶，都要貼剪紙。”老人告訴記者，她小時(shí)候就從上一輩那兒學(xué)會了剪紙，再加上自己愛動腦筋，剪得樣式新，很多人經(jīng)常到她這里要剪紙。后來剪紙不流行了，她就自己剪著玩，圖個(gè)高興。老人現(xiàn)場拿了張紅紙折好，接著拿起剪刀細(xì)細(xì)地?cái)[弄一番后，一幅栩栩如生的剪紙作品就“新鮮出爐”了。

老人還特別喜歡唱戲，尤其是豫劇。“唱戲要經(jīng)常練嗓子，而且要‘用氣’，不能有雜念，每次唱完都感覺渾身舒暢。”老人說起戲曲一臉的興奮，只要一唱戲，什么煩惱、憂愁都忘了，心情愉悅肯定能長壽。央視的戲曲節(jié)目、地方臺的“梨園春”等播出時(shí)間，老人都記得特別清。

另外，符群老人告訴記者，她現(xiàn)在有什么為難的事從不憋在心里，也從不與人因?yàn)橐稽c(diǎn)小事斤斤計(jì)較，“什么事吃點(diǎn)虧，想開點(diǎn)就沒有過不去的火焰山”。心寬是老人健康的又一秘訣。

據(jù)張壽坤介紹，老人吃東西從不挑食且生活特別規(guī)律。一日三餐多以粥食和蔬菜為主，每天早上都是沖一碗核桃粉，前幾年牙還好的時(shí)候老人還喜歡吃牛肉。老人的作息時(shí)間也很有規(guī)律，每天早上6點(diǎn)起床，晚上8點(diǎn)睡覺，雷打不動。

采訪心得：

釆訪走路、沐浴陽光、汗流浹背、鍛煉身體、活絡(luò)筋骨、有利健康；站在百歲老人面前，編者就是個(gè)孩子，聆聽養(yǎng)生之道，沾了仙氣，頗有得了長壽秘訣之感，心情能不愉快？

其實(shí)，人活的是一種精神。窮也好，富也好，得也好，失也好，一切都是過眼云煙。身體好，心情好，一切都好。釆訪百歲老人，真好！