感冒、便秘、孕吐、水腫不吃藥的食療法

俗話說“是藥三分毒”，關注胎寶寶健康成長的孕媽咪對藥更是忌諱三分，如果能用一些安全又有效的食療法應對孕期常見的小毛小病，該多好啊！

感冒

此時食療的關鍵是有助于溫和地幫孕媽咪發汗、散熱、祛風寒，從而促進感冒的治愈。同時，孕媽咪感冒后胃口較差，腸胃消化系統不好，食療法也要考慮促進腸胃的消化和吸收。雙管齊下，才能事半功倍。

推薦食療方

·蔥白粥 粳米50g，蔥白2～3莖切段，白糖適量，同煮成粥，熱食。

·姜絲蘿卜湯 姜絲25g，蘿卜50g切片，加水500mL，煮15分鐘，加紅糖適量，趁熱喝下，蓋被取汗。

·橘皮水 鮮橘皮30g（或干橘皮15g），加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲。

·雪梨煲 雪梨洗凈，連皮切碎，加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸，適用于風熱咳嗽。

·蘋果蜂蜜水 取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1L，煮沸5分鐘，自然冷卻至40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

·雞湯 嫩雞1只，洗剖干凈，加水煮，食時在雞湯內加進調味品（胡椒、生姜、蔥花），或用來下面條吃，可減輕感冒時鼻塞、流涕癥狀，并能增強人體抵抗力。

《時尚孕婦》溫馨提醒：

感冒期間，孕媽咪飲食宜清淡，以稀飯、面湯、新鮮蔬菜和水果為宜，忌食油膩、辛辣、生冷、黏滯、酸腥等物，如粽子、冰品、巧克力、劣質海鮮等，并應注意保暖，勿淋雨、涉水及飲冰品，以免二度感冒。

便秘

懷孕后，幾乎所有的孕媽咪的運動量都會減少，同時孕激素的作用導致胃腸蠕動減慢，這些都是導致孕期便秘的最常見原因。對于便秘，孕媽咪應該采取預防為主，來看看防治療孕期便秘的食療方法。

推薦食療方

·松仁膏 松子仁300g，白糖適量。將松子仁炒熟，加白糖和適量水，用小火煎煮成糊狀，冷卻后每次7匙，空腹用溫開水沖服，每天2次。

·田園之美 干香菇用水泡軟，白蘿卜去皮，洗凈，切段，入熱水中煮爛，撈出中間挖空；香菇、豆腸、洋蔥分別洗凈，切小丁，香菜洗凈，剁碎；鍋倒油燒熱，炒香洋蔥及香菇，再加豆腸、三色蔬菜、香菜翻炒，填入挖空的白蘿卜中；另起鍋加入素蠔油、水淀粉、白糖拌勻，淋在白蘿卜上即可。

·鮮果酸奶沙拉 草莓不要去蒂，用淡鹽水浸泡5分鐘。然后摘去葉子反復沖洗干凈；蘋果切小塊用淡鹽水浸泡，防止表面氧化變色；橙子剝皮、切削塊，與草莓、蘋果、葡萄干混合，倒上酸奶拌勻即可。

·蘋果蓮子燉銀耳 銀耳提前泡發，蓮子沖洗干凈；銀耳洗凈、撕碎；蘋果去皮，切小粒備用；蘋果、蓮子、銀耳放入燉盅。湯品燉煮至時間快結束時，加入冰糖、枸杞子，燉好的銀耳羹盛出溫熱食用。

《時尚孕婦》溫馨提醒：

要想預防孕期便秘的發生，孕媽咪除了在飲食上多注意葷素搭配、多攝入粗糧和膳食纖維外，同時要每天保證喝夠八杯水，此外還可以多喝些酸奶，既能補鈣，也能預防和治療便秘，

孕吐

輕度的孕吐一般在孕早期結束即會自然消失，但孕媽咪如何度過“難熬的”最初那3個月？不妨通過飲食調理，盡量少食多餐，多吃一些清淡不油膩的食物，有效減緩孕吐反應。

推薦食療方

·姜汁米湯 取生姜汁5～7滴，加入米湯內。

·橙子煎 橙子1個，洗凈，帶皮切瓣，加一點蜂蜜，煎湯。

·糖漬檸檬 鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。

·蛋醋止嘔湯 將2個雞蛋磕入碗內，打散，加入糖5克、米醋50克，再攪勻。鍋內加清水適量煮沸后，將蛋液倒入，煮沸即可。

·香菜蘿卜 白蘿卜洗凈，去皮，切成片；香菜洗凈，切成小段；鍋倒油燒熱，下入白蘿卜片煸炒片刻，炒透后加適量鹽，小火燒至爛熟時再放入香菜即可。

·五仁粳米粥 粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加適量蜂蜜攪勻即可。

《時尚孕婦》溫馨提醒：

孕吐帶給孕媽咪的影響更多表現在情緒上，過于擔心胎寶寶的營養問題可能加重嘔吐反應。其實孕吐很正常，也很常見，而且很快就會過去。請各位孕媽咪用樂觀的心態來看待這件事，這更有利于嘔吐程度減輕、時間縮短哦！

水腫

孕期水腫同樣是很多孕媽咪都會遇到的問題，不但引起身體不適，大象腿也顯得不夠美觀。其實，針對孕媽咪在孕晚期出現的正常水腫現象，通過食療的方法可改善狀況。

推薦食療方

·赤小豆山藥粥 赤小豆50g，鮮山藥50g，白糖少許。先煮赤小豆，待八成熟時，下鮮山藥，熟后加糖少許，即成，具有健脾清熱利濕的作用。

·黑魚冬瓜湯 大黑魚約500g，冬瓜500g，調料適量。先將黑魚洗凈，冬瓜切塊，同放入瓦鍋里煮爛，再加少許蔥白、大蒜，不加鹽，煮熟后吃魚喝湯，具有溫腎利水安胎的作用。

·冬瓜豬肉煲 冬瓜300g，瘦肉100g。冬瓜洗凈切成小片，瘦肉切絲，水開后同時放入，并加調料適量，煮開即成。具有補腎養血利尿的作用。

·牛肉燉綠豆 牛肉500g，綠豆100g，山楂6g，調料適量。將牛肉洗凈切塊，與綠豆、山楂及調料適量同煮爛，當菜吃，具有補氣養血，清熱利尿的作用。

《時尚孕婦》溫馨提醒：

引起孕期水腫的病理原因也很多，如妊高癥、營養不良、貧血、妊娠合并心血管、泌尿系統疾病都可以導致水腫的發生。孕媽咪發現自己有水腫的現象時不可盲目迷信食療，而是應該重視每一次的孕檢，如有問題及時采取相應的治療措施。