夏季養(yǎng)生常見誤區(qū)

夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對(duì)其他季節(jié)而言，人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娓鼞?yīng)注意養(yǎng)生保健。但由于習(xí)慣使然，或主觀臆想，或引導(dǎo)失誤，不少人的夏季保健意識(shí)或行為常出現(xiàn)誤區(qū)。

★越是天熱，越要少穿衣服

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論，以為“盛夏酷暑時(shí)打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺更熱。從這個(gè)意義上說，越是暑熱難熬之時(shí)，越不要打赤膊。

★夏天喝啤酒能解暑

不可否認(rèn)，暑熱天，當(dāng)啤酒（特別是冰鎮(zhèn)啤酒）喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【飘吘挂埠芯凭m然啤酒的酒精含量少，但是如果一次喝得過多，進(jìn)入人體的酒精含量也與喝白酒差不多。和冬天不同的是，夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)事故。

★夏季晨練越早越好

夏季因?yàn)樘鞜幔S多人都認(rèn)為晨練越早越好。其實(shí)在天朦朦亮的時(shí)候，氣溫較低，空氣也未必清新。夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反有大量的二氧化碳，這對(duì)人體健康是不利的。此外，太早晨練易受“風(fēng)邪”的侵害，極易患傷風(fēng)感冒，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥，所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

★空調(diào)應(yīng)保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)

許多人家在夏季使用空調(diào)時(shí)，都將溫度定在某一個(gè)值上，以盡可能地使居室保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)。其實(shí)，醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，提高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。從這個(gè)意義上說，空調(diào)也是一種保健品。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行這種調(diào)節(jié)時(shí)，整個(gè)居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在3-5℃；半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6-10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低。

★太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確能感到一種“涼意”。許多人都認(rèn)為太陽鏡色越深越能保護(hù)眼睛。其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。的確，鏡片顏色過淺，對(duì)紫外線起不到隔離作用，這樣的太陽鏡形同虛設(shè)。但如果鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛會(huì)因看東西吃力而容易受到損傷。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線，而且清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

★夏季“沖涼”最舒服

這里所言“沖涼”，并非泛指冷水浴，而是專指那種大汗淋漓回家，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數(shù)人認(rèn)為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會(huì)“快活一時(shí)，難受幾天”。炎夏人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而立即“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥；同時(shí)，“沖涼”之時(shí)，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦＃卣哌€可引起休克；“沖涼”過后，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。因此，夏季外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后，再采取一些清涼措施。