保護前列腺 多練提肛

以良性前列腺增生為代表的前列腺疾病是中老年男性不得不面臨的困擾。我國曾對6個城市8252名60歲以上男性做調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，良性前列腺增生患病率在41.2%—61.4%之間，也就是說，大約一半中老年男性都“躲不開”前列腺疾病。

前列腺變大了會壓迫尿道，增加膀胱內(nèi)的壓力，膀胱逼尿肌會逐漸變厚、功能越來越不穩(wěn)定，從而引起一系列癥狀：如排尿等待、尿急、尿頻、夜尿多、尿末滴瀝、尿失禁等。他們晚上睡覺前不敢喝水還免不了起夜，有時連一場電影都看不完就跑向廁所，開車時得帶著尿壺……

如果膀胱長時間處在“高壓”環(huán)境下，它會變得敏感，表現(xiàn)為尿急癥，患者往往突然出現(xiàn)強烈的排尿欲望，而且很難抑制，甚至尿失禁，這就是膀胱過度活動癥（OAB）。有研究者調(diào)查了北京多個社區(qū)50歲以上男性后發(fā)現(xiàn)，26.3%患有膀胱過度活動癥，而且年齡越大，患病率越高。身上總有尿騷味，不敢去鍛煉身體，出門后先得弄清廁所的位置，擔心自己喪失排尿自控能力等，使這些男性在身體和心理上受著雙重打擊。然而，他們中只有15%去醫(yī)院看病，85%“在家忍著”。有的老人還因為著急起夜而摔倒骨折。

為此，我們呼吁前列腺增生和膀胱過度活動癥患者，去正規(guī)醫(yī)院，通過藥物和手術(shù)治療，是可以緩解癥狀的。還要強調(diào)的是，這類疾病發(fā)病率高，預(yù)防要盡早。一方面，飲食上要清淡，少吃紅肉，減少膽固醇攝入。另一方面，要學(xué)會鍛煉排尿能力。我們可以觀察，一個人尿急的時候往往是趕緊跑向廁所，實際上這種做法恰恰促進了膀胱肌肉的收縮，正確的做法是深呼吸、收縮肛門，尿意減弱后再從容走向廁所。而排尿正常的男性，也不妨堅持做提肛運動，鍛煉前列腺、膀胱和尿道的功能。