如何克服網癮？

典型案例：

目前，中國的青少年網絡成癮比例接近10%，網癮已經成為中學生厭學、休學的一個重要原因，而且這一勢頭仍在快速發展中。很多孩子染上網癮的家庭陷入了痛苦的泥潭，父母們百思不得其解，為什么自己的親生孩子會因為上網而討厭父母的關心，甚至對父母謾罵、施暴？

學生小軍就是其中一員，他心里清楚沉溺于上網是非常不好的習慣，但還是無法控制自己。小軍該怎么辦？

心靈導航：

青少年之所以是“網絡成癮綜合癥”的高發人群，一是因為處在青春期的他們心理和人格還不健全，在生理和心理上都有著特殊的需求。

精神上缺乏親情關愛、成績不佳、被批評冷落的孩子最易陷入網癮。在網絡交友中，這些“問題”學生一方面可通過美化自己得到網友的肯定與關愛，另一方面通過網絡游戲等方式展示自己的才能，獲得尊重和成就感。

家庭教育的缺失是導致青少年沉迷網絡的又一個重要原因，父母是孩子的第一任老師，父母的人格魅力、言行舉止都會對孩子形成良好人格和正確的人生觀產生影響，家長應該為孩子營造一種和諧的學習、生活氛圍，過于溺愛或過于嚴厲都不是正確教育孩子的方法。

過分溺愛容易讓孩子總是以自我為中心。具有這樣心理的孩子極難與周圍的人相處，久而久之便對周圍的世界產生厭惡感。而在網絡環境中，他們自身所具有的缺點不會影響他們在網絡中的“社交”活動，所以可以滿足他們的“社交”需要。

過分嚴厲的家庭，孩子在家里得不到認可和關愛，容易形成叛逆心理，對周圍的人和事物產生懷疑和否定的看法。而在網絡世界中他們不但可以隨意發表自己的叛逆想法，還可以將所有不滿發泄在游戲的打打殺殺中，久而久之便產生了對網絡的依賴。

心靈處方

除了社會、學校與家庭應采取一定措施來預防中學生網癮外，中學生自身也可以從按下幾點改正不良習慣。

1.接受師長們的監督和心理老師的輔導。做到“文明上網，健康上網”，自覺抵制網上虛假、反動、消極的和不健康內容，加強安全意識，增強“防腐拒變”能力。

2.發揮自己的專長，利用自己的興趣、愛好參加校園各種活動，豐富自己的課余生活，轉移注意力，淡化網絡的誘惑。

3.嚴格控制上網時間，遵守作息時間。

4.把注意力集中在學業上，利用網絡促進學習進步。

減壓小妙招

①改掉手機不離手的習慣，與朋友面對面溝通。

②把幾年沒翻的舊書送人，讓書柜時常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”。

③扔掉無價值的資料，為生活騰出空間。

④用有品味的書代替八卦書報雜志，或者外出運動健身，既獲得快樂，又豐富心靈。