常揉肚子可養生

前不久，住在鄉村的奶奶無疾而終，高壽100歲，生前沒有任何疾病。

奶奶長壽的原因當然很多。她早年含辛茹苦操持家事，參與田間勞動，因此有副好身板，也養成了熱愛勞動的好習慣。記得奶奶八十多歲時，還經常幫助母親做一些力所能及的家務，從不閑著。

但我認為，奶奶的長壽，每天堅持揉肚子應該功不可沒。小時候我跟奶奶睡在一張床上，奶奶每天晚上睡覺前，早晨醒來后，都要躺在床上反復地揉肚子。記得有次我問奶奶揉肚子干什么，奶奶說揉肚子是保健養生的好習慣，是鄉上的老中醫告訴她的，如果經年累月地堅持揉肚子，可以活到一百歲。

不要小看揉肚子這樣的小動作，對養生可是大有幫助。中醫認為，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，脾胃為人體后天之本，胃所受納的五谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的中樞，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。經常揉腹部，可以通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥，益處多多。

現代醫學認為，揉肚子可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，睡覺前按揉腹部，有助于防止失眠。對于動脈硬化、高血壓、腦血管疾病等患者，按揉腹部能平息肝火，使患者心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

揉肚子可以選擇在入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。揉肚子時出現腹內溫熱感、饑餓感或產生腸嗚音、排氣等，屬于正常反應，不必擔心。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，定會收到明顯的健身效果。