人到老年須忌“快”

隨著社會的發展，人們的生活節奏逐漸加快。但身體逐漸衰退、對外界反應不夠靈敏的老年人切不可盲目跟風，否則后果不堪設想。

忌走路速度過快時下各種報刊和廣播、電視都宣稱疾走有益健康，使許多人趨之若鶩。據說，每小時6公里的疾走，能增加腿部肌肉力量，控制血壓，防治腰腿病、內臟下垂，還能增強記憶力。但這對老年人是不適宜的。因為老年人普遍體質偏虛，活動量大易疲勞，頭昏眼花、呼吸急促、心跳加快，消耗氣血難以恢復。而且老年人多有不同程度的骨關節疾病，神經調節功能也差，走路過快有可能跌倒，引起骨折、腦外傷等。患有心腦血管病的老年人，走路過快使血液流向四肢，引起重要臟器供血不足，可能誘發惡性事件。一般認為，身體健康、有一定鍛煉基礎的年輕老人，步速80～100步/分（每小時約4公里）即可，70歲以上者60～70步/分為宜。

忌體位變更過快是指由臥位變成坐位，或由坐位、蹲位變成立位，如果起身過快，或突然低頭、回頭，或急速左顧右盼，因老年人常有頸椎病，突然體位改變會引起腦供血不足，嚴重者會突然跌倒，后果不堪設想。另外，過猛彎腰或急速提重物，也可引起腰椎、膝關節扭傷，嚴重者可發生骨折，

忌進食過快老年人牙齒脫落，咀嚼功能不良，食物嚼不爛囫圇吞下，加之唾液、胃液、胰液和腸液等消化液分泌減少，易引起消化和營養吸收不良。有些老年人患有腦血管粥樣硬化，影響神經系統正常功能，使咽部吞咽反射遲鈍或不協調，如進食過快，易使食物進入氣管，輕者引起吸入性肺炎，重者窒息死亡。

忌排大便快許多老年人由于腸蠕動減慢，加之肛門括約肌、提肛肌及腹壁肌力減弱，常常出現便秘。若排便過快過猛，堅硬糞塊易引起肛裂、痔瘡。如果患有高血壓、腦動脈硬化等疾病，蹲下大便時由于腹腔和下肢血管受壓，流入腦部血液增加，突然用力排便會引起血壓突然升高，引發心腦血管事件。另外，腹內壓突然升高，會使小腸等腹腔內容物經腹壁薄弱處向外膨出，形成疝氣。